Сообщений в теме: 40

[mechanic032]

Про поменьше жрать - это верно. Начни считать то, что сожрал - в смысле калории. Просматривая свой рацион -наступает просветление. Хороший калькулятор www.kalor.ru

[Vlad Tepes]

Фил вот у себя в ЖЖ достаточно подробно описал, как сбросил около 18 кг чуть более, чем за месяц.

[Таурус]

Ильич! Сходи к диетологу и дуй в спорт зал, пользы больше будет.

[Ильич-лампочка]

Съездил купил годовой абонемент, нужно только проконсультироваться со спецом. По поводу пельменей и капусты...яен перец, пельмени исключаются полностью, я хотел знать на сколько калорийны тушеная капуста и грудка курицы. Я это не сравниваю с пельменями и макаронами! Всю эту байду начал вчера, после 19:00 ничего не ел, правда уснул только в 5 утра. Вчера утром было 134. Сегодня - 132,6. Активного ничего вроде не было, все как обычно.

[Skiron]

Fitfan.ru ru_healthlife Скафандр для души найди прочитай. Правильное питание ( гармония Б/Ж/У) и грамотный тренинг - и приведешь фигуру в порядок. Самое сложное - не бросить, запал чувствую через пару недель пройдет. Сила воли и непробиваемая целеустремленность - единственное что может спасти от срыва.

Сообщение отредактировал Skiron: 11 января 2012 - 11:31

[Ильич-лампочка]

Надеюсь, что нет. Мне нужно всего лишь до 100 скинуть, а дальше...страйкбол, очень люблю плавать (сейчас сцыкотно в бассейн ходить), ну и идея фикс - купить нормальный ляс и роликовые коньки. С весом в 130кг это не реально, а вот скину - могу оставить тяжесть в тренажерке, остальное и так будет присутствовать. P.s. С чем можно съесть обезжиренный творог на завтрак? Так он очень сухой. Можно ли добавить молока 2,5%? Ананасов?

Сообщение отредактировал Ильич-лампочка: 11 января 2012 - 11:43

[Alex_1988]

совет - не пользуйся весами, они тебе не нужны. Либо взвешивайся раз в 2-3 недели. Вот эти ежедневные взвешивания - дрочь. У тебя 130 кг, посчитай, сколько из них - вода в тебе. Вес может колебаться на КИЛЛОГРАММЫ за день, в зависимости от состава потребляемой пищи (кол-во углеводов; они задерживают воду. Не ешь углеводы - вода сливается. И наоборот), так же зависит от приема воды, соли, в конце концов от запаса гликогена в печени и мышцах. Ориентируйся на отражение в зеркале, но опять же, не превращай это в ежечасные самолюбования. Работай над собой лучше. Самое важное - сила воли, мотивация. Без этого ты так и останешься жирдяем

[Alex_1988]

Сегодня пельмени и пиво, а завтра утром сразу обезжиренный творог? мде. Ты сорвешься, я тебе гарантирую. Сначала выбрось всякую ерунду в виде плюшек и пельменей. Питайся сложными углеводами (крупы).. В таком режиме побудь некоторое время, только потом начинай урезать углеводное питание. Опять же, чередуй белки и углеводы. Я делаю так: 3 дня белок, 1 день углеводы. Можно по схеме 2 дня белок, 1 день углеводы, 1 день умеренный (в меру углеводов, утром например тарелку гречки или риса бурого наверни)

[Ильич-лампочка]

Сегодня пельмени и пиво, а завтра утром сразу обезжиренный творог? мде. Ты сорвешься, я тебе гарантирую. Сначала выбрось всякую ерунду в виде плюшек и пельменей. Питайся сложными углеводами (крупы).. В таком режиме побудь некоторое время, только потом начинай урезать углеводное питание. Опять же, чередуй белки и углеводы. Я делаю так: 3 дня белок, 1 день углеводы. Можно по схеме 2 дня белок, 1 день углеводы, 1 день умеренный (в меру углеводов, утром например тарелку гречки или риса бурого наверни)

Спасибо. Сейчас почитаю, в чем преобладают углеводы, а в чем белок.

