Сообщений в теме: 3604

[Upir]

Не могу объяснить, но ноги проще идут, чем всё остальное. И вес чаще повышаю, и мышцы на ногах заметнее прирастают. Если свежий, пять раз 70 выжму.

[Sorreп]

Если свежий, пять раз 70 выжму.

Жми 67,5 кг 5х5.
Страховка-то есть?

Давно занимаешься?

Я вот в марте начал, считай с пустого грифа.
Делал так: жму вес на тренировке, на следующей добавляю два блина по 1,25 кг, стараюсь выжать 5х5 (со страховкой обязательно, с помощью на последних повторениях, кряхтя и пердя последние повторения, но - выжать), на следующей тренировке стараюсь этот же вес выжать 3х10 (если не получается 3х10 никак, то 3х8, но тогда на следующей уже жму 3х10 этот вес). Пока дошёл до 67,5 кг, завтра попробую ебануть до 70 кг)
Попробуй жим на наклонной скамье после жима лёжа поделать ещё.

Сообщение отредактировал Sorreп: 24 июля 2014 - 19:06

[Upir]

Год занимаюсь. Со страховкой обычно только последний подход. Попробую 5х5 на следующей трене.

[Killboy]

Отдохни от жима на недельну... Потом в течение двух недель,начиная с пустого грифа выходи на свой максимальный вес и по инерции пробиваешь застой

[оКунь]

Уже второй месяц топчусь с рабочим жимом 65кг. Может с программой что-то не то?

Остановка роста силовых - это больше к питанию, нежели к программе.
Тем более, когда жим 70 кг.
Добавь углеводов грамм 200 в день будет тебе счастье.

[itsbadforya]

Проблема: сильно наклоняю спину в приседе. При чем делаю это вне зависимости от веса, даже с пустым грифом не получается не сгибаться, иначе равновесие не держится. В конечной точке имею что-то вроде такого, а может и чуть хуже: Говорят этот вредно для спины. Это действительно так? Есть особенность, спина заметно сильнее ног, любой наклон держится без прогибов, становые веса сильно выше приседа. Как вариант приседать со штангой на груди. В этом случае спину получается держать прямо, но и рабочие веса поменьше. Есть мнения?

Сообщение отредактировал itsbadforya: 25 июля 2014 - 07:23

[Sorreп]

Проблема: сильно наклоняю спину в приседе. При чем делаю это вне зависимости от веса, даже с пустым грифом не получается не сгибаться, иначе равновесие не держится.

А куда твой взгляд при этом направлен?

[itsbadforya]

Проблема: сильно наклоняю спину в приседе. При чем делаю это вне зависимости от веса, даже с пустым грифом не получается не сгибаться, иначе равновесие не держится.

А куда твой взгляд при этом направлен?

На себя в зеркало. То есть ровно вперед. Могу за счет шеи смотреть чуть выше.

[Sorreп]

На себя в зеркало. То есть ровно вперед.

Попробуй смотреть на потолок.

[itsbadforya]

На себя в зеркало. То есть ровно вперед.

Попробуй смотреть на потолок.

А толку? Ну изогну я шею вверх на максимум, спину-то это не выпрямляет, иначе опрокинусь назад. Вообще когда штанга лежит не на плечах/шеи, а пониже, на спине, это не позволяет держать спину прямо даже в верхней точке, ибо штанга не может лежать на вертикальной(близкой к вертикали) плоскости.

[Sorreп]

А толку?

Это поможет тебе держать равновесие и не наклоняться вперёд слишком сильно. Мне помогло.
Дождёмся советов Ксяры и Киллбоя по традиции)

Сообщение отредактировал Sorreп: 25 июля 2014 - 10:00

[Killboy]

Есть особенность, спина заметно сильнее ног, любой наклон держится без прогибов, становые веса сильно выше приседа.

Вот это очень и очень странно
Какие веса?

[itsbadforya]

Есть особенность, спина заметно сильнее ног, любой наклон держится без прогибов, становые веса сильно выше приседа.

Вот это очень и очень странно
Какие веса?

Присед рабочий в тяжелый день 110*8, тяга- лесенка до 160*6. При этом ноги непропорционально большие. Штаны подобрать проблема, не то что брюки.

[Крик оленёнка]

Товарщи, проконсультируйте, пожалуйста, правильно-ли выполняется упражнение

[Sorreп]

Товарщи, проконсультируйте, пожалуйста, правильно-ли выполняется упражнение

ИМХО первое повторение сильно колени за носки выехали. И не всегда параллель получается.
Но интересно, что отцы скажут.

Сообщение отредактировал Sorreп: 25 июля 2014 - 11:41