Сообщений в теме: 127

[Equinoxe]

я примеры из жизни беру
парня знаю подъём переворот может +30 раз делать
и ручки больше 40 см грудак весь развит, спортом всю жизнь занимается
и железо не забывает
а пресса нет , вернее кубов, просто всё твёрдо как бетон, получается один большой куб .

Чтобы были видны кубики преса, надо уменьшить процент жира в теле до 10%. Ну и пресс качать, ясный пень.

ой бля а может лучше до 5 % ? чтоб ещё и мозг высушился который больше чем на половину из жировой ткани состоит, ваще не шаришь
cвои фото я давно выложил там 12-15 процентов жира заебись всё видно.
<10% жира это музейный рельеф

Сообщение отредактировал Equinoxe: 10 марта 2010 - 15:50

[nexter83]

а ты пресс то какой хотел, чтоб как с обложки глянца? или парней с олимпии? у них искусственным образом снижают содержание подкожного жира из-за чего мышцы и прорисовываются четко. но для повседневности и здоровья это плохо. как ты пресс качаешь не знаю, плохо видимо. у меня например от упражений на пресс появляются кубики на пузе :)))))))))

[LikeU]

1. делай подъем ног к перекладине 2. увеличь длительность бега в два раза и сделай бегай интервалами

[DrNo]

а ты пресс то какой хотел, чтоб как с обложки глянца? или парней с олимпии? у них искусственным образом снижают содержание подкожного жира из-за чего мышцы и прорисовываются четко. но для повседневности и здоровья это плохо.
как ты пресс качаешь не знаю, плохо видимо. у меня например от упражений на пресс появляются кубики на пузе :)))))))))

Кубики появляются не от упражнений, а от правильного питания!

[Пацан с ХимМаша]

я примеры из жизни беру
парня знаю подъём переворот может +30 раз делать
и ручки больше 40 см грудак весь развит, спортом всю жизнь занимается
и железо не забывает
а пресса нет , вернее кубов, просто всё твёрдо как бетон, получается один большой куб .

Чтобы были видны кубики преса, надо уменьшить процент жира в теле до 10%. Ну и пресс качать, ясный пень.

ой бля а может лучше до 5 % ? чтоб ещё и мозг высушился который больше чем на половину из жировой ткани состоит, ваще не шаришь
cвои фото я давно выложил там 12-15 процентов жира заебись всё видно.
<10% жира это музейный рельеф

Дурачок. Твой мозг, видимо, из жира состоит полностью. Учитывая, что там твои 12-15 процентов, твой пресс долже быть идеальным.
Речь идет о подкожном жире.

[nexter83]

они от комплекса питание + упражнения появляются

[DrNo]

они от комплекса питание + упражнения появляются

Только от питания! Упражнениями ты увеличиваешь брюшную мышцу живота, она становится сильнее и больше, а видимость кубиков тут ни при чем.
Кубики видны при 10-12 процентах жира в организме.

[nexter83]

ты мне что хочешь доказать что только правильно питаясь кубики появятся быстрее чем правильно питаясь и делая упражнения?

[DrNo]

ты мне что хочешь доказать что только правильно питаясь кубики появятся быстрее чем правильно питаясь и делая упражнения?

я вообще ничего не доказываю никому, а сказать пытаюсь следующее, что если нет кубиков, то это результат неправильного питания, а не тренировок.

[nexter83]

ну спасибо дружище что просветил :))

[LikeU]

если нет кубиков, то это результат неправильного питания, а не тренировок.

если нет "кубиков"
то это значит что у тебя еще большой слой жира на животе:)

[Equinoxe]

я примеры из жизни беру
парня знаю подъём переворот может +30 раз делать
и ручки больше 40 см грудак весь развит, спортом всю жизнь занимается
и железо не забывает
а пресса нет , вернее кубов, просто всё твёрдо как бетон, получается один большой куб .

Чтобы были видны кубики преса, надо уменьшить процент жира в теле до 10%. Ну и пресс качать, ясный пень.

ой бля а может лучше до 5 % ? чтоб ещё и мозг высушился который больше чем на половину из жировой ткани состоит, ваще не шаришь
cвои фото я давно выложил там 12-15 процентов жира заебись всё видно.
<10% жира это музейный рельеф

Дурачок. Твой мозг, видимо, из жира состоит полностью. Учитывая, что там твои 12-15 процентов, твой пресс долже быть идеальным.
Речь идет о подкожном жире.

аргумент *сам дурак* не впечатляет.
--------------------------------------------------------
2all
подкожная жировая клетчатка нужна, она регулирует теплообмен, и внутренние органы защищает, это медицинский факт
вопрос в её размере:)

Сообщение отредактировал Equinoxe: 10 марта 2010 - 16:27

[Пацан с ХимМаша]

я примеры из жизни беру
парня знаю подъём переворот может +30 раз делать
и ручки больше 40 см грудак весь развит, спортом всю жизнь занимается
и железо не забывает
а пресса нет , вернее кубов, просто всё твёрдо как бетон, получается один большой куб .

Чтобы были видны кубики преса, надо уменьшить процент жира в теле до 10%. Ну и пресс качать, ясный пень.

ой бля а может лучше до 5 % ? чтоб ещё и мозг высушился который больше чем на половину из жировой ткани состоит, ваще не шаришь
cвои фото я давно выложил там 12-15 процентов жира заебись всё видно.
<10% жира это музейный рельеф

Дурачок. Твой мозг, видимо, из жира состоит полностью. Учитывая, что там твои 12-15 процентов, твой пресс долже быть идеальным.
Речь идет о подкожном жире.

аргумент *сам дурак* не впечатляет.
--------------------------------------------------------
2all
подкожная жировая клетчатка нужна, она регулирует теплообмен, и внутренние органы защищает, это медицинский факт
вопрос в её размере:)

Какой же это аргумент, камрад. Это вывод о тебе после твоих заявлений.

оверквотинг (чрезмерное цитирование). неделя. mankubus/

[the bends]

1) Завтрак (7-11 часов). Два я блока или два апельсина, чай с медом.
2) Обед (13-16 часов). Обед сытный. Это либо первое, второе, третье (компот, чай, вода), либо только второе с чаем, водой или компотом после этого. Второе состоит как правило из риса или гречки с луком, чесноком, морковью плюс жареное мясо: говядина или свинина. Иногда ем картошку. Также в качестве второго иногда идут тушеные овощи.
3) Ужин (18-20 часов). На ужин я ем 400-600 грамм творога со сметаной. Творог 5ти процентный, сметана 15ти процентная.
4) Очень часто вечером (ночью) я пью кофе или чай опять же с медом.

Не совсем понятная диета.
Соки не пьешь, сырки не ешь, но ешь фрукты (предшественники соков) и пьешь компот (фрукты с сахаром).
Поменяй питание, завтрак лучше сделай плотным, обед поменьше. Жареное сведи к минимуму, замени на отварное (или печеное на гриле), творог замени на 0%, сметану замени на кефир (лучше 1%). Фрукты все замени на овощи и отварную курицу или говядину.

[mmmish]

О тренировках
...

А в какой это все последовательности? Бегай после силовой или натощак и больше 15-20 минут.

О питании
...

Завтрак должен быть плотнее, добавь к фруктам кашу, например.
Обед раздели на два приема пищи.
Забудь про вечернюю сметану О_о

Фрукты все замени

А что плохого в фруктах? Тем более что он их с утра ест.