[Bier]

Надеюсь, что нет. Мне нужно всего лишь до 100 скинуть, а дальше...страйкбол, очень люблю плавать (сейчас сцыкотно в бассейн ходить), ну и идея фикс - купить нормальный ляс и роликовые коньки. С весом в 130кг это не реально, а вот скину - могу оставить тяжесть в тренажерке, остальное и так будет присутствовать.


P.s. С чем можно съесть обезжиренный творог на завтрак? Так он очень сухой. Можно ли добавить молока 2,5%? Ананасов?

Ильич - обезжиренный творог это дроч. Не надо особенно зацикливаться на содержании жира в конкретной продукции, если в целом твое питание сбалансировано. Обезжиренная молочка не приносит никакой пользы организму. Надо просто сократить количество съедаемой еды.

Поешь нормальный жирный творог с жирной сметаной, но сократи порцию в 2 раза. Вари себе кашу с утра на нормальном молоке, когда через 2-3 часа ты снова захочешь есть - кусок сыра с яйцом или йогурт. Тебе главное перестроиться и прекратить наедаться до отвала. При появлении чувства голода - съедать что-то небольшое 4-6 раз день.
А если продолжать обжираться, то организм наплюет на соотношения БЖУ, и насинтезирует себе все то, что посчитает нужным. Незаменимыми являются только 10 аминокислот, несколько жирных кислот и витамины, все остальное организм клепает сам. Ведь и съедаемый жир сначала расщепляется, а потом синтезируется вновь, только если нет потребности в полученных (при расщеплении) веществах.

В общем к диетологу просто сходи.

[Skiron]

Мне нужно всего лишь до 100 скинуть, а дальше...страйкбол, очень люблю плавать (сейчас сцыкотно в бассейн ходить)

Последние килограммы жира будут даваться очень тяжело, будешь сидеть с калькулятором у холодильника:))

Можно ли добавить молока 2,5%? Ананасов?

нет.

Вообще придется воспитать в себе отношение к еде как к топливу, не более того. Иначе сорвешься.

[Диметрио]

Как бы не критиковали принцип "не жрать после 18", а мне он в свое время помог сбросить около 15 кг. Теоретики пусть теориями занимаются, а я тело на практике изменил. Поначалу все охуевали. Вечером можно только легкие продукты, например СЫРЫЕ яблоки и капусту - в любых количествах. Это воспитает твои привычки, сложно только поначалу.

[Freshne$$]

На эллипсоиде в зале позанимайся аккуратно, потом наращивая время до 40мин.-часа. Я так делал. Про бег сказали. вода сойдет быстро, основное приключение начнется уже потом) забудь про маянезики и булочки, приветствуй отварную пищу, с ней долго придется дружить.

[Sv.Hug]

Топик не читал. Но, автор, какая тебе нахрен разница возможно или нет? Бери себя за задницу и херачь в зал. Скинешь даже 15, пусть даже 10 это уже будет начало. А от размышлений и теоритезации на форуме килограммы таить не начнут.

[Roma Roman]

Хочешь похудеть - найди себе работу связанную с физ. трудом. Я когда работал в одной компании к нам пришел устраиваться парень лет 18, очень толстый, такой толстый, что одновременно вызывает отвращение и страх. Мы взяли его мерчендайзером, работа была связана с постоянным перемещением из одного магазина в другой и тасканием упаковок в этих магазинах. Работы у него было реально много, так что и времени нормально поесть не было. Через 3 месяца он стал похож на человека и я рискнул с ним заговорить, он сказал, что сбросил около 30кг. Только он работал летом. Худеть и зарабатывать деньги на этом хороший вариант.