Сообщений в теме: 31

[holysh]

Подбирал по самочувствию. Это я написал на сухую. На фарме всё побыстрее))

[AnyTime]

Что значит "на основании чего"? Естественно по самочувствию. Любой новый шаг в тренировках надо тщательно прочувствовать :)

[mechanic032]

Попей перед тренировкой 1,5 г милдроната.

[ZloyZmei]

кактус сказал(а) Jul 13 2011, 18:42:

Все очень индивидуально и зависит от разных факторов. Многие считают что нужно мышци тренировать раз в неделю - отсюда и всеразличные сплиты. Существуют программы, где люди тренируют одну и ту же мышцу 2 раза в неделю.

От себя могу добавь, что процесс востановление ускоряется очень сильно если после тренировки много спать и много кушать :)

Плюсуюсь. Сон не меньше восьми часов в день и хорошее питание. И следи за ощущениями у одних людей одни мышцы быстрее востанавливаются у других другие. Если вдумчиво и без надрыва особенно если недавно начал заниматься то со временем поймешь какие мышцы и когда тренировать.

[мальдивы]

капельку неотона поставь, норм все будет)))

[Roman Ivanov]

Я и так восстанавливаюсь за 48 часов.
Можно ещё поставить "капельку" джинотропинчика с инсулинчиком и разбавить сустонончиком с дураболинчиком - смогу качаться 2 раза в день 7 дней в неделю, но не долго :(

[мальдивы]

Roman Ivanov сказал(а) Jul 14 2011, 23:25:

Я и так восстанавливаюсь за 48 часов.
Можно ещё поставить "капельку" джинотропинчика с инсулинчиком и разбавить сустонончиком с дураболинчиком - смогу качаться 2 раза в день 7 дней в неделю, но не долго :(

не ну с неотончиком то не сравнивай все тобой перечисленное) он даже в список запрещенных не входит) он как мед) так раз в 2 неделе порадуй себя, этого должно хватить)

Сообщение отредактировал мальдивы: 15 июля 2011 - 08:54

[Roman Ivanov]

мальдивы, можно ещё рибоксин и аспаркам, а сверху ноотропами приложить.
но это так.. добавка скорее, чем суть :)

[мальдивы]

Roman Ivanov сказал(а) Jul 15 2011, 13:22:

мальдивы, можно ещё рибоксин и аспаркам, а сверху ноотропами приложить.
но это так.. добавка скорее, чем суть :)

ну дак а в чем проблема, больше пользы, чем вреда) ты же каждый день не будешь ставить, и даже не раз в неделю)

[Bikk]

Сауна, отличное востоновление, тепло выводит какую то кислоту из мышц тем самым не позволяя им забиваться. Если же нет возможности посещать сауну раз в неделю, я думаю полежать в горячей ванне после тренировки не помешает.

Сообщение отредактировал Bikk: 17 июля 2011 - 17:19

[=Афериcт=]

Парни, ноет правый локоть. Ноет еле ощутимо, когда сгибаю расгибаю руку - чувствуется немного. Боли нет Только начал заниматься, делал жим узким и отжимания от скамьи на трицепс еще больше недели назад. Потом занимался, но на трицепс ничего не делал. Стоит ли продолжать заниматься(жим лежа, становая итд), исключив трицепс, или лучше подождать пока пройдет?

[Roman Ivanov]

Мужчина а тему читали?
И кстати, а за рекламу в подписи у нас всё ещё банят?

[=Афериcт=]

Как видите не банят, советую подсуетиться и написать "куда надо"=) Если бы вы, мужчина, прочитали мой пост, а потом тему, или наоборот, вы бы не задавали таких вопросов.

[Pipso]

По поводу восстановления - все индивидуально. Я пробовал разные схемы вплоть до 5ти дней в неделю. Прорыв в массе пошел когда сократил количество тренировок до 2х в неделю (соответственно, каждая группа мышц отдыхала порядка 8-9 дней после трена). Поэтому надо пробовать и подбирать оптимальное. По поводу фарм поддержки для быстрейшего восстановления - ничего нового ААС+инс+ГР и в путь.

[Roman Ivanov]

Я правильно понимаю, что ты практикуешь 2х зональный сплит? Если так, то почему отдых 8-9? Ведь должно 7 быть. А если на всё тело делать, то и того меньше. А с фарм. поддержкой до скольких дней сократилось время восстановления?