Сообщений в теме: 2130

[Ksyara]

ну я же не курсил)

Дак закурси, что за проблема

[Provizor-007]

Зачем, если сейчас есть еще минимум на пол года халявного роста мышц?

[Ksyara]

Дак я и говорю - давай мочи!
А рассказов как ты можешь много, а по