Сообщений в теме: 57

[кактус]

Сука, да как же вы затрахали с рельефом то :) Вот автор прикинь - я подтягиваюсь 30 раз, отжимаюсь 70-80. И при том никогда целенаправленно не тренировал ни отжимания, ни подтягивания. Ты хочешь обьем мышц и силу? Иди в качалку, занимайся базовыми упражнениями. Не нужно изобретать велосипед.

[SemeroN]

по-моему, нужно сделать фак

Ну напиши такой фак

Я бы почитал фак

Да есть фак: первое сообщение темы "Почему я не набираю вес?"

И дальше начинаешь читать по порядку

фак говорит о том, как набрать мыш. массу. Это по дефолту, а инфы, к примеру, как совмещать би и в тоже время и заниматься бб - очень мало.

[Black Smoke]

фак говорит о том, как набрать мыш. массу. Это по дефолту, а инфы, к примеру, как совмещать би и в тоже время и заниматься бб - очень мало.

А ты в поиск это вбей и посмотри, совместитель. Тут дохера тем от тех, кто хочет и съесть, и сесть.

[anton_lover]

фак говорит о том, как набрать мыш. массу. Это по дефолту, а инфы, к примеру, как совмещать би и в тоже время и заниматься бб - очень мало.

Тебе уже ответили на этот вопрос:

бля, да как вы затрахали.
это, я так понимаю, рак этого форума.
дрочи вприсядку сука, и наебешься и напляшешься и рельеф придашь.

Нельзя одновременно толстетьнабирать мышечную массу, худетьпревращать жир в мышцы, бежать марафон на рекорд, и стать чемпионом по сумо. Цели разные и разная должна быть форма тренировок, чего блять тут не понятного?

[Dima Troi]

это же таблички на каждый день

[HoodFire]

фак говорит о том, как набрать мыш. массу. Это по дефолту, а инфы, к примеру, как совмещать би и в тоже время и заниматься бб - очень мало.

Чувак, посмотри на фигуры тайских бойцов или борцов самбо.
В лучшем случае можно добиться что-то подобного.
Получить мускулатуру как у людей, грызущих железо - не получится скорее вссего.
Дубасить грушу, кактать ката и делать жим лежа - можно.
Можно стать сильнее. Но вот красивый рельеф и прочее ... )

ЗЫ - с отжиманиями. Отжимайся просто по максимому сколько сможешь. Ежедневно. Потом поднимай ноги.
Потом отжимайся на одной руке.
Если еще хоть раз в неделю выползешь в качалку - вообще супер.

[SemeroN]

ты, в принципе прав, но тут стоит учесть, какой фигуры им хочется, конечно, шварцом врядли станешь, а вот иметь спортивное тело, широкие плечи, видимые кубики - вполне реально, так что, тут индивидуально.

[Maniaco]

Закрываем тему, хлопцы. Подтягивайтесь, отжимайтесь, бегайте, прыгайте - полезно для здоровья, держит тело в тонусе. Ходите в качалку - набирайте кг мяса. Занимайтесь боксом - дадите плохому в челюсть. Если хотите сомещать качалку\би, то это дрочь организма - выбирайте одно. Да, надо было просто читать. Один хер я прочитал столько же форума, сколько прочитал бы не писав тему.

Сообщение отредактировал Maniaco: 10 декабря 2012 - 19:58

[HoodFire]

Если хотите сомещать качалку\би, то это дрочь организма - выбирайте одно.

хуйня.
Ко всему в жизни нужно подходить разумно.
Если в додзе приходит нечто с яйцами весом 50 кг и ростом метр 80, то этому зайчику помимо БИ ОБЯЗАТЕЛЬНО нужна качалка.
А вот как он в массе прибавит за пару лет, так можно и на свой вес переходить будет.
Это мое мнение и не только мое.
Если есть желание, глянь на форум спаса.

широкие плечи, видимые кубики - вполне реально - ну ты фото выложи как получиться, ок?

[Dima Troi]

Видел как пацан за год отжимаясь, делая ката и т.д.( в карате) приобрел рельеф. Правда веса не набрал, но я думаю дело в том что он и не кушает особо. Думаю если много заниматься, то в любом случае будет эффект, если не увеличишься больше, так мыщцы появятся :) ещё видел как занимаются самбисты\дзюдоисты, у них же сначала борьба, потом качалка. так все здоровые кабаны :) а вот пример Масутацу Ояма его расписание дня 4 часа утра - подъем. Медитация с закрытыми глазами - 10 мин. Бег трусцой по горам - 2 часа. 7 часов утра - приготовление пищи. 8 часов утра - трапеза, совмещающая завтрак и обед. 9 часов утра - начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений: поднять 20 раз шестидесятикилограммовую штангу; отжаться на пальцах 20 раз; отжаться в стойке на руках 20 раз; подтянуться на перекладине 20 раз; нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару. После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу. После десятикратного выполнения указанного комплекса отдых до 11 часов. 11 часов утра - выполнение ката. При этом ежедневно выполнять по 100 раз какую-либо одну ката. Hапример, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д., пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката. 2 часа пополудни - поднятие тяжестей. Поднять шестидесятикилограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500. 3 часа пополудни - разработка приемов спарринга; упражнения с макиварой; лазание по канату; упражнения для брюшного пресса - 200 раз; разбивание камней. 5 часов пополудни - приготовление пищи. Ужин. 6 часов пополудни - медитация и отход ко сну. В добавление к этому красноречивому документу заметим, что многие подвижники и энтузиасты кэмпо придерживались подобного распорядка дня не год и не два, а двадцать, тридцать лет или всю жизн. как по мне так в порядке всё с телом)

[pophigist]

И че? Добавь сюда 8 часовой рабочий день + всякие гулянки в выходные. Разумеется если только жрать, спать и тренироваться, то БИ и кач можно совмещать.

[Black Smoke]

Думаю если много заниматься, то в любом случае будет эффект, если не увеличишься больше, так мыщцы появятся :)

Когнитивный диссонанс.

[К-1980]

И че?
Добавь сюда 8 часовой рабочий день + всякие гулянки в выходные.

Разумеется если только жрать, спать и тренироваться, то БИ и кач можно совмещать.

+1. Тоже самое хотел написать. Приводя в пример всевозможные восточные практики и диеты чсто забывают адаптировать их к нашим условиям. У кабана на фото нет ежедневной запарки на работе, нет удара по имунной системе в переполненном метро (само пребывание в котором - уже стресс), он не дышит мразотным московским воздухом и т.д.

[Dima Troi]

Парни, если у вас столько проблемок и стресса- надо что-то менять жизнь одна, нахера нервничать?)

[Ksyara]

2 часа пополудни - поднятие тяжестей. Поднять шестидесятикилограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500.

1000 отжиманий за час....
с перерывами еще.

кто то пиздит как не в себе
рекорд мира 1700 отжиманий в час, не на кулаках, не на двух пальцах, делает человек который всю жизнь их задрачивает спецом готовится к этому годами, а тут какая то узкоглазая хрень каждый день бьет мировые рекорды))))))
а подростки читают открыв рот.)
вот они секреты чемпионов