Сообщений в теме: 54

[0.anzhelika.0]

Потом думаю докупить 4 диска по 2,5 и можно будет постепенно дойти до 15 кг.

Детка, я девочка ростом 159 см и при регулярных занятиях в течение года доходила до разводок на плечи по 15 кг. Ты серьезно думаешь что тебе пятнашечки надолго хватит?

Есть и другая теория - мышцы растут, когда не справляются с нагрузкой. Не важно сколько повторов ты сделал до их "отказа".

Есть единстенная теория - физиология и анатомия. Извини, я не готова сейчас заниматься просветительской работой, гугли, читай.

Кач гантелями - не кач?

Кач. Но даже с гантелями и ОСОБЕННО с гантелями НУЖНА, ОБЯЗАНА быть поставлена правильная техника. Иначе это чревато разрывами и надрывами мышц и связок.

http://www.e-reading...php?book=135081 Из этой книжки + еще парочка.

Сделай видео, поржем над твой техникой :)

Нафиг тогда тренер нужен, если ему нельзя доверять? Ты когда идешь к врачу учишь перед этим медицинские учебники? А вдруг тебе врач неправильное лечение пропишет?

Потому что надо уметь выбирать тренера правильно, не слушать только одно мнение, уметь собирать и анализировать информацию?

Я тебя умоляю, завязывай с дискуссией.

[Ksyara]

Сейчас две гантели по 10 валяются под гладильной доской, не мешают ) Потом думаю докупить 4 диска по 2,5 и можно будет постепенно дойти до 15 кг.

Мда, ну понятно
87 кило и постепенно дойдет до рабочего веса в 30 ку...
О чем дальше говорить, какой спортзал...

Стулом пока пусть качается, подбирается к генетическому порогу. Можно еще пылесос потом потихоньку поднимать

[Sorreп]

Сейчас две гантели по 10 валяются под гладильной доской, не мешают ) Потом думаю докупить 4 диска по 2,5 и можно будет постепенно дойти до 15 кг.

Автор, ты накачался с помощью двух гантелек по 10 кг?
Завязывай пиздеть. Отожрался тупо - так и пиши.
Какой нахуй стимул рост у мышц с такими куриными весами?

[Killboy]

я девочка ростом 159 см и при регулярных занятиях в течение года доходила до разводок на плечи по 15 кг

Спортсменюга(с)

[Совершенствующийся]

я девочка ростом 159 см и при регулярных занятиях в течение года доходила до разводок на плечи по 15 кг.

Ну откуда я знаю, может у тебя вес под 100? )))

чревато разрывами и надрывами мышц и связок

Точно не с такими весами )

Я тебя умоляю, завязывай с дискуссией.

К сожалению никто не высказался из тех, кто занимается только дома. Или сначала занимался дома, а потом перешел в зал по каким-то причинам. От тех кто сразу пошел в зал другой реакции ожидать и не приходится.

87 кило и постепенно дойдет до рабочего веса в 30 ку...
О чем дальше говорить, какой спортзал...

Стулом пока пусть качается, подбирается к генетическому порогу. Можно еще пылесос потом потихоньку поднимать

Ёрничество не понятно. Я делаю около 50 повторений на каждое упражнение, на разведение - 15-30. Попробуй сделать столько с двумя гантелями по 30, как ты написал, боюсь что крякнешь ))

ты накачался с помощью двух гантелек по 10 кг?
Завязывай пиздеть. Отожрался тупо - так и пиши.
Какой нахуй стимул рост у мышц с такими куриными весами?

Нет, я в процессе ) Вес куриный конечно, но тут все зависит от числа повторений.

[Sorreп]

Нет, я в процессе )

Ты же пишешь:

Прогресс общего веса - с 73 до 87 кг, стал больше и немного рельефнее

Сколько из этих 14 кг мышцы?

Сообщение отредактировал Sorreп: 13 сентября 2014 - 16:32

[Ksyara]

Ёрничество не понятно.

