Сообщений в теме: 34

[niger]

6. Мы бегали в берцах (военные ботинки) ... если бежали в кросовках то нам набрасывали + 45 секунд к результату ...

а может к нормативу? результат есть результат - а вот оценочные показатели для бега в военной форме одежды мягче..

[Mckenzie]

Продолжай бегать каждое утро.Куришь?Если да,то бросай курить:)

[Lazerboy]

где-то была тема, там была описана очень хорошая программа для подготовки. я сам бегаю около 11-30 3 км. никогда не тренировался и тд.

[Samolet83]

В бытности будучи курсантом ...
Могу сказать тебе так ... 18 минут 3-ри км ... это ты почти пешком ходишь ... ты уж прости !

пешком это 4 км в час

[spaceboy]

нихуя себе я 3 км минут 20 бегу. может чуть быстрее. и это нифига не пешком. пешком это 3-4 км в час

[Samolet83]

spaceboy, я так понял тут народ из сборной по легкой атлетике собралось, насчет пешком, средняя скорость пешехода (без рюкзака) по ровной поверхности от 4 км в час, 5 это уже быстрый шаг, 7-8 км это бег, по теме, 8 месяцев достаточный срок чтобы с 20 минут спуститься хотя бы до 15, здесь все зависит только от одного - желание человека работать над собой. на крайняк есть допинги.

[Ac1d Burn]

Получается если на беговой дорожке бежать, то скорость должна быть около 15 км/ч, блин достаточно быстро бежать надо...

[serpula]

Раньше тоже бегать не мог дольше 15 минут. Но постепенно результат увеличивал и теперь могу 20 км пробежать. Самое главное бегай, а организм все за тебя сделает, постепенно поймаешь темп свой.

[Артем009]

Темп уже чувствуется, как увеличился, но я круг, по времени за 4.2мин, больше не хватает дыхалки, нежели болят ноги, на счет куриния, не курю, но часто являюсь пасивным, даже очень часто.

Сообщение отредактировал Артем009: 07 октября 2010 - 14:34

[serpula]

Значит все еще впереди, у меня тоже сначала дыхалка садилась, а потом я уже бегал до того, как коленка начинает болеть. Т.е. про дыхалку я вообще не думал, ноги не забивались, это все было после 2-3 месяцев утреннего бега почти ежедневного

[2sexy2kiss]

вполне реальная цель... я за 7 месяцев дошел до 11.20 с 17-ти. две-три тренировки в неделю по 3-5 км. Но это в зале. На улице будет сложнее. Фишка которая мне помогла - постепенное увеличение скорости. Как только я улучшал свой результат - я его фиксировал и уже не позволял бежать медленнее. Потом надоело и я перешел на 10 км ))

[Артем009]

Не знаю, я после тех-же 200 метров уже очень интенсивно дышу, так может ли быть проблема в пассивном курении?

[2sexy2kiss]

Не знаю, я после тех-же 200 метров уже очень интенсивно дышу, так может ли быть проблема в пассивном курении?

а почему бы тебе не дышать интенсивно? мышцы работают - кислорода им нужно много.
Если этого нет - значит бежишь вполсилы.

И курение не причина. Я одно время курил, но при этом регулярно бегал.. Результат был, конечно, хуже чем когда не курил. Но не катастрофически.

Работай и дыхалка быстро улучшится. Но легко не будет никогда, если не остановишся в своем прогрессе.

Я тебе так скажу - будешь выкладываться по-полной еще и блевать потянет ))

[SiDtaistaistais]

ну я могу план написать) сегодня, чуть позже

[Артем009]

ну я могу план написать) сегодня, чуть позже

Был бы очень признательней. Вчера на время, более менее 1км за 4.20

Сообщение отредактировал Артем009: 14 октября 2010 - 06:21