Сообщений в теме: 3604

[кактус]

Ебучий совет. С таким советом заявленные 10 кг к лету не предел. Налегая на торты и чипсы (и побольше, помним) можно набрать и 15. Пятнадцать кг отличного лоснящегося сала.

Все будет нормально. У парня метаболизм очень быстрый, все лишнее сожгет.

[Мityay]

вроде написано все подряд, а не налегай на чипсы.

Как же я сам не догадался, что во "все подряд" не входят зефиры, чипсы, тортики и прочее. Ну точно, под "все подряд" обычно подразумевают куриное филе, морскую рыбу, творог и овощи. Защитано.

вес 65, он даже на чипсах не наберет пятнашку за полгода.

А кто сказал, что будет легко? :Р

[integria]

Ебучий совет. С таким советом заявленные 10 кг к лету не предел. Налегая на торты и чипсы (и побольше, помним) можно набрать и 15. Пятнадцать кг отличного лоснящегося сала.

Сколиоз поясничной области, доктор запретил вертикально-осевые нагрузки. Подскажите с чего лучше мне начать.

Ебашь базу

Ебучий совет, повторяюсь.

Такие высеры никчемные. С чего ты взял, что на дрище, который будет ходить в зал и есть все подряд лоснящееся сало будет? Хотя если ты жиробас, понятно откуда такие выводы. А на счет сколиоза, врачу нахуй не нужны проблемы, потому что в случае чего крайним будет он, конечно он запретит вертикально-осевые нагрузки. А так многие занимаются со сколиозом, если это совсем не запущенный случай.

[Мityay]

Такие высеры никчемные. С чего ты взял, что на дрище, который будет ходить в зал и есть все подряд лоснящееся сало будет? Хотя если ты жиробас, понятно откуда такие выводы.

Увидел твое фото, на котором ты раскачался на 18 кг жрав все подряд. Ну х.з. Может там зад сильно заплыл жиром, брюки мешковатые, не видно.

А на счет сколиоза, врачу нахуй не нужны проблемы, потому что в случае чего крайним будет он, конечно он запретит вертикально-осевые нагрузки. А так многие занимаются со сколиозом, если это совсем не запущенный случай.

А, ну да, тебе видней, чем врачу. Ты крайним "в случае чего" не будешь и именно поэтому именно тебя стоит послушать.

В соседне теме парняга декоративный рельеф на пратеинах раскачать хочет, посоветуй ему лучше жрать все подряд, пока на он на химию не подсел.

Сообщение отредактировал Мityay: 05 декабря 2012 - 12:43

[integria]

Такие высеры никчемные. С чего ты взял, что на дрище, который будет ходить в зал и есть все подряд лоснящееся сало будет? Хотя если ты жиробас, понятно откуда такие выводы.

Увидел твое фото, на котором ты раскачался на 18 кг жрав все подряд. Ну х.з. Может там зад сильно заплыл жиром, брюки мешковатые, не видно.

Откуда в тебе столько говна? расстроился из-за того что забанили?

[Мityay]

Такие высеры никчемные. С чего ты взял, что на дрище, который будет ходить в зал и есть все подряд лоснящееся сало будет? Хотя если ты жиробас, понятно откуда такие выводы.

Увидел твое фото, на котором ты раскачался на 18 кг жрав все подряд. Ну х.з. Может там зад сильно заплыл жиром, брюки мешковатые, не видно.

Откуда в тебе столько говна? расстроился из-за того что забанили?

Парень, совет твой не просто гавно, а гавно вредное. И когда тебе на это делают справедливое замечание, не обязательно огрызаться в ответ.

[integria]

Парень, совет твой не просто гавно, а гавно вредное. И когда тебе на это делают справедливое замечание, не обязательно огрызаться в ответ.

Послушай умник, я совет дал исходя из личного опыта. Ты мне скажи зачем пытаешься быть остроумным и классно шутить? особенно про "протеиновую химию" в соседней теме.

[Мityay]

Послушай умник, я совет дал исходя из личного опыта.

Если у тебя инвалид-клясочник спросит, что ему из силвого треннинга для реабилитации применить, ты ему тоже из личного опыта базу ебашить посоветуешь?

Ты мне скажи зачем пытаешься быть остроумным и классно шутить? особенно про "протеиновую химию" в соседней теме.

Спасибо что оценил.
А "протеиновую химию" ты явно недооцениваешь. Зря.

[integria]

Послушай умник, я совет дал исходя из личного опыта.

Если у тебя инвалид-клясочник спросит, что ему из силвого треннинга для реабилитации применить, ты ему тоже из личного опыта базу ебашить посоветуешь?

Ты очень глупый, зачем ты сюда инвалида приплетаешь? Для тебя человек который сидит в коляске и человек у которого сколиоз ничем не отличаются? ну почему ты такую хуйню пишешь? иди лучше еще пошути где-нибудь про протеин у тебя хорошо получается.

[Мityay]

Ты очень глупый, зачем ты сюда инвалида приплетаешь? Для тебя человек который сидит в коляске и человек у которого сколиоз ничем не отличаются? ну почему ты такую хуйню пишешь? иди лучше еще пошути где-нибудь про протеин у тебя хорошо получается.

