Сообщений в теме: 48

[Ansomon]

"во вторых - режим питания 4 - 6 раз в день, утром плотный завтрак - яйца сырые(2шт)" охуеть какой плотный завтрак.. я в 3 классе столько ел..) " будешь перекачаным амбалом с нестоящим хуем. девкам не нравятся ни те, ни те. оно тебе надо?" это ты по собствеснному опыту видимо советуешь?

[Ksyara]

Ksyara - мне тебя искренне жаль, ты из тех кто ещё со 100 приветами не справился?

ты меня раскусил - я даже еще и не начинал.
только причем тут теории про тестостерон в ногах. Или ты опять от того что НЕ в крусе пизданул?
Ты жалость то искреннюю прояви, разъясни мне те моменты, что непонятны. Вот хотя бы про белки в кашах.

[Ksyara]

" будешь перекачаным амбалом с нестоящим хуем. девкам не нравятся ни те, ни те. оно тебе надо?"
это ты по собствеснному опыту видимо советуешь?

;-))) Ansomon там сарказм

[Misha-kazantip]

да ты что? может ты по внимательнне почитай, там написано - жаренная картошка, Жареная картошка очень вкусна, но, к сожалению, как любая жареная пища, довольно вредна из-за образования при жарке канцерогенных соединений. Жареная пища вредна вдвойне, поскольку она насыщена как жиром, так и свободными радикалами, разрушающими и ослабляющими клетки организма. Поэтому потребление жиров необходимо ограничивать. Поэтому любая тренировка спортсменов исключает или должна исключать продукты жаренные, в основном они едят варённую пищу или запечённую. Ребята и ещё раз прошу не давать комментарии из своих собственных убеждений, а почитать мнения специалистов и посмотреть системы питания бодибилдеров. Что вы как маленькие прям.

[Misha-kazantip]

Я всегда рад помочь моим неопытным братьям, читайте.... Полезные вещества: Овсянку отличает большое содержание биотина – витамина Н, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. Витамин Н улучшает самочувствие и состояние кожи. Предостережение: Фитиновая кислота, которая содержится в овсяной каше, тормозит всасывание кальция в кишечнике. К тому же, овсянка вымывает кальций из костей и не дает ему усваиваться в кишечнике. Рисовая Рисовая каша спасает при заболеваниях пищеварения и диарее. В ней много углеводов и самого полезного вещества – клетчатки. Питательные свойства риса несколько отличаются в зависимости от его вида: коричневый и пропаренный рис содержит больше микроэлементов, чем белый рис. Рисовая каша укрепляет нервную систему и превращает питательные вещества в энергию. А недавно японские ученые выяснили, что рис не только полезен для здоровья, но и повышает интеллект. Полезные вещества: Из всех круп рис занимает первое место по содержанию высококачественного крахмала – 77,3% и биологической ценности белка. Эта крупа – важный источник тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. Предостережение: Не стоит употреблять рис при коликах. Кроме того, в рисе содержится большое количество углеводов и крахмала, которые в избытке способствуют образованию жира. Перловая Хотя в перловой каше содержится гораздо меньше витаминов, чем, к примеру, в овсе, она способствует улучшению пищеварения, придает силы организму. К тому же крупа полезна при заболеваниях кишечника, сопровождающихся частыми запорами. Полезные вещества: Перловая крупа содержит витамины группы В (как и все злаки), клетчатку, растительный белок. Предостережение: Когда каша остынет, она теряет вкус и хуже переваривается. Перловую кашу диетологи не рекомендуют маленьким детям. Пшенная Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, эта каша будет особенно полезной. Диетологи советуют включать пшено в супы. Полезные вещества: Содержит белки, никотиновую кислоту, медь, марганец и цинк. Предостережение: В пшене содержится очень большое количество жира, так что зерно при длительном хранении может прогоркнуть, поэтому перед варкой его необходимо тщательно промыть горячей водой или на некоторое время замочить в холодной, чтобы отбить неприятный привкус. Гречневая В народе эту коричневую крупу называют мини-аптекой, ведь она спасает организм от интоксикации и отравлений. Эта каша выводит вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также гречневая крупа помогает при нарушениях обмена веществ – при ожирении, сахарном диабете. Каша повышает потенцию, способствует заживлению язв желудочно-кишечного тракта, рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы. Полезные вещества: В среднем гречневая крупа содержит 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, РР, минеральными веществами – фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.

