Сообщений в теме: 3606

[The air magicia]

по программе 100 отжиманий с сайта turnichok.ru.

Цель - накачаные руки, привлекательная фигура.

практически в кармане!

Чего еще добавить? в домашних условиях.

[Ewan_]

пресс покачай еще, по программе идеальный пресс за 8 минут

[The air magicia]

пресс покачай еще, по программе идеальный пресс за 8 минут

пресс, через неделю добавлю.


еще вопрос по массе. я вешу 93-95 кг стабильно больше года. И когда живот большущий(жрал на ночь больше месяца), и когда на руках рельеф появляется, а живот уменьшается(тренируюсь). Короче не сбрасывается масса. Это нормально?

[BloodSugar]

еще вопрос по массе. я вешу 93-95 кг стабильно больше года. И когда живот большущий(жрал на ночь больше месяца), и когда на руках рельеф появляется, а живот уменьшается(тренируюсь). Короче не сбрасывается масса. Это нормально?

Я хочу увидеть рельефные руки при 95кг! Автор, ты супер мощный, выложи фотку похвастаться!

[Killboy]

И когда живот большущий(жрал на ночь больше месяца)

Тут какая-то нестыковка!Похуй когда и что есть,главное по каллориям попадать.Правда,Bloodsugar)?
Кстати да,фотку хотелось бы посмотреть)

[Valdemarro]

Рельефные руки может 95 чуть больше

[Ksyara]

Рельефные руки может 95 чуть больше

да лана, он никогда выше 90 то не весил, даж в межсезонье

[Valdemarro]

да лана, он никогда выше 90 то не весил, даж в межсезонье

Не знаю,написано было в разброс конечно,но под 95

Ксяра,сегодня вино выпьюТы меня этим сообщением обнадежил:))))

[The air magicia]

Рельефные руки может 95 чуть больше

Бля. Не у меня не такие!:-)

[Valdemarro]

Бля. Не у меня не такие!:-)

Без разницы?у него за плечами годы тренировок,запости в ваши достижения фото.

[The air magicia]

Бля. Не у меня не такие!:-)

Без разницы?у него за плечами годы тренировок,запости в ваши достижения фото.

Как к компу доберусь - скину.


Так че с массой, откуда такая стабильность?

[Ksyara]

Так че с массой, откуда такая стабильность?

ты тренированный спортсмен, призер страны по дзюдо, уж наверное у тебя организм умеет поддерживать себя в одном состоянии борясь со стрессами.

[BloodSugar]

Тут какая-то нестыковка!Похуй когда и что есть,главное по каллориям попадать.Правда,Bloodsugar)?

Нет, в этом случае боюсь именно вечерняя еда откладывается особо сильно. Ведь всем известно, что ходить во двор до сортира ночью весьма страшно, поэтому организм тщательно задерживает весь ужин, это древний защитный механизм.

[K.e.H]

вот моя програмка, по которой ща хочу начать заниматся: Понедельник: (Грудь,трицепсы,бицепсы,) 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - 3х10 2. Сгибания рук со штангой на бицепсы стоя - 3х10 3. Отжимания на брусьях (локти узко) - 3х10 Среда: Ноги, пресс 1. Приседания со штангой - 3х10 2. Становая тяга на прямых ногах - 3х10 3. Сгибания на пресс - 3х20 Пятница: (плечи,спина,грудь, трицепсы) 1. Жим штанги с груди стоя - 3х10 2. Подтягивания на перекладине - 3х10 3. Отжимания на брусьях (локти широко) - 3х10 Как видно в программе практически все базовые упражнения, все что надо это штанга, брусья и турник. но может, что нибуть подскажите поменять или добавить. мне кажется тут на бицепс маловато, а я его подкачать хочу. посоветуйте ребята. по старой занимался за три мес +6кг в масе. но на руках, рельефность не большая. хотя в обьеме выросли.

Сообщение отредактировал K.e.H: 13 May 2012 - 12:34

[Killboy]

мне кажется тут на бицепс маловато, а я его подкачать хочу. посоветуйте ребята.

Мои телепатические способности подсказывают,что у тебя маловато куриц и яиц в рационе