Сообщений в теме: 71

[Беркут]

Ошибка автора в том, что он хочет массу набирать и убрать бока + подкачать пресс. Начинать надо с уборки жира, а не с набора массы. Посему: 1. диета 2. аэробные нагрузки 3. упражнения на пресс (сверху дониза + бока) срок 6 мес А вот далее надо смотреть на рез-ты и если они позволяют - заниматься грудью.

[Макаров Сергей]

Т.е предлагаешь вначале похудеть потом вернуться в тоже что и было? не наоборот, набрать массу+качалка, потом сушиться + аэробика,бег ???

[Ksyara]

наоборот, набрать массу+качалка, потом сушиться + аэробика,бег

это самый разумный путь.

[Макаров Сергей]

Господа спортсмены, давай те резюмирую!!!

Питание: Белковый рацион(По таблица продуктов) + сложные углеводы(Каши)+Витамины(Овощи, фрукты). отказ от углеводов типа макароны, хлеб, сладости, пиво.

Тренировки: Базовые упражнения(Становая,Жим,приседания)+ мелочи(Бицепс,трицепс, плечи).

скажите правильно?!

[Беркут]

Т.е предлагаешь вначале похудеть потом вернуться в тоже что и было?
не наоборот, набрать массу+качалка, потом сушиться + аэробика,бег
???

Выбирай сам, тут же озвучили прямо противоположное мнение.
Мое мнение:
Сначала надо убрать жир, и потом начать постройку тела с постепенным увеличением массы (вместе с рез-тами разумеется).
Подробно всё расписал в пред. посте.

Сообщение отредактировал Беркут: 18 июня 2009 - 13:46

[Макаров Сергей]

Я конечно выберу, верю и тебе и другим, заниматься в тренажерке можно сказать только начал, раньше игровыми занимался больше. Хотелось бы аргументированные мнения или мнения типа "проверенно на себе".

[Ksyara]

Господа спортсмены, давай те резюмирую!!!

Питание: Белковый рацион(По таблица продуктов) + сложные углеводы(Каши)+Витамины(Овощи, фрукты). отказ от углеводов типа макароны, хлеб, сладости, пиво.

Тренировки: Базовые упражнения(Становая,Жим,приседания)+ мелочи(Бицепс,трицепс, плечи).

скажите правильно?!

ну в целом, да.
А зачем худеть то чтоб потом набирать массу? или типа сгорит строго жир и потму уж как наберешь так только сухие мышцы?\
Зачем автору убирать жир? Ну цель какая - если стать сильным красивым и увереенным в себе, то тут нужна просто мощность, тяжело занимаясь он так и так изменит соотношение мышцы -жир, для чего замедлять самому себе прогресс?

[Ksyara]

Ошибка автора в том, что он хочет массу набирать и убрать бока + подкачать пресс.
Начинать надо с уборки жира, а не с набора массы.
Посему:
1. диета
2. аэробные нагрузки
3. упражнения на пресс (сверху дониза + бока)
срок 6 мес
А вот далее надо смотреть на рез-ты и если они позволяют - заниматься грудью.

а какие результаты в подкачивании пресса позволяют начать заниматься грудью?

[Беркут]

Перефразирую Ваш вопрос: Почему нельзя качать грудь, а надо 6 мес делать пресс + остальное?
Ответ:
Цель этих 6 мес - избавиться от жира, привести в порядок и подготовить тело к набору мышечной массы (а не просто набора веса). С небольшим весом можно делать и жим = аэробные нагрузки.
К сожалению большинство народу кач понимает как набор веса, хотя правильней смотреть прирост мышечной массы и скажем 70кг сейчас у автора и 70кг через 12 мес совсем разные вещи ))).
Ошибка новичков в том, что набирая массу они тупо жиреют увеличивая показания в жиме или тяге, но сильно проигрывая на турнике или брусьях - соответственно при такой схеме убрать бока или прокачать пресс остаются в сладких снах.

