Сообщений в теме: 1466

[spaceboy]

диета и следить за питанием - это разные вещи

[Ksyara]

ну я месяц сидел на диете.
не голодал но ел очень мало.

ну херово, есть надо много, но "нужную" еду.

я скажу что я сейчас ем.
я часто перекусываю йогуртами.
мучное не ем.
ничего жирного тоже не ем.

а не надо бояться жиров.

или может быть надо есть три раза в день и все? больше не есть вообще?

пипец... и где ж ты набрался то этого. Редкие приемы пищи - гарантия замедленного метаболизма, чем реже ешь - тем труднее скинуть вес.

часто кофе с куском сыра пью.

ты ж говоришь ничего жирного не ешь - а тут сыр появился, еще и частый. Как это понять?

что значит бег неэффективен?
я тогда вообще ничего не понимаю.

это видно

надо марафон что ли бегать?
я думал что два раза в неделю бегать минут по двадцать - это эффективно.

да очень, за 40 минут бега сколько калорий сжигается? насколько эта потеря ощутима в недельном временном промежутке? ответь пока на эти два простых вопроса.

можешь тогда сказать что надо есть?
не просто "больше этого и меньше этого"
а сколько раз в день? как много?
и как вообще заниматься чтобы был хоть какой-то эффект?

Тяжелые короткие силовые тренировки (чтоб организм сохранял мышцы и не впадал в "спячку") И диета лучше всего углеводного чередования, можешь почитать тему кактуса про сушку, так понимаю что ты даже этим не озаботился.

Сообщение отредактировал Ksyara: 05 апреля 2010 - 20:25

[spaceboy]

ну ок есть надо часто но может надо тоже по расписанию есть часто? допустим 6 раз в день. а насчет бега я не понимаю. по-моему это нормально столько бегать. тогда расскажи сколько минут надо бегать? я за 25 минут устаю. а сколько надо?

[Ksyara]

ну ок
есть надо часто
но может надо тоже по расписанию есть часто?

вообещ лучше жить по расписанию нежели без.

допустим 6 раз в день.

это было б прекрасно.

а насчет бега я не понимаю.
по-моему это нормально столько бегать.

там два простых вопроса, не поленись ответить на них сам

тогда расскажи сколько минут надо бегать?
я за 25 минут устаю. а сколько надо?

то что ты устаешь это должно давать гарантию похудения? или что? как ты увязываешь свою усталость сюда?

[spaceboy]

ну я когда в другом спортзале занимался там была беговая дорожка и тренер мне говорил бегать два раза в неделю по 20 минут никто там по часу не бегал никогда я тему почитал. интервальный бег минут по 40. а насчет питания? просто если диета - то это значит есть дрянь невкусную. я даже не в смысле что есть хочется а просто противно когда чувство что насрали в рот. я на кремлевской диете месяц просидел. с трудом вообще понял что там можно а что нельзя. ел яичцницу и мясные продукты в основном. самое сложное - это придумать меню.

[spaceboy]

и считается ли попить кофе за прием пищи? я часто пью кофе. бля я уже в который раз пытаюсь похудеть. можно ли за месяц похудеть на пять кило? но правда похудеть а не опять попытаться похудеть.

[Ksyara]

ну я когда в другом спортзале занимался
там была беговая дорожка
и тренер мне говорил бегать два раза в неделю по 20 минут
никто там по часу не бегал никогда

еще раз - бег не самое полезная вещь при похудании.

я тему почитал.

ура , ты взялся.

а насчет питания?
просто если диета - то это значит есть дрянь невкусную. я даже не в смысле что есть хочется а просто противно когда чувство что насрали в рот.
я на кремлевской диете месяц просидел.
с трудом вообще понял что там можно а что нельзя.
ел яичцницу и мясные продукты в основном.
самое сложное - это придумать меню.

блин, как мы тебе должны помочь камрад? ну покупай протеин и заменяй им приемы пищи.

кофе без сахара -минимальная калорийность

[spaceboy]

а я читаю разные сайты и там везде пишут что бег - это основа похудения

[the bends]

и считается ли попить кофе за прием пищи?
я часто пью кофе.
бля
я уже в который раз пытаюсь похудеть.
можно ли за месяц похудеть на пять кило?
но правда похудеть а не опять попытаться похудеть.

Приемом пищи считается все, что содержит калории. Кофе без молока и сахара не содержит калорий.
Рацион нужно корректировать, убирать все мучное и сладкое, убирать молочку, заменять это все постным мясом и крупами, а бег - это только вспомогательная часть.

[Ksyara]

а я читаю разные сайты и там везде пишут что бег - это основа похудения

друг, тут два варианта, либо ты как то выборочно серфишь интернет и по женским сайтам ищешь (что понятно, они все посвящены "похуданию")
я не верю, что читая про спорт ты прошел мимо даже самой распостраненной книги в инете:
http://athlete.ru/bo...ink2/part18.htm
либо ты просто не читал разных сайтов. Есть еще вариант что ты их читал не глазами, а искал только как правильно бегать. Оно да, есть почти везде.


З.Ы. молочку убирать не надо. Творог тебе мало что заменит.

[spaceboy]

а можно где-нибудь примеры меню посмотреть? потому что я вообще ничего не понимаю когда мне говорят "больше этого и меньше этого"

[Freedom Wind]

мне помогла медитация входила в исс по любимой программе(но,думаю,она не обязательна)и внушала,что меня мутит от вредной еды,насыщаюсь быстрее,жир стекает,объемы уходят,все изумляются,цифры на весах стремительно уменьшаются.когда видела нужную-вызывала радость.

[Freedom Wind]

Из личного опыта.
Каждый день крутить кольцо (халахуп) (вес1-3кг)!Крутить не как девченки еле еле душа в теле а крутить реально быстро и поворачивая корпус ..

ну ты не обобщай)я кручу быстро с корпусом,приседаю и еще читаю книгу в процессе))

[Highway]

И я поделюсь опытом похудения. Сначала итоги: -9 кг за два месяца (с 83 до 74). Как: 1. Не жрать после 6 вечера. 2. Активный образ жизни. Лично я худел летом, катаясь в среднем по часу в день на роликах в достаточно агрессивном для меня темпе. 3. Два грамма л-карнитина в день. Утром и вечером. (Пил 2 грамма как минимальную дозу, думаю до 5 можно увеличить было) 4. Настрой, что похудею до 74 полюбому. Я не знаю, что из этого дало эффект, но результат был. Как недостаток - после "галочки", что похудел достаточно, начал быстро набирать вес.

[Ksyara]

1. Не жрать после 6 вечера.

Как недостаток - после "галочки", что похудел достаточно, начал быстро набирать вес.

ничего удивительного.