Сообщений в теме: 3738

[Caliban]

5 грамм? После абсолютно понятно. Вопросов нет. А вот в чем принцип принимать перед тренировкой, если за пару часов до нее ем (белки/углеводы)? Ведь белки как раз примерно за эти 2 часа распадаются до простых аминокислот, и они должны препятствовать разрушению мышц. Или их просто недостаточно? Утром смысла пить нету? Можно обходиться протеином?

[Ksyara]

5 грамм?

можешь и больше.

После абсолютно понятно. Вопросов нет. А вот в чем принцип принимать перед тренировкой

ты с первыми тяжелыми подходами начинаешь входить в катаболизм, можно разводить и пить всю тренировку потихоньку.

если за пару часов до нее ем (белки/углеводы)? Ведь белки как раз примерно за эти 2 часа распадаются до простых аминокислот, и они должны препятствовать разрушению мышц.

через два часа очень мало именно БЦАА и глютамина в организме

Утром смысла пить нету? Можно обходиться протеином?

можно, ты разницы не почувствуешь.

[Caliban]

Все понятно. Вопросов больше не имею. Спасибо)

[Ewan_]

через два часа очень мало именно БЦАА и глютамина в организме

А если пить протеин за 60-30 минут до тренировки? То как раз по идее все нормально должно быть, нет?

[Ksyara]

через два часа очень мало именно БЦАА и глютамина в организме

А если пить протеин за 60-30 минут до тренировки? То как раз по идее все нормально должно быть, нет?

ну погляди сколько БЦАА в порции твоего протеина.
и учти что усвоение все таки хуже, если это не гидроллизат

[Caliban]

через два часа очень мало именно БЦАА и глютамина в организме

А если пить протеин за 60-30 минут до тренировки? То как раз по идее все нормально должно быть, нет?

Кстати, да. У меня такая мысль тоже была. И пить его же во время тренировки. Если уж мы стараемся оптимизировать затраты...

В порции примерно 6 грамм+медленнее. Короче-оно того не стоит. Так?

Сообщение отредактировал Caliban: 10 мая 2012 - 18:21

[Ksyara]

И пить его же во время тренировки.

ты просто не сможешь нормально заниматься.
ты еще орешков на треньке пожуй, е мое.

[Ewan_]

в банке бцаа от оптиму нутришн только на дне нашел пластиковую ложку))))) Раньше думал что ее нету. Но все ровно железную с собой таскать удобнее.

[оКунь]

Для ищущих бюджетный протеин интересная информация. Недавно на рынке появился протеин с очень интересными расценками за пятифунтовый пакет. У Попова и на Физике тела стоит что - то в районе 2000 руб., 5lb.ru предлагает и того дешевле, а некоторые магазины и вовсе меньше чем за 1800 руб. (например, sportstack.ru или sportsn.ru). Производитель Mutant (раньше были PVL но сменили название), сам протеин называется Mutant Whey. Выжрал пятифунтовый пакет этого пойла за пару недель, вкус клубника. Лично мне понравилось, вкус не приторный, с кислинкой, хорошо размешивается в воде. В общем, рекомендую попробовать, пока они цены не подняли.

[Valdemarro]

Медленный?

[Ksyara]

Медленный?

написано ж сыворотка

[Valdemarro]

написано ж сыворотка

Ссори,

[Sn0wball]

Медленный?

Комплексный медленный у них тоже есть - Mutant Pro.
На Матрикс заруливаетьего его по цене.

[Valdemarro]

О,еще вспомнил,почему хотел забить спортивными добавками свой рацион. Я плавать не умею,вернее дела. это плохо,пока есть еще 3-4 месяца пойду в бассейн учиться. Но если начать тренироваться,то не советуют совмещение плавание и занятия в зале,это и нагрузка на мышцы,которые не будут успевать восстанавливаться и больший расход калорий. Можно все таки совместить эти два занятия,что использовать для восстановления?

[BloodSugar]

Можно все таки совместить эти два занятия,что использовать для восстановления?

Сон и еду. Сколько раз ты собираешься ходить в зал и бассейн?