Сообщений в теме: 3738

[kosherno]

Я тут сравнил боль в мышцах с глютамином и без, и, по-моему, разницы особой нет.
Через две недели собираюсь сушиться опять. Вопрос в том, стоит ли покупать глютамин с целью использовать как антикатаболик или BCAA достаточно? Собираюсь, как обычно, пить перед и после кардио и перед и после силовой.

Думаю BCAA вполне достаточно.

[FreeMan-X]

Народ кто с bb.com заказывал, сколько времени доставка идет? заказал 5 января до сих пор тишина, трекер показывает .что 8 января посылка была- PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN и все(

[KaLaSh]

Народ кто с bb.com заказывал, сколько времени доставка идет? заказал 5 января до сих пор тишина, трекер показывает .что 8 января посылка была- PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN и все(

да ну, это херня. долго очень. если за ISC не ушло, то делай поиск посылки. обычно 2-3 недели и посылка уже дома стоит

[Vlad Tepes]

Думаю BCAA вполне достаточно.

Это все заебись конечно, но хотелось бы услышать мнение здешних авторитетов, ибо в начале следующей недели планирую относительно крупную покупку.

[BloodSugar]

Это все заебись конечно, но хотелось бы услышать мнение здешних авторитетов, ибо в начале следующей недели планирую относительно крупную покупку.

Я не причисляю себя к здешним авторитетам, поэтому вместо мнения просто поделюсь отрывком из статья Лайла Макдональда именно касательно BCAA и глютамина во время диеты:

One study in wrestlers examined massive dose BCAA (~52 grams per day) and showed a slight increase in visceral fat mass and a sparing of lean body mass. However, it didn’t give adequate protein in the first place, the wrestlers were only given about 1.2 g/kg (a little less than 0.6 grams of protein per pound) which is less than half of what’s needed on a diet to spare lean body mass loss.

I’m only aware of one study that has examined glutamine directly for its effects on a diet; no effect was seen even at massive doses (35 grams per day).

Если коротко, то эффект бцаа, при наличии достаточного кол-ва протеина, не доказан. С глютамином тоже самое. Несмотря на это, в УД2 Лайл предлагает добавить от 2гр до 5-10гр глютамина перед сном или тяжёлой тренировкой, для мобилизации жира и лучшего сна. Хотя сам признаёт, что это не доказано и что it won't hurt but I'm not convinced it will help either.

[Killboy]

Я тут сравнил боль в мышцах с глютамином и без, и, по-моему, разницы особой нет.
Через две недели собираюсь сушиться опять. Вопрос в том, стоит ли покупать глютамин с целью использовать как антикатаболик или BCAA достаточно?

Чтобы избежать боли в мышцах,бцаашек надо жрать реально много,грамм 50 в день минимум

[Vlad Tepes]

Да BCAA я так и так буду брать + изолят еще. По поводу глютамина думаю, стоит ли деньги тратить. Сейчас после того, как некстати гриппом переболел, перед и после силовой только протеин употребляю - разницы вообще не вижу.

[Ksyara]

Да BCAA я так и так буду брать + изолят еще. По поводу глютамина думаю, стоит ли деньги тратить.

если стоит вопрос экномии денег, я бы лучше протеин и БЦАА не взял, а начал с глютамина.

глютамин
БЦАА
протеин
мелатонин
предтреники

у меня примерно так бы выглядел хит лист покупки спортпита

[Vlad Tepes]

если стоит вопрос экномии денег, я бы лучше протеин и БЦАА не взял, а начал с глютамина.

Любопытно. Из каких соображений? Он как антикатаболик более действенный?

[Ksyara]

Любопытно. Из каких соображений? Он как антикатаболик более действенный?

мне да.
для меня номер один.

[Ahuen4ik]

Ребят, нубовский вопрос : Гейнер(вейдер 4к) 3 раза в день + флуканазол(профилактика) капсула в сутки + мелаксен таблетка на ночь, в общем, плохо мне не станет?

Сообщение отредактировал Ahuen4ik: 25 февраля 2013 - 00:13

[Marselll]

Ксяра, сколько глютамина в день кушаешь ?

[Ksyara]

немного, грамм 30. я мало добавок ем, в целом

[kosherno]

а мелатонин ты сам принимаешь? если да, то какой, в каких дозах и в каком режиме?

[Ksyara]

а мелатонин ты сам принимаешь? если да, то какой, в каких дозах и в каком режиме?

на ночь 10 мг
пробую разный, вроде нет каких то отличий