[Макаров Сергей]

Вообще кто с такой проблемой справлялся и как? вдруг дело то вовсе не в рационе каком то и режиме, а в строении тела. Хотя я не совсем то и худой, но и до крепыша как до китая. Занимаюсь 4 месяца: первые 3 страдал хуйней мелочи делал и тд. месяц как перешел к базовым и по режиму. Как думаете через сколько месяцев стоит ждать результатов в пользу искоренения проблемы?и при диете выше озвученной.

[Ansomon]

мое мнение. нехуй сушица когда дрищ. золотое правило ББ Масса->сушка но никак не иначе.

Сообщение отредактировал Ansomon: 18 июня 2009 - 21:07

[Ksyara]

Перефразирую Ваш вопрос: Почему нельзя качать грудь, а надо 6 мес делать пресс + остальное?

верно перефразировал

Ответ:
Цель этих 6 мес - избавиться от жира, привести в порядок и подготовить тело к набору мышечной массы (а не просто набора веса). С небольшим весом можно делать и жим = аэробные нагрузки.

т.е. после того как ты побегал полгода - тело начинает набирать строго мышцы?

К сожалению большинство народу кач понимает как набор веса, хотя правильней смотреть прирост мышечной массы и скажем 70кг сейчас у автора и 70кг через 12 мес совсем разные вещи ))).

и понятно для этого надо бегать? 0_о

Ошибка новичков в том, что набирая массу они тупо жиреют увеличивая показания в жиме или тяге, но сильно проигрывая на турнике или брусьях - соответственно при такой схеме убрать бока или прокачать пресс остаются в сладких снах.

даа вокруг толпы пожирневших новичков, котрые тем не менее увеличивают силу (жмут видать новым жиром).
если ты хочешь крутится на турнике - ну тогда без вопросов надо крутится на турнике если хочешь стать огромным и сильным монсторм - много есть и много качаться.
А путь описаный Вами, это путь гимнастов, для кого то и они идеал - тем безусловно лучше их путь, но вблизи это худенькие ребята, которые в рубашке вообще не походи на спортсменов.

[TireXuk]

Вот тема ещ есть про яйца.

Я обычно жарю после тренировки штук 5. может надо просто отваривать или сырыми на свой страх и риск вливать?

сырые яйца хорошо усваиваются наоборот, но куринные это риск заболеть сальмонезом, а эт пзидец, самые то перепелинные, там этих бактерий впринципе быть не может.

[Беркут]

Ksyara рад что мы поняли друг друга. Нужно знать к чему стремиться. Я вот к этому стремлюсь:

А для кого то вот это идеал

Важно как и везде правильно ставить цель.

[Ni4ego Svyatogo]

Вообще кто с такой проблемой справлялся и как? вдруг дело то вовсе не в рационе каком то и режиме, а в строении тела.
Хотя я не совсем то и худой, но и до крепыша как до китая. Занимаюсь 4 месяца: первые 3 страдал хуйней мелочи делал и тд.
месяц как перешел к базовым и по режиму.

Как думаете через сколько месяцев стоит ждать результатов в пользу искоренения проблемы?и при диете выше озвученной.

Тебе правильно говорят,нехуй тебе худеть.С таким весом ты не толстяк.Начнешь тяжелые силовые тренировки и правильное питание все будет в норме.У меня приятель небольшого роста.Ну и достаточно неплохо раскаченый.Он перестает пить пиво,газировку и прочую вредную хрень и за месяц появляется рельефный пресс.Он не мучает себя диетами и аэробными нагрузками.Правда потом пузо возращается,когда тусняки на природе начинаются с пивком.
Я решил ради эксперимента посушиться 2 недели.Ел один раз в день и играл в баскетбол.НУ скинул я 6 кг.Но при этом пострадал обьем мышц.Считай последнии 2 месяца тренировок в пустую.

Беркут неужели клево стремиться быть дрищем?Нафига эти крайности?Можно раскачаться, как что то среднее между тощим Рональдо и этим негром.