Да тебе до хуя че непонятно

Я делаю около 50 повторений на каждое упражнение, на разведение - 15-30. Попробуй сделать столько с двумя гантелями по 30, как ты написал, боюсь что крякнешь ))

Да можно и 100 раз делать, мышцы то причем
Я не гиревик
Я весил 84 но при этом выглядел как человек с мышцами какими то, а ты 87 и 10 килограммовые гантели...
Я представляю что за масса
Ты на верном пути
Неясно только зачем тема. Там вроде как был вопрос, а сейчас ты всем яростно доказываешь как все охуенно дома. Ну отлично, докупи еще диски и все супер
Следи чтоб не перекачаться

[Lion85]

иди в зал, сам с гантелями помаялся, но понял, что с помощью них рост будет весьма маленький ноги с ними вообще не пркоачать дополнительный плюс залов:

[Совершенствующийся]

Сколько из этих 14 кг мышцы?

А как я их взвешу? ) В соответствии с этой картинкой,найденной на просторах интернета, жира во мне 13-14%. Я вообще экстремальный эктоморф и жир практически не откладывается.
http://hkar.ru/v08Q

Неясно только зачем тема. Там вроде как был вопрос, а сейчас ты всем яростно доказываешь как все охуенно дома.

Просто я не считаю ответом высказывания типа

Да тебе до хуя че непонятно

Сообщение отредактировал Совершенствующийся: 13 сентября 2014 - 16:56

[Hard Way]

А как я их взвешу? ) В соответствии с этой картинкой,найденной на просторах интернета, жира во мне 13-14%.
http://hkar.ru/v08Q

И что может быть понятно по картинке, хуево отсканированной из учебника?

[Ksyara]

Хочу увидеть фото экстремального эктоморфа без жира с весом 87!! Да ладно я плакать в углу, чувствую Ямагиши поймет что жизнь в зад засунул Дома с гантелями и 87 сухих!

[Sorreп]

Автор, без фото ДО и ПОСЛЕ ты будешь, мягко говоря, не очень умно выглядеть.

[Off-white]

Всем привет, вот думаю - а обязательно ли идти в зал, ведь свободные веса - они и в африке свободные веса. Сейчас тренируюсь дома с гантелями, начинал меньше года назад с гантелей по 3,5 кг (loool ), сейчас по 10 кг. Прогресс общего веса - с 73 до 87 кг, стал больше и немного рельефнее, бицуха подросла заметно. Хотя до желаемого результата еще далеко. Делаю комплекс упражнений из советской книжки + кое-что из интернета, отжимания и пресс. На все про все уходит минут 40. Вот и размышляю, зачем идти в зал, если при занятии дома:
1) не надо тратить время на поход/поездку в зал и обратно.
2) не надо тратить деньги на абонементы.
Кто-нить скажет преимущества занятий в зале?

1. В какой-то момент имеющихся весов дома уже недостаточно. Скажем, дома ты можешь заниматься с собственным весом, например, отжиматься. Но когда ты отжимаешься по 30 раз за подход, а не 5, как раньше, то это уже не очень эффективно для набора массы. Это верный признак того, что веса надо как-то увеличивать. Как? Либо класть себе что-то на спину, что неудобно и травмоопасно, либо покупать оборудование (гриф, блины, скамью и пр.), либо идти в зал. Если у тебя с жил.площадью все хорошо, то можно и дома оборудовать мини-зал, но у большинства жил.площадь такое не позволяет, потому они идут в зал.
2. Экономия времени - да, это очень существенно. Особенно, если работа и дорога на работу занимают много времени. Может получиться так, что ты просто забъешь на зал из-за нехватки времени, если он находится не в двух шагах от дома.
3. Экономия денег - это сомнительно, если учесть, что есть совсем недорогие залы, а тебе для дома нажо покупать оборудование.

Сообщение отредактировал Off-white: 13 сентября 2014 - 18:28

[Off-white]

дополнительный плюс залов:

Хорош вводить человека в заблуждение. Леди в таких одеждах в залах - большая редкость.

[Ksyara]

я девочка ростом 159 см и при регулярных занятиях в течение года доходила до разводок на плечи по 15 кг.

) Вес куриный конечно, но тут все зависит от числа повторений.

Но когда ты отжимаешься по 30 раз за подход, а не 5, как раньше, то это уже не очень эффективно для набора массы. Это верный признак того, что веса надо как-то увеличивать.

Читай автора методики!