Сообщений в теме: 101

[FlameInAllOfUs]

Спасибо за советы..:) В общем,2 недели попью,посмотрю что будет..Если вес прибавится,надо будет отслеживать,в каком месте он прибавился то)) А насчет мишки - есть у меня один знакомый такой)Так что живой пример перед глазами)

[in7life]

Удачи =) У меня тоже есть такой знакомый=) Поэтому и написал =)

[Miruki]

товарищи, посоветуйте, какие-нибудь "высокобелковые" продукты на обед )) на курицу уже смотреть не могу - скоро сам закукарекаю )) Из того что приходит в голову - Кальмары, рыба.....все?

Сообщение отредактировал Miruki: 15 июня 2008 - 22:58

[alex_man]

творог. желательно 0%(там белка больше). я каждый день ем. в твороге на 100гр приходится 17-18 гр протеина. причем животного происхождения

[Slavon #1]

Тунец - по моему идеальный вариант из высокобелковосодержащий морепродуктов. На 1 гр жира 27 гр белка. Круче чем в курице и твороге в разы. Если употреблять по 2 банки - 250 гр в день то можно поддерживать набранную массу без протеина и прочих штук.

[Miruki]

Тунец - по моему идеальный вариант из высокобелковосодержащий морепродуктов. На 1 гр жира 27 гр белка. Круче чем в курице и твороге в разы. Если употреблять по 2 банки - 250 гр в день то можно поддерживать набранную массу без протеина и прочих штук.

воооо, спасибо ))) завтра пойду закупаться консервами =))

творог. желательно 0%(там белка больше). я каждый день ем. в твороге на 100гр приходится 17-18 гр протеина. причем животного происхождения

ну это то обязательно ))) каждое утро творог ем, а вот что есть на обед, с гречкой\кашей и проч - это проблема.....)

[Slavon #1]

Только не делай консервы основой рациона. Хоть там и дофига белка, но консервы надо употреблять умеренно. По крайней мере мне так один фитнесист советовал.

[Psyche]

товарищи, посоветуйте, какие-нибудь "высокобелковые" продукты на обед )) на курицу уже смотреть не могу - скоро сам закукарекаю ))
Из того что приходит в голову - Кальмары, рыба.....все?

Тунец - по моему идеальный вариант из высокобелковосодержащий морепродуктов. На 1 гр жира 27 гр белка. Круче чем в курице и твороге в разы. Если употреблять по 2 банки - 250 гр в день то можно поддерживать набранную массу без протеина и прочих штук.

Тогда уж лучше икра красная ) Если денег хватит - поэтому это вопрос не только кулинарных пристрастий.

Не обязательно есть только высокобелковые продукты - можно в течении дня выпить литр молока или кефира - в итоге +32г. белка.
Не можешь одну курицу - ешь другое мясо.

К тому же встречал информацию что за один прием пищи не усваиватся более 30 или 40г. белка (любого и растительного и животного).
На консервы тоже не стал бы налегать - хотя бы из-за соли.

[Slavon #1]

Да не, ты чего - банка тунца стоит макс 50 рублей, а данка красной икры - от 150, при равном весе. Молоко тоже, кстати, не у всех хорошо усваивается - у мужиков после 30ти лет оно вообще начинает брадить в желудке, и тот, кто его употредляет, начинает обильно пердеть. Насчёт кефира - кго лучше пить на ночь, т.к. он ликвидирует чувство голода + полезные бактерии. Но это только за неимением белковых смесей)

[Стайер]

Это про консервы это точно известно? А то я уже месяц ужинаю только банкой тунца в собственном соку + овощи.

[mechanic032]

2 Стайер Тебе еще от тунца не плохо? Я его уже видеть не могу ;) А по поводу 30 лет и молпродуктов - у каждого индивидуально, мне 32 и нормально молочко идет, в т.ч. и с огурцами ;)

[Стайер]

2 Стайер

Тебе еще от тунца не плохо?
Я его уже видеть не могу ;)

Знаешь я как-то привык за этот месяц - утром всегда овсянка, вечером всегда тунец. Удобно - думать про еду не нужно. Смущают только реплики о высоком содержании соли в консервах :( Надо прояснить

А по поводу 30 лет и молпродуктов - у каждого индивидуально, мне 32 и нормально молочко идет, в т.ч. и с огурцами ;)

Таких реально не много, это мутация ))

[ki-ka]

К тому же встречал информацию что за один прием пищи не усваиватся более 30 или 40г. белка (любого и растительного и животного).

поэтому и надо кушать 5-6 раз в день. Если за раз сьесть дневную норму белка, то почти весь он уйдет в унитаз, а усвоится столько, сколько на данный момент организму надо. (У меня возникает ассоциация с губкой: она ведь не может за раз впитать 1 литр воды - она впитает сколько сможет, а остальная вода разольется впустую.)

[Slavon #1]

2 Стайер

Тебе еще от тунца не плохо?
Я его уже видеть не могу ;)

А по поводу 30 лет и молпродуктов - у каждого индивидуально, мне 32 и нормально молочко идет, в т.ч. и с огурцами ;)

Про молоко писали в последнем maxim detox

[Oberst]

И что же писали, в общих чертах ?