Сообщений в теме: 70

[Владислав П.]

О как я тебя понимаю, у меня тоже самое - руки толком не разогнуть и не согнуть только если через боль. Заметил что горячый душ помогает и после разработки болие мение можно выпримить руки. Помойму это не мышцы болят а связки.

[Ac1d Burn]

я через боль разогрелся и дело пошло, а вот с прессом не получилось, боль ацкая :(

[Pyctem]

Jim_ сказал(а) Jun 11 2010, 10:54:

После продолжительно перерыва нужно было постепенно увеличивать нагрузку.
Тренер балбес!

+1

[Ksyara]

Ac1d Burn сказал(а) Jun 11 2010, 23:46:

я через боль разогрелся и дело пошло, а вот с прессом не получилось, боль ацкая :(

с прессом просто не получится нагрузку в два раза уменьшить.

если не восстановился, в плановый день снова делаешь легкую тренировку.

[Ac1d Burn]

Перед сном повалялся в горячей ванной стало легче, проснулся - лёгкие боли в мышцах, в некоторых местах боль вообще прошла, после острых болей можно сказать - вообще ничего не болит :) Спасибо за советы! Мне кажется данную тему было не плохо бы закрепить, т.к. такие вопросы возникают у всех "юных качков" :D

[Delgado]

Такая же проблема как и у автора, только я хожу в качалку 3 недели, мышцы болят почти после каждой тренировки. НА тренировках обычно добиваю мышцы до конца, до полной усталости. Это вобще хорошо или плохо?

[Mnepofig]

Купи Бен-гей(красный-спортивный).

[passtor]

Delgado сказал(а) Jun 14 2010, 14:20:

Такая же проблема как и у автора, только я хожу в качалку 3 недели, мышцы болят почти после каждой тренировки. НА тренировках обычно добиваю мышцы до конца, до полной усталости. Это вобще хорошо или плохо?

Конечно же это хорошо! У меня и спустя год болят мышцы после каждой тренировки! Так что привыкайте товарищи :) . И ничего страшного в этом нет! Напротив, это говорит о хорошей прокачке мышц. И нехуй мазаться всякими там бен-геями!
Иногда так хорошо поприседаю, что на следующий день и ходить то не могу

[Delgado]

passtor сказал(а) Jun 15 2010, 12:06:

Delgado сказал(а) Jun 14 2010, 14:20:

Такая же проблема как и у автора, только я хожу в качалку 3 недели, мышцы болят почти после каждой тренировки. НА тренировках обычно добиваю мышцы до конца, до полной усталости. Это вобще хорошо или плохо?

Конечно же это хорошо! У меня и спустя год болят мышцы после каждой тренировки! Так что привыкайте товарищи :) . И ничего страшного в этом нет! Напротив, это говорит о хорошей прокачке мышц. И нехуй мазаться всякими там бен-геями!
Иногда так хорошо поприседаю, что на следующий день и ходить то не могу

мне тоже кажется что это хорошо, просто немного смущает что некоторые говорят что если болят,то это повреждение тканей(не раз такое слышал)

[Ksyara]

Delgado сказал(а) Jun 15 2010, 15:56:

мне тоже кажется что это хорошо, просто немного смущает что некоторые говорят что если болят,то это повреждение тканей(не раз такое слышал)

а ты не в курсе что происходит с мышцами на тренировке?
или дальше слухов тебе неинтересно?

[Minerva]

Ksyara сказал(а) Jun 15 2010, 16:22:

Delgado сказал(а) Jun 15 2010, 15:56:

мне тоже кажется что это хорошо, просто немного смущает что некоторые говорят что если болят,то это повреждение тканей(не раз такое слышал)

а ты не в курсе что происходит с мышцами на тренировке?
или дальше слухов тебе неинтересно?

Походу дела неинтересно :)))

Пипец, парни, вы че вообще, тренируются они ходят!!

[Minerva]

Delgado сказал(а) Jun 15 2010, 15:56:

мне тоже кажется что это хорошо, просто немного смущает что некоторые говорят что если болят,то это повреждение тканей(не раз такое слышал)

Вообще-то так оно и есть! Если нагрузка подобрана правильно, то мышцы после тренировки болеть не должны. И если они не болят - это не означает, что они плохо прокачаны.

Любая боль - это сигнал о том, что что-то не так. При большой нагрузке на мышцу в волокнах происходят разрывы и боли в мышце не проходят до тех пор, пока она полностью не восстановится. И только после восстановления она начинает расти. Начинается период, который называется суперкомпенсация, в этот период мышцы адаптируются к нагрузкам. Тогда тренировки на пользу. А боль говорит о том, что нагрузку на мышцу нужно уменьшать.

Сообщение отредактировал Minerva: 15 июня 2010 - 16:47

[mankubus]

по поводу боли - вопрос спорный. Если ты делаешь растяжку или там аэробику - болеть не должно. Пампинг или экстремальная силовуха - должны и будут.

[Serjo]

:D

Что такое боль в мышцах

[Delgado]

Ksyara сказал(а) Jun 15 2010, 16:22:

Delgado сказал(а) Jun 15 2010, 15:56:

мне тоже кажется что это хорошо, просто немного смущает что некоторые говорят что если болят,то это повреждение тканей(не раз такое слышал)

а ты не в курсе что происходит с мышцами на тренировке?
или дальше слухов тебе неинтересно?

не поверишь, но качаясь 2 недели только, я не успел познать всех тонкостей.
и тем более ты не поверишь, что во время сессии изучать это у меня нет времени.
поэтому я и задал конкретный вопрос.
но тебе, как прошаренному лучше не пояснить, а указать мне на мое незнание, да

Сообщение отредактировал Delgado: 15 июня 2010 - 21:13