Сообщений в теме: 3738

[™Sooo Slooow™]

Должен сказать что при наличии в гейнере чистого сахара,а в порции это 20-40 грамм в среднем - явно не хорошо для диабетика.Если бы были углеводы без сахара,то ок. Остановил пока свой выбор на протеине syntha-6,посмотрим как пойдет.

[Ksyara]

Остановил пока свой выбор на протеине syntha-6,посмотрим как пойдет.

блин, а по какому принципу ты его останвоил на нем?
и что куда должно пойти я не совсем понял.
если ты на инсе не можешь жрать столько чтоб набрать - чем тебе протеин помочь то должен?

[™Sooo Slooow™]

Остановил пока свой выбор на протеине syntha-6,посмотрим как пойдет.

блин, а по какому принципу ты его останвоил на нем?
и что куда должно пойти я не совсем понял.
если ты на инсе не можешь жрать столько чтоб набрать - чем тебе протеин помочь то должен?

По идее должен помочь в наборе массы.Т.е. углеводы буду брать из обычной пищи,а белок из протеина.
Протеин плохой выбор?Да,мне трудно есть столько белка.По мне во всяком случае лучше чем гейнер,где достаточно много сахара,который нежелателен для и так ненормальной поджелудочной,если я не прав,то поправь.
Заранее спасибо.

[Ksyara]

углеводы буду брать из обычной пищи,а белок из протеина.
Протеин плохой выбор?

дак на хуй при таких вводных ты выбрал марку с кучей углей??
ну чисто вокруг куча добавок с минимум углей, есть вообще без них, ты берешь где половина, я не догоняю.

Да,мне трудно есть столько белка.По мне во всяком случае лучше чем гейнер,где достаточно много сахара,который нежелателен для и так ненормальной поджелудочной

ну ты ожидаешь то что? что попрет как то недуром?

[Zimen]

Всем привет! Хожу в спортзал 3 раза в неделю, после тренировки аэробные нагрузки в среднем по 20 минут. Недавно решил улучшить качество своего питания(крупы/ вареное мясо/курица/творог зелень и т.д.). Разделил питание на 6 приемов. В промежутки, между основными приемами пищи, не всегда получается вставить нужное количество белка. Ну т.е. я могу вставить, но это очень дорого выходит(относительно). Я живу в районе краенего севера, а тут все продукты дорогие. И еще есть проблема с питанием сразу после тренировки. Раньше, когда жил в другом районе, я закидывался бананами и уже дома(через мин 20) был полноценный ужин. Сейчас же, я после тренировки мин 10 иду до остановки, и около часа еду на автобусе до дома. Когда приезжаю домой по времени уже 21:10. Решил исправить проблему спортпитом: 1) купил протеин 100% Whey Gold Standard -его я выпиваю сразу после тренировки 2) купеил казеин 100% Casein Protein - его я пью наночь. 3) до кучи купил бцаа, глютамин и опти мен этой же фирмы... Позже появилось несколько вопросов: т.к. протеин и казеин содержат в себе бцаа и аминокислоты, и глютамин, да и еще в таких количествах, что больше чем в одной дозе отдельно купленных банок. Я в таком случае мог закупить больше протеина с казеином и не брать бцаа и глютамин. Так выходит даже дешевле. И пить казеин на-ночь и утром, а протеин засунуть в перекусы. В итоге у меня выйдет меньше затрат, чем с натуральными продуктами. Но тогда белка из протеина я получаю больше чем из нормальной пищи. А это, вроде, не правильно. Я всю тему не осилил, а прочитал только 40 страниц, там оКунь вроде писал что протеина должно быть только 30% от общего объема белков... В общем вопрос: возможен ли такой рацион когда основные приемы пищи это натуральная еда, а перекусы протеин, который я описал выше? Получается количество приемов протеина 5 раз в сутки в тренировочные дни, и 4 раза в обычный день. Ну и то что белков из натуральных продуктов намного меньше, чем из протеина.

