Сообщений в теме: 2130

[Iraq]

 

 

А на какой калорийности надо сушиться?

 

Какого размера обувь надо покупать?

Сообщение отредактировал Iraq: 09 July 2019 - 17:20

[Nexi]

 

 

 

А на какой калорийности надо сушиться?

 

Какого размера обувь надо покупать?

 

а может не петросянить и можно понять, что я про методику расчета.

[Ksyara]

Я вам могу показать парня сохнет на 3300. В категорию 90 на осень готовимся, выводить его на России буду, но знаю и людей с застоем на 1800
Все эти формулы для расчета полная хуета

[niger]

1. 29 2. 184 3. скоро уж 12 лет как 4. 60/82-85.. 15кг прибавил менее чем за первый год.. 5. в 2002 на соревнованиях делал 180/137.5/230 (кмс), сейчас приоритеты другие, поэтому присед/становую на силу не тренирую.. жим.. ну 140 пожал недавно.. да, последовательность !жим, присед, тяга! не корректна, порядок выполнения на соревнованиях - !присед/жим/тяга!.. фотки выкладывать стремаюсь :) особенно ту, где мне 17 лет :)))

 хуясе время летит О_о 10 лет после моего сообщения в топике...

 

шо мы имеем на данный момэнт:

39 лет

184 рост

вес сейчас все еще гуляет, хотя последние несколько лет держал в пределах 87-88. сейчас в силу обстоятельств и (наверное) ухода в беговые дисциплины 84кг.

силовые сейчас хз, не заморачиваюсь - с возрастом это перестало иметь значение :) в 2017 году на соревнованиях делал емнип 230\155\280 - жим слабый, без экипы.

 

сала так и не наел :(

 

из достижений - КМС по лифту, КМС по парашютному спорту.

[A&R]

Проехал на велосипеде туда обратно 52 км

[Smertobro]

Выигранные школьные забеги на 30 и 60 метров)))

[Legenda435]

Пару раз в школе выигрывал на турнирах по шашкам и шахматам )

[RastaMaha]

 

3 года нихуя не делал, начал в январе, и сейчас, вес 79 и 94кг, мышечная память плюс более сокращённые тренировки чем раньше, форму по силовым ещё не вернул, по объёму всё как прежде, возможно и больше, странно но я не ем мясо, яйца, а мышцы выросли

Пока что силовые такие

Жим 120 на 10

Подтягивания 29 на 10

Бицепс 65 на 8

Приседания 140 на 8

[Саня-Терминатор]

3-е место в школе по бегу на 800 метров.

Умение забрасывать баскетбольный мяч почти из под своего кольца в кольцо соперников.

42 километра ходьбы по городу за 7 часов.

[tvalysh]

Dean_Martin

В такой же примерно форме, как и другие спортсменки этой дисциплины. Я кстати шпилил подобную девушку, правда за деньги, она тоже призеркой была соревнований, но только российских. И они обычно не в соревновательной форме - выглядят похуже чем на соревнованиях, к тому же у многих сиськи силиконовые.

Из плюсов - они очень исполнительные и физ форма на уровне. Но если кстати говорить о физической форме - она у девушки не прям супер - даже в нашем задрипанном зале есть более развитые физически девы, а эта ели ели пару раз подтягивается...

[дЫша]

Всем привет ! Как довольно далёкий от спорта человек, долго не решался отписаться в теме. 

Достижений как таковых у меня нет, не считая 3 места на городских соревнованиях по борьбе (и то, это было в детстве)

Тем не менее, в данный момент я хожу в фитнес-зал поднимать железки, тренируюсь на улице (турники-брусья и т.д.), поднимаюсь/спускаюсь по лестнице пешком (8 этаж), нашагиваю по будням 3000-5000 шагов, в выходные, делаю хотя бы одну вылазку на 10000+ шагов.

Итак, по пунктам:

1. Возраст: 34 года

2. Рост: 175 см

3. Стаж занятий: больше 10 лет. Но бессистемно, Были частые перерывы.

4. Вес на момент начала занятий: 65-67 кг

Вес на момент фотографирования 70 кг. Фотки не первой свежести, сейчас ещё поднабрал, в данный момент вес держится на отметке 73-75 кг.

5. Силовые показатели:

- жим штанги 70-80 кг;

- присед со штангой на плечах 80-90 кг;

- становая тяга 110-120 кг.

Это рабочие веса, на раз не делаю. Что ещё по цифрам:

- жим гантелей на наклонной скамье по 27,5 кг;

- подтягивания со своим весом 15-20 раз;

- отжимания от брусьев со своим весом 25-30 раз;

- приседания со своим весом (передаю привет Повидлычу) 100 раз;

6. Фотографии

До начала активных тренировок: 

https://radikal.host/i/BUzm1D

К чему привели тренировки: 

https://radikal.host/i/BUzD68

https://radikal.host/i/BUzwYX

Всем крепкого здоровья и тонуса в теле. :)

[tvalysh]

А почему так мало приседаний без штанги? Я с 50 кг приседаю, а без штанги могу и 120 присесть без сверх усилий (но и не сказать что легко )

Или это просто для добивки?

Сообщение отредактировал tvalysh: 19 January 2026 - 13:55

[дЫша]

Дело в том, что я не часто практикую приседания со своим весом. Обычно делаю их, когда не хожу в зал.

В определённый момент, возникло желание сделать сотку - сделал. Квадрицепсы порядком подзабились - я остановился, не стал делать больше. Ну и техника чёткая (а не как у всем известного персонажа): бёдра опускаю не ниже, чем в параллель с полом, движения плавные и подконтрольные, а не "конвульсии".

 

120 раз - хорошая цифра, значит, мне есть ещё к чему стремиться. :) Будет настроение, попробую побить твой "рекорд".

Сообщение отредактировал дЫша: 19 January 2026 - 15:48

[Andre1717]

А я к почти 40 годам увеличил высоту прыжка (играю в баскет). Прошлой осенью впервые в жизни допрыгнул лдо кольца (рост - 181). Мечтаю данковать     

Сообщение отредактировал Andre1717: 20 January 2026 - 18:48

[Samochka]

Андрей , можешь одеть мне на голову тазик , но, мне больше нравится фото «до»)
Правда без лица полной картинки не видно )
Требую показать ))