Сообщений в теме: 18

[Mannn]

 

Крупы/Грибы/Орехи/Фрукты/Овощи - лучшее питание для массы/сушки.

Это блять как???

[Ksyara]

И для массы и для сушки!
А живот он от творога, еще от яиц и курицы

[Imp1]

Автор, силовые бы расписал до начала и сейчас, чтобы понимать сколько у тебя мяса.

Начинал все с пустого грифа 20 кг. Сейчас жим лёжа 55 кг, приседания 85 кг, все 8 раз 3 подхода.

кардио добавь!

В каком объёме? Не повредит ли это набору мышечной массы?

[AntoxaSawyer]

В каком объёме? Не повредит ли это набору мышечной массы?

хотя бы пол часика в день делай. 

ты конечно не сможешь и подсушиться и мышцы набрать одновременно, но по твоему посту, у тебя уже изрядное количество жирка, который надо сгонять. 

по питанию не отписался, что еще, кроме того что здесь написал хаваешь? 

от твоего рациона (который здесь) сильно не поправишься, учитывая трехразовые тренировки в зале

Сообщение отредактировал AntoxaSawyer: 14 мая 2015 - 09:29