Ты кого в гупости обвиняешь, баран ты тонкорунный? Если бы в твоей черепной коробке был бы мозг, а не насрано, ты бы понял, что универсальную формулу до4адрочеров "ебашь базу" применять к людям с больной спиной не стоит. Он именно поэтому и обратился с советом и указал, что ему осеые нагрузки запретили. Но ты же читаешь хуево, ты сам жрав "все подряд" и "ебаша базу" щеки отъел, и именно поэтому это можно советовать всем подряд.

[integria]

Ты кого в гупости обвиняешь, баран ты тонкорунный? Если бы в твоей черепной коробке был бы мозг, а не насрано, ты бы понял, что универсальную формулу до4адрочеров "ебашь базу" применять к людям с больной спиной не стоит. Он именно поэтому и обратился с советом и указал, что ему осеые нагрузки запретили. Но ты же читаешь хуево, ты сам жрав "все подряд" и "ебаша базу" щеки отъел, и именно поэтому это можно советовать всем подряд.

Ну ты свое еблище скрыл, поэтому о твоих щеках я не могу судить, дело в том, что мне тоже запретили у меня кифосколиоз 2 степени. Если технично выполнять упражнения не гонясь за весом, базу делать можно и даже нужно. А ты очень расстроился, что забанили и решил клоуном побыть немного, кстати успешно продолжай радовать публику.

[Мityay]

Ну ты свое еблище скрыл, поэтому о твоих щеках я не могу судить, дело в том, что мне тоже запретили у меня кифосколиоз 2 степени. Если технично выполнять упражнения не гонясь за весом, базу делать можно и даже нужно. А ты очень расстроился, что забанили и решил клоуном побыть немного, кстати успешно продолжай радовать публику.

Все ты знаешь, дурилко. Не знаешь только, что в таких случаях индивидуальный подход нужен. Своей собственной жопой рисковать - это дело твое, сугубо индивидуальное. По своей инициативе базу ебашить можешь хоть с каким диагнозом. Но не делись своими долбоебическими радикальными советами, если сам понимаешь в этом чуть более чем нихуя, пухлощекий ты хомячок. Просто на веру прими, не твое это дело - советовать.

[Пин]

Здравствуйте, с недавних пор стал ходить в спорт зал. Мой вес 65 кг. рост примерно ~178 см. Цель: Добрать ещё 5-10кг и чтобы мне не стыдно было смотреть в зеркало :) Прога такая.. 1) Разминка, гриф жим лёжа 2х10 Жим штанги лёжа 3х6-12 Жим гантелей лёжа 4x6-8 Сгибание рук со штангой 1х15, 4х6-10 2) Римский стул 4хMax Присидания с штангой 2х20, 3Х10 Тяга штанги в наклоне 4Х8-10 Подтягивания 4Х8-10 Что добавить что исключить? спасибо.

[anton_lover]

Что добавить что исключить? спасибо.

я бы сделал так:

1 день
1) Жим штанги лёжа 4х8-10(+ разминка это отдельные подходы)
2) жим штанги стоя 3х8-10 (разминка отдельно)
3) тяга штанги в наклоне к поясу 4х8-10(разминка отдельными)
4) трицепс в блоке 2х8-10

2 день
1)приседания со штангой 5х10-12(разминка отдельными подходами)
2)гиперэкстензии 3х15
3)подтягивания обратным хватом(на бицепс) 3х8 (с доп весом)

во 2 день можешь добавить на пресс что-нибудь

[ceaser]

Друзья, хожу 7й месяц в зал, занимаюсь по Gymgoal. Рост 178 см, вес - 68 кг. Цель - набрать 5 кг за пол года, красивое/выносливое тело. Дайте оценку программы, если нужно подкорректируйте:
1. вт: грудь, спина
Бег: 1,5 км., наклон 40%, скорость 12,5 км/час.
1. Жим лежа 40х10, 60х10, 70х6-7.
2. Жим наклонная скамья: 40х10, 50х8х2.
3. Сведение рук сидя: 45х12, 55х10, 65х10
4. Сведение рук трос: 20х12, 30х10, 40х8
5. Брусья 15х2.
6. Тяга вниз (трос) за голову 50х10, 65х10, 65х8.
7. Жим тр. Смитта наклонная скамья узкий хват: 50х10, 60х10, 60х10.
8. Гантели: развод рук в стороны: 6х15, 7х12, 8х10.
9. Шраги (штанга): 40х15,50х10, 50х10.
Пресс: 200 раз.
2. чт: руки, ноги.
Бег: 1,0км., наклон 40%, скорость 12,5 км/час.
1. Концентрированное сгибание рук с гантелей (бицепс): 7х10х3.
2. Сгибания рук (молот): 12х10, 14х10, 16х10.
3. Разгибания рук трицепс (косичка): 25х15, 30х12, 35х10.
4.Сгибания рук обратным хватом (штанга): 17х10х3.
5. Гакк-приседания (тренажер 45 град.): 0х20, 10х15, 10х10.
6. Жим ногами 45 град: 80х20, 100х15, 120х15.
7. Сгибания ног лежа (икры): 25х10, 30х10, 35х10.
8. Поднимание голеней сидя: 25х10, 30х10, 30х10.
9. Французский жим лежа: 18х12, 18х10х2.
10. Сгибание рук на скамье Скотта (штанга, бицепс): 25х15, 30х12, 30х10.
Пресс: 200 раз.
В суботту - йога. Воскресенье - чередую 1или2.

Сообщение отредактировал ceaser: 11 декабря 2012 - 14:48