Сообщений в теме: 329

[Olgert]

Та не слушай его, он врет. Девченки кончают при одном взгляде на заплывшего жиром парня, с огромной задницей и дряблой кожей. Особенно им нравиться двойной подбородок :)На мускулистом теле отыграешься, но не с любой девочкой. Все равно хреново когда харизма непрокачана.

[Serjo]

molot, шраги это упражнение, а не мышцы

[molot]

molot, шраги это упражнение, а не мышцы

Ой ну ладно, подъебал, подъебал!:-))) Академиев не заканчивали, что однако не помешало выжать 140кг на своем при своих 82х:-))) Так шо не будим хуями мерится
Просто сразу как пришел, слышал "шраги", не стал вникать. Кстати ВСЕ люди, которых я знаю называют трапеции шрагами(!), даже КМС по пауэры, типа слэнг...

[Serjo]

Так шо не будим хуями мерится

Боже упаси ))

[Bespredel]

Судя по фотке ты проститутка вот и занимайся проституцией а не в своё дело нелезь! ИМХО

[Milanist]

Знающие люди, зацените мою программу тренировок:программа 1:1. Жим штанги лежа, 4*62. Жим штанги на накл. скамье 45град. 4*63. Подтягивания 4*64. Тяга блока сидя 4*105. Пресс на накл. скамье 4*206. Пресс на скамье легкими рывками 4*207. Жим ногами сидя 4*10Программа 2:1. Отжимания на брусьях 4*82. Пресс поднятием колен 4*203. Пресс на скамье легкими рывками 4*204. Приседание со штангой 4*10 (хочу заменить это упражнение, боюсь посадить спину)5. Лежа, тяга блока на икры6. Тяга блока сидя на ноги7. На бицепсы 4*10После того как я пошел в зал, я стал много есть. В следствие чего у меня появился жир на животе :( Помогите, как мне его убрать? Какие упражнения делать? Как питаться? Заранее, Спасибо!

[Имярек]

Неужто думаешь мышцы без жира нарастить? На 5 кг мышц будет ~2 кг жира. Расти, потом сушись. Забудь о том, что тебе кто-то может составить программу, находясь, блин, в дугом конце страны. Самому придется думать.Если ты новичек, вот тебе универсальная:-становая тяга-жим лежа-приседания-скручивания и гиперэкстензииРазнеси по разным дням становую и присед и будет тебе масса.

[KamikazeRrrr...]

Вообше то главное не токо чудо программа сбор упражнений но и варьирование веса тоесть нагрузок на базовые упражнения , периуд востановления , и повышенная нагрузка ... Миланист - Всмысле программа 1 и 2 ??? День 1й и 2й ? хз какими весами ты занимаешься может вполне её тебе и хватает ... Ноги в начале тренировки поставь и присед делай не 4 -10 а 4 или 5 на 6 раз ( это база тут вес должен быть поболее ) "5. Лежа, тяга блока на икры6. Тяга блока сидя на ноги" - а это в перлы .... Помню когда начанал тренькаться заглянул в дневник к одному пацану и у него было упражнение " жим пятками"....

[Milanist]

KamikazeRrrr..., Да, я имел ввиду день 1, день 2. Заниматься хожу через день, программы чередую.А возможно не приседать со штангой? Я просто боюсь за спину и позвоночкин. Возможно это упражнение чем-нибудь заменить?И как убрать жир с живота?

[Serjo]

И как убрать жир с живота?

обсуждали тут

А возможно не приседать со штангой? Я просто боюсь за спину и позвоночкин. Возможно это упражнение чем-нибудь заменить?

Купи себе пояс, он фиксирует спину, да и при приседаниях следи за техникой. Кстати, а становой почему нет в твоей программе?

[Milanist]

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы.Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?

[Serjo]

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы. Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?

напиши мыло

[molot]

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы. Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?

На становую могу предложить - становую тягу! Блин я-то "шраги" качал и думал что это п....ц, а тут люди становую решили прокачать

[Master-23]

Люди разные и для разных - РАЗНАЯ ПРОГРАММА ! нету универсальной волшебной таблетки и даже тут !

зато есть"золотое сечение".

[Serjo]

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы. Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?

На становую могу предложить - становую тягу! Блин я-то "шраги" качал и думал что это п....ц, а тут люди становую решили прокачать

Бля, я тут не причем!