Сообщений в теме: 3604

[Ksyara]

Становая max: 95 кг;
Приседания max: 90 кг;
Жим: 55 кг;

любая программа где ты хоть что то будешь делать отлично подойдет

[Killboy]

любая программа где ты хоть что то будешь делать отлично подойдет

И хорошо кушать

[Мaксимильян]

Небольшой отчет за август. В начале августа была цель набрать несколько кг и я у вас тут спрашивал советы. Что ж, с 62кг набрал до 65-66кг. Питался пиздец как часто + гейнер + аминки. Гейнер закончился после трех недель приема. Сейчас пока не пью ничего, только ем дохуя. Вырос небольшой животик, но бока не изменились. Заметно прибавил в руках + спина, грудь, появились растяжки( где ребра чуть выше) Жим лежа делаю с 45кг до 60кг. по 8 раз 4 подхода Становую много не делаю, 25кг где-то, т.к тяжело пока даётся и технику не поставил еще. Присед не делаю. Теперь проблема. Начинается снова универ, в качалку уже так часто не смогу ходить и питаться тоже, если заменить качалку турником + брусья, смогу ли поддерживать форму?

[Killboy]

А что,три часа в неделю для качалки выделить ну совсем никак?

[Мaксимильян]

У меня 1 тренировка занимает полтора часа. Буду жить в другом городе, а там до ближайшей качалки ехать около часа. Еще есть тренировки со сборкой универа по футболу по этому не знаю куда засунуть кач

Сообщение отредактировал Мaксимильян: 25 августа 2013 - 09:53

[Ksyara]

там до ближайшей качалки ехать около часа.

угу, а вторая качалка в соседнем городе

[Мaксимильян]

Я и говорю, ближайшая качалка от меня находится в часе езды

[Sunwardelishes]

Ну если цель- прддерживать форму, то да. Только все равно прийдется прилично заниматься.

[Bac9l_e6eT_u_cyLLIuT]

Совмещая правильное питание и аэробные нагрузки, нужно ли в день потреблять большое количество воды? Или толку тогда от сушки не будет? Заранее спасибо

Сообщение отредактировал Bac9l_e6eT_u_cyLLIuT: 26 августа 2013 - 11:41

[Инф]

Пить нужно довольно много, это не только не повредит, но и будет только плюсом. Я в среднем пью около 3 литров воды в день. Если цель добиться соревновательной формы, то там про воду разговор отдельный.

[Ksyara]

сушка, блин))))) хоть бы понимали о чем говорят

[Bac9l_e6eT_u_cyLLIuT]

сушка, блин)))))
хоть бы понимали о чем говорят

Дядь, объясни. Пить или не пить?
Вот в чём вопрос

[Ksyara]

тебе без разницы, можешь не заморачиваться

[Инф]

тебе без разницы, можешь не заморачиваться

Но лучше пусть пьет все же :)

[™Sooo Slooow™]

Добрый день! После лета - снова буду заниматься. Вопрос следующий - можно ли набирать массу если исключить упражнения на ноги (присед)? Грудь (Жим и др) + Спина (Становая и др.) остаются + качать руки.Насколько этот режим будет давать меньший прирост массы чем полная база? Есть ли тут люди которые так занимаются?