[Ansomon]

по поводу поднятия тестостерона.\. есть такая теория.. что тяга становая и приседы дают всплеск тесто.. у меня есть знакомый.. который сначало приседает тяжело.а потом жмет.. говорит что жим легче дается

[Ksyara]

да ты что? может ты по внимательнне почитай, там написано - жаренная картошка,
Жареная картошка очень вкусна, но, к сожалению, как любая жареная пища, довольно вредна из-за образования при жарке канцерогенных соединений.
Жареная пища вредна вдвойне, поскольку она насыщена как жиром, так и свободными радикалами, разрушающими и ослабляющими клетки организма. Поэтому потребление жиров необходимо ограничивать.

может ты повнимательней писать будешь - жиры, свободные радикалы, канцерогены НЕ то же самое что холестерин.

Ребята и ещё раз прошу не давать комментарии из своих собственных убеждений, а почитать мнения специалистов и посмотреть системы питания бодибилдеров. Что вы как маленькие прям.

Юра, еще раз очень прошу, ты вот меня пожалел, так распиши пожалуйста, что там с высокобелковыми кашами (не витамины и минералы а солько белка сколько углеводов, сравни с макаронами теми же), где тестостерон в организме, что не так с макаронами, и сколько белка уходит при сексе.
проясни нам эти моменты по пунктам

Сообщение отредактировал Ksyara: 23 мая 2009 - 14:34

[Ksyara]

по поводу поднятия тестостерона.\. есть такая теория.. что тяга становая и приседы дают всплеск тесто.. у меня есть знакомый.. который сначало приседает тяжело.а потом жмет.. говорит что жим легче дается

Стимуляция ЦНС банально

[Misha-kazantip]

Про тестостерон и почему он в ногах... Выработка тестостерона Тестостерон - это гормон, который вырабатывается мужскими половыми железами. Он обладает анаболическим и андрогенным действием. Как анаболик, он отвечает за рост мышечной ткани, а как андроген - за развитие мужских половых признаков. Анаболические стероиды - это "синтетический тестостерон". Их употребляют, чтобы искусственно поднять уровень тестостерона в организме. Хотя неестественно высокий уровень тестостерона является привилегией" тех, кто "сидит" на стероидах, мы - любители -тоже способны временно увеличить выработку этого гормона - с помощью упражнений. Какие же упражнения способствуют выработке тестостерона? Основные, базовые. Те самые, которые требуют от нас наибольших усилий и дают нагрузку сразу на большое количество мышц, а именно - приседания и становая тяга. Делая и то, и другое, вы "включите" процесс выработки тестостерона в своем организме почти на полную мощность. Однако для этого надо трудиться, не жалея сил.

[Misha-kazantip]

По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма - более 400 ккал. Прекрасная новость, если не учитывать, что в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм - менее 30 секунд. Так что получаются жалкие 100 ккал. И хорошо, если каждый день. То есть для того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит.

[Misha-kazantip]

Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые мышцы, и параллельно избавится от живота». Действительно, наша конечная цель именно такова – обладать мускулистым, пропорциональным и рельефным телом, в соответствии с собственными эстетическими представлениями о том, насколько нужно развивать эти качества. Например, если женщине для счастья обычно не хватает, упругих форм, тонкой талии и стройных ног, то большинство мужчин желают иметь настоящие «кубы пресса», а не просто «плоский живот», и при этом руки как у Арнольда Шварценеггера, или «чуть-чуть поменьше». Все это возможно и достижимо, при условии, что вы не начнете сразу гнаться за двумя зайцами: сжиганием жира и улучшением пропорций (то есть развитию мышц в тех местах, где их почему мало, или даже нет совсем). Многие атлеты пытаются одновременно растить мышцы, принимая в пищу большое количество белка, и сжигать жир, ограничивая прием некачественных продуктов (сладостей, жирного, жареного итд). Но достичь результата в такой стратегии можно только на 50-70 процентов. Если вы будете ограничивать количество жиров, и в особенности углеводов, рост массы и силы замедлится и постепенно приостановится, еще до того как развитие мышц будет достаточным, по крайней мере, для того чтобы выглядеть спортивно и тем более атлетично. Тренировок при таком режиме питания хватит только женщине, или вообще человеку, который не хочет обладать заметным развитием мускулатуры, а просто желает получить отличный тонус мышц и укрепить здоровье. Но очень многие люди хотят большего: выглядеть эффектно, и смотреть на себя в зеркало с ощущением гармонии между видимым и желаемым. Я считаю, что для настоящего мужчины должно быть естественно желание обладать массой и рельефом, в той или иной степени. Итак, если вы хотите координально измениться, мутировать из гусеницы в бабочку, то вам придется вначале сделать все возможное для выхода на пик в развитии силы и массы, а потом также категорично ограничить себя в питании в период так называемой «сушки». Сушка это период радикального избавления от жира, коллосального морального и волевого напряжения. Тут непросто сохранить мышцы, не говоря уже о том, чтобы прибавить что-то. Безусловно, полное сжигание подкожного жира и рост массы несовместимы. Для любителей полумер, можно предложить систему тренировок и питания, которая позволит одновременно развить «умеренную» мышечную массу, и «частично» избавиться от жира, хотя такой вариант скорее предназначен для пожилых людей, женщин и начинающих посетителей спортзалов которым еще рано подвергать себя большим нагрузкам. Позднее, в отдельной главе я обязательно опишу эту программу питания, а сейчас поговорим о рационе питания для желающих получить солидный прирост мышц и результатов в упраженинях. Продукты прием которых желательно исключить Избегайте продуктов содержащих сахар (пищевой сахар): варенье, конфеты, шоколад, сладкие напитки с сахаром, сладкие соки с сахаром, мороженое, жареный картофель и т.п. и муку, не смешивайте в одном блюде жиры и углеводы (жареный картофель, вермишель со сливочным маслом, чипсы, хлеб с жирным сыром итп), не ешьте углеводы перед сном, очень редко употребляйте алкоголь (это жидкий сахар). Продукты с высокой концентрацией крахмалистых переработанных углеводов и клейковины, которые также не являются необходимыми: хлебобулочные и макаронные изделия, пицца, печенье, сдоба, торты и т.п. В общем, насыщенные жиры и блюда из белой муки и сахара с низким содержанием белка.

[Ksyara]

По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма - более 400 ккал. Прекрасная новость, если не учитывать, что в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм - менее 30 секунд. Так что получаются жалкие 100 ккал. И хорошо, если каждый день. То есть для того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит.

так с какого хуя бросать секс, потому что "будет трудновато"?!!! зачем ты сейчас пишешь то что опрвергает тебя самого? это называется шизофренизация сознания, когда сам себе противоречишь.
Высокобелковые каши - ага, максимум 14%
Тестостерон в ногах - ага, это гормон, который вырабатывается мужскими половыми железами, может у тебя железы в ногах?
Не дрочить, потому что тяжело заниматься будешь - ага, "получаются жалкие 100 ккал".
Картошку нельзя потому что холестерин -ага, оказыватся потому что "содержащих сахар (пищевой сахар)"
Вопрос - ты Идиот? в армию брали?

Сообщение отредактировал Ksyara: 23 мая 2009 - 14:45

[Misha-kazantip]

Ksyara извини но это частично про тебя и твои неуместные комментарии человеку который уже 2 года этим всем занимается...))) Прихродит немой в аптеку что бы купить презервативы. Объясняет, мычит, пыхтит. В Итоге достает член, кладет его на прилавок и рядом кладет деньги. Продавец молча выкладывает на прилавок свой член, потом забирает деньги и убирает свой инструмент. На удивленный взгляд покупателя он отвечает - Не уверен, не играй.

[Ksyara]

Ksyara извини но это частично про тебя и твои неуместные комментарии человеку который уже 2 года этим всем занимается...)))

да чего ты анекдоты рассказываешь, ты проясни как так получается что в начале пишешь одно а потом в пояснениях совсем другое?
что с твоими рекомендациями по сексу? воздерживаться или наоборот? Где белок то?

[Misha-kazantip]

senseizp - ))) Смотри как мы тему твою развили! Давай теперь делай выводы и занимайся)) Удачи!!!