Сообщений в теме: 74

[-=АнгеЛ=-]

Вадим, тебе по этой теме заморачиваться не стоит, а нужно просто МНОГО жрать НОРМАЛЬНОЙ пищи) ключевые слова много и нормальная)

В принципе ты Вован прав,просто нужно тупо взять себя за яйца и начать учится готовить!Так и сделаю )

[0.anzhelika.0]

Специально для "блондинок" эта таблица рассчитывает не только калорийность блюд, но и в состоянии посчитать соотношение б-ж-у за сутки и соотнести их с вашей массой тела, т.е. вам будет легко "играть" рационом, подстраивая его под белковую или углеводную диету.

[Sauron13]

никогда не ограничивал количество белков, если хочется поесть. Количество углеводов резко сокращаю. И эта таблица калорийности в итоге никак не воздействует. Знаю людей, которые ели только гречку, по калорийности ок.1200 ккал в день, они умудрялись поправиться.

[0.anzhelika.0]

Саурон, таблица калорийности для того, чтобы было легче и нагляднее понимать - что ты съел и сколько. И ПЛАНИРОВАТЬ будущий рацион. Если ты на взгляд можешь понимать - рада за тебя. А когда человек смутно представляет в чем разница между бжу, тогда таблтца ему в помощь. Я, когда худела первый раз, тупо ограничивала КАЛОРИИ за счет сокращения жирного, картошки, фастфуда, майонеза и каш. А сейчас я планирую свой рацион с уклоном в белковый и мне нет нужды держать в голове кол-во бжу в продуктах.

[Krendel']

В таблице в 647 и 648 пункте, у сельди, выходит на 100г. продукта по 100г. и 150г. белка соответственно, не считая жиров и углеводов. Опечатка... А за таблицу спасибо :)

Сообщение отредактировал Krendel': 14 декабря 2009 - 22:41

[it]

.

Сообщение отредактировал it: 15 декабря 2009 - 20:39

[lee]

Дорогие други!
Для всех желающих похудеть выкладываю табличку расчета калорийность в формате xls.
От вас требует только дисциплинировано вносить информацию о продуктах и их весе, все остальное табличка посчитает сама, в том числе соотношение б-ж-у на 1 кг тела.
Всем удачи в улучшении своей физической формы :)

респект, все отлично считается. Правда мне не похудеть надо, а как раз наоборот)

[0.anzhelika.0]

я на выходных выложу другую табличку - в этой формулы чуть глючат, а в той все нормально + расписано 2 рациона на неделю - белковый (на сушку) и углеводный (на массу).

[Anrie]

Анжелика, дай пояснение по таблице рассчета. Где что менять и на что это влияет?

[0.anzhelika.0]

Все очень просто: 1. Копируешь пустые строки, включая нижние с цифрами и расчетами на листе "рацион". 2. вставляешь их в пустые строки снизу - это у тебя новый день. 3. идешь на лист "Продукты", через поиск ctrl+F ищешь нужную тебе еду. 4. копируешь ТОЛЬКО НАЗВАНИЕ еды. 5. возвращаешься на лист "Рацион". 6. вставляешь название еды и рядом в столбик - вес еды. 7. в столбиках справа от веса АВТОМАТИЧЕСКИ пересчитаются значения бжу и калорий. 8. если ты не использовал все строки текущего дня, то, чтобы посмотреть расчеты в нижней части таблицы, надо удалить эти пустые строки (или из пустых строк аккуратно удалить формулы в столбиках, где считается бжу. Таким образом, вставляя или удаляя какую-то еду (разные типы творога, например) "играешь" рационом, выходя на нужные пропорции бжу или на нужное кол-во калорий. Либо записываешь текущий день - че съел. Вечером напишу инструкцию с картинками.

[Anrie]

Ооо инструкция с картинками - вообще божественно!!! А то я кое-что понял, а кое-что нет. Но начну спрашивать - охренеем оба :) И еще вопросик такой: эта табличка показывает сколько НУЖНО есть, что бы набрать вес Х или то, что ты ешь - показывает, сколько веса ты наберешь или сколько нужно жрать, что бы соответствовать весу и набирать (тогда как это видно и как понять)?

[Bella-la]

Невачто что ...главное вложиться в калорийность

[PinkiWinky]

А можно еще раз выложить чет я не нашел

[zizi]

1. Копируешь пустые строки, включая нижние с цифрами и расчетами на листе "рацион".
2. вставляешь их в пустые строки снизу - это у тебя новый день.

А что это за пустые строки? О каких пустых строках идёт речь? - Ест стоки без ничего, а есть "#Н/Д".
Мне не понятно.

И ещё копирую из первого примера яблоки и вставляю сразу после хлебцев, указываю вес 1000.
В итоге вес увеличивается а данные не пересчитываются ;(

Что делать чтобы табличка считала? Очень хочется воспользоваться этими замечательными подсчётами.

P.S. пользуюсь офисом 2007

[zizi]

Разобрался! Автору кармический бонус ;)