Сообщений в теме: 27

[Vail]

заебует что читать люди не умеют. я достаточно эфективно веду онлан тренинг по похудению, я уже на завершающем этапе 1го курса, уже -10кг. мышцы на месте, человек в этом плане я подкованный, никаких нах голодовок, размереный приём пищи, жёсткие силовые и пару кардио пробежек на тренажёре дабы твои колени по пиздец не пошли. Vai1.livejournal.com смотри посты этого вида: Неделя 1 Неделя 2 и так до 6 недели. я уже на 5й.

[Vail]

что бы не быть голословным:

ДО



ПОСЛЕ

[Vail]

Забыл сказать, что я пока прошёл только 50% тренинга, результат - 10кг и -8см см талии, в руках без изменений (мышцы не сыпяться)

[ki-ka]

в твоем жж фотка того что ты хаваеш ... не слабо ...

[Vail]

да там херня, протеин+аминки и жиросжигатель, остальное аптечное. Протеин нужен из-за того что нужно много белка, без него мышцы посыпяться. Аминки - это аминокислотный комплекс, одна из состовляющих мышц, и в виду того что идёт быстрый сброс веса я не хочу что бы организм разрушал мои мышцы на аминокислоты, из-за этого я принимаю их извне. Жиросжигатель нужен для энергии который просто нету на ограниченном питании, плюс ещё он воздействует на щетовидку разгоняя её работу, в виду чего у людей у которых быстро и хорошо работает щетовидная железа - не страдают избыточным весом.

[Dampur]

vail слушай а что за амиаки можешь уточнить какие что и как и где? а лучше бы сылочку=)

[marazm]

Протеин нужен из-за того что нужно много белка, без него мышцы посыпяться.

Извини, куда, говоришь, мышцы посыпяться?

Говоришь, кардиопробежки тебе нужны что колени по "пиздец не пошли", а с чего они туда должны пойти?

Принимаешь аминокислоты, чтобы мышцы не разрушались? А просто есть здоровую свежую пищу + ОФП не пробывал?

[Irma]

Да вот еще, после качалки сон у меня не крепкий. Ночью просыпаюсь, что с этим делать?

Когда человек спит, у него выравниваеться дыхание , становиться более глубоким . Постарайся имитировать такое дыхание (с закрытыми глазами )Лично язасыпаю минут через 5.

З.Ы. Я после качалки отрубаюсь и сплю доутра - не добудишься ))))

[Dampur]

когда спишь в сутки по 4-6 часов ложишься и моментально вырубаешься;-)

[Ikon]

Если у тебя не критично, то я бы не советовал принимать никаких добавок, протеин в частности тем более быстро лучше ничего не делать, а делать постепенно, но чтобы эффект был постоянным - так ты ничем не рискуешь и организм тоже ничего не теряет и еще где-то читал, что бег выводит из организма воду с потом, а жира выводит мало, так что мое мнение - диета и еще раз диета

[кактус]

Бегай, плавай, прыгай на скакалке. Можно добавить турник, брусья, отжимания и приседания. И так месяцев 8. Киллограм 8-20 скинешь. После записывайся в качалку. Так же соблюдай строгую диету. Поройся в инете.

[Лазутчик]

аэробные это только бег, или еще что то?

Плавание помогает хорошо вес скинуть.
Скакалка так-же аэробная нагрузка

[Green Dog]

Поройся в инете.

+1,

Шел бы ты в поиск братуха.