Сообщение отредактировал Zimen: 29 марта 2013 - 07:54

[Killboy]

Куриное филе.в 100 граммах 22 грамма белка. 300 грамм в день это уже 66грамм Литр молока-30грамм белка 6 варёных яиц-36нрамм Пачка творога 300грамм на ночь-40-45грамм белка В итоге 175 грамм качественного белка из натуральной пищи.Добавь немного спортпитовского и вперёд

[Zimen]

Куриное филе.в 100 граммах 22 грамма белка.
300 грамм в день это уже 66грамм
Литр молока-30грамм белка
6 варёных яиц-36нрамм
Пачка творога 300грамм на ночь-40-45грамм белка
В итоге 175 грамм качественного белка из натуральной пищи.Добавь немного спортпитовского и вперёд

На счет творога, я не всегда могу его тут купить... В основном продается творожная масса(но она жирная). + Очень дорого, спортпит в итоге дешевле и он всегда есть.
И как питаться после тренировки? Вариант жрать в раздевалке мне не очень нравится - неудобно и времени нет.

Сообщение отредактировал Zimen: 29 марта 2013 - 08:16

[Zimen]

To Killboy Я посчитал стоимость твоего набора в день, по нашим ценам... Куриное филе стоит 200р килограмм. 300г грубо 70р. Дорого, дешевле не нашел у нас, может где и дешевле есть. Литр молока минимальная цена в отметке 50р за литр 10 яиц 76р, 6 шт грубо 40р 300г творога. Самый дешевый обезжиренный я нашел 115р 220г. Вообще удача, что я тут его по-близости нашел). 300г получается грубо 170р. Суммируем) 70р + 50р + 40р + 170р = 330р в день. В месяц 9900р. А если сюда приплюсовать еще углеводы?! Крутая сумма получается да?) Ну по крайней мере для меня... Я сам сюда приехал с центрального района России, там конечно это в разы дешевле. Но я морально не готов столько денег тратить на еду. Можно конечно потратить время и найти дешевле... Но дешевле обычно только на оптовых базах... А каждый раз до них добираться я не хочу.

[AdamaS]

Ну если у вас спортпит дешевле еды, кушай его) Главное чтобы не более 40% белка ты с протеина получал. Еще у вас по идее рыба должна быть не дорогой, тогда ее ешь побольше. А вообще конечно цены жесть просто. У нас та же корзина на день выйдет 135р.. В месяц 4050.

[Ksyara]

Суммируем) 70р + 50р + 40р + 170р = 330р в день. В месяц 9900р. А если сюда приплюсовать еще углеводы?! Крутая сумма получается да?) Ну по крайней мере для меня... Я сам сюда приехал с центрального района России, там конечно это в разы дешевле. Но я морально не готов столько денег тратить на еду.

если у тебя на еду денег нет - какой результат ты ждешь?
называется пацаны я хочу выступать в велосипедном спорте но у меня только на орленок.....

чтоб изменить свою внешность нужны серьезные действия которые стоят серьезных денег - нет денег - нет изменений.

и насчет протеин содержит БЦАА - это ложная логика.

[AlexT]

Куриное филе стоит 200р килограмм.
Литр молока минимальная цена в отметке 50р за литр
10 яиц 76р,
300г творога получается грубо 170р.

куриное филе 220 г белка за 200 р
молоко 25 г белка за 50 р
яйца 60 г белка за 76 р
творог 54 г белка за 170 р

вывод: ешь куриное филе

Сообщение отредактировал AlexT: 29 марта 2013 - 21:38

[Red Gremlin]

творог 54 г белка за 170 р

да ладно... рублей 100 за 56 грамм получается

[Givi]

В итоге 175 грамм качественного белка из натуральной пищи.Добавь немного спортпитовского и вперёд

Ураты в моче есть?

[Killboy]

В итоге 175 грамм качественного белка из натуральной пищи.Добавь немного спортпитовского и вперёд

Ураты в моче есть?

Чё?

[Givi]

В итоге 175 грамм качественного белка из натуральной пищи.Добавь немного спортпитовского и вперёд

Ураты в моче есть?

Чё?

Соль в моче от избыточного белка. Прямой путь к камням в почках.
Совет. кто встал на эту дорожку - делайте изредка (пару раз в год) анализы мочи и общий анализ крови.