Сообщений в теме: 3738

[Ewan_]

Ребят, подскажите, а протеин следует пить только при регулярных физических нагрузках? Имеет ли смысл его употреблять, если я спортом не занимаюсь?

Нет, его при занятиях спортом то нету смысла употреблять, это всего лишь еще один источник качественного белка. Порция протеина равна примерно 150 грамм творога. Тебе белок не сильно нужен.

[оКунь]

Имеет ли смысл его употреблять, если я спортом не занимаюсь?

Нет.

[мальдивы]

Ребят, подскажите, а протеин следует пить только при регулярных физических нагрузках? Имеет ли смысл его употреблять, если я спортом не занимаюсь?

Нет, его при занятиях спортом то нету смысла употреблять, это всего лишь еще один источник качественного белка. Порция протеина равна примерно 150 грамм творога. Тебе белок не сильно нужен.

да ну, че это за творог такой?

[Ewan_]

Ребят, подскажите, а протеин следует пить только при регулярных физических нагрузках? Имеет ли смысл его употреблять, если я спортом не занимаюсь?

Нет, его при занятиях спортом то нету смысла употреблять, это всего лишь еще один источник качественного белка. Порция протеина равна примерно 150 грамм творога. Тебе белок не сильно нужен.

да ну, че это за творог такой?

Ну обычно 100 грамм творога содержат 11-20 грамм белка. В порции протеинового коктейля 20-30 грамм белка.

[мальдивы]

Ребят, подскажите, а протеин следует пить только при регулярных физических нагрузках? Имеет ли смысл его употреблять, если я спортом не занимаюсь?

Нет, его при занятиях спортом то нету смысла употреблять, это всего лишь еще один источник качественного белка. Порция протеина равна примерно 150 грамм творога. Тебе белок не сильно нужен.

да ну, че это за творог такой?

Ну обычно 100 грамм творога содержат 11-20 грамм белка. В порции протеинового коктейля 20-30 грамм белка.

хотя да, прости прогнал))

[max77ok]

Подскажите по паре вопросов.. имея банку 2300г гейнера, с 3 тренировками в неделю, реально эту банку растянуть на месяц? Если да, то сколько раз и когда наиболее эффективно принимать гейнер? или вообще заменить его протеином? 180/73, цель 80-85 и ещё, витаминно-минеральные комплексы нормально сочетаются с гейнерами? т.к. в составе гейнеров тоже витаминов и минералов полно

Сообщение отредактировал max77ok: 04 апреля 2012 - 21:38

[BloodSugar]

Подскажите по паре вопросов..
имея банку 2300г гейнера, с 3 тренировками в неделю, реально эту банку растянуть на месяц? Если да, то сколько раз и когда наиболее эффективно принимать гейнер? или вообще заменить его протеином?
180/73, цель 80-85

и ещё, витаминно-минеральные комплексы нормально сочетаются с гейнерами? т.к. в составе гейнеров тоже витаминов и минералов полно

А сколько калорий из еды набираешь и какая потребность по формуле? А белков?

[max77ok]

А сколько калорий из еды набираешь и какая потребность по формуле? А белков?

в районе 2700-3000 калорий
по какой формуле? калькулятор на спорт-вики показал рекомендуемое число калорий - 3700
тот же калькулятор потребность в белке показал - 257

Сообщение отредактировал max77ok: 04 апреля 2012 - 22:01

[BloodSugar]

в районе 2700-3000 калорий
по какой формуле? калькулятор на спорт-вики показал рекомендуемое число калорий - 3700
тот же калькулятор потребность в белке показал - 257

Да, при интенсивных занятиях 5-7 раз в неделю и профиците в 500 калорий столько и надо. Белка явно слишком много, тебе надо грамм 150, не больше. Ну вот и отталкивайся от этого, в ON Serious Mass, к примеру, 1250 калорий и 50 грамм белка, т.е. тебе половины порции хватит при нормальном питании.

[BloodSugar]

Что-то до 2к наверно в мес.
Ибо студент(

Обрати внимание, что твоего советчика уже забанили за пиздабольство, а я тебе на прошлой странице уже ответил. Любые добавки должны употребляться очень нацелено, при чётком понимании того, что тебе нужно. Советовать что-то, не зная ни твоего роста/веса/возраста, опыта в зале, программы тренировок, диеты и целей - просто глупо!

[max77ok]

в районе 2700-3000 калорий
по какой формуле? калькулятор на спорт-вики показал рекомендуемое число калорий - 3700
тот же калькулятор потребность в белке показал - 257

Да, при интенсивных занятиях 5-7 раз в неделю и профиците в 500 калорий столько и надо. Белка явно слишком много, тебе надо грамм 150, не больше. Ну вот и отталкивайся от этого, в ON Serious Mass, к примеру, 1250 калорий и 50 грамм белка, т.е. тебе половины порции хватит при нормальном питании.

спасибо!
а что по поводу витаминов и минералов из моего первого поста?


уточню , т.е. 1 раз в день закидываться половиной порции on serious mass?

Сообщение отредактировал max77ok: 04 апреля 2012 - 22:52

[BloodSugar]

а что по поводу витаминов и минералов из моего первого поста?

Есть мнение, что витамины в виде добавок приктически не усваиваются. Поэтому ради самоуспокоения пить можно всё что угодно, но я бы больше рассчитывал на сбалансированное и разнообразное питание.

[Killboy]

в районе 2700-3000 калорий
по какой формуле? калькулятор на спорт-вики показал рекомендуемое число калорий - 3700
тот же калькулятор потребность в белке показал - 257

Да, при интенсивных занятиях 5-7 раз в неделю и профиците в 500 калорий столько и надо. Белка явно слишком много, тебе надо грамм 150, не больше. Ну вот и отталкивайся от этого, в ON Serious Mass, к примеру, 1250 калорий и 50 грамм белка, т.е. тебе половины порции хватит при нормальном питании.

спасибо!
а что по поводу витаминов и минералов из моего первого поста?

вот и не сомневается же в советах незнакомых чужих людей...
да почитай ты про передозировку витаминов как часто она наступает т.д....
вроде не закрытая информация, не требует каких спец умений. Зачем такие вопросы неизвестно кому

[Шарфик]

Братва, кому что нужно по спортпиту - обращайтесь

Рекламу удалил. Читай правила. Месяц р\о. оКунь.

З.Ы. И ссылку на станичку вконтакте, я бы на твоем месте из подписи убрал - там реклама твоего магазина, вышестоящие админы могут и за это забанить.

Сообщение отредактировал оКунь: 07 апреля 2012 - 14:36

[K.e.H]

Вчера в зале был. Мужик один посоветовал попить таблетки Громецин, говорит, что их принцип действия, как у аминокислот и цена капеешная, продаются в аптеке. Слышел о них кто нибуть, что нибуть? Или может пил их? Есть ли смысл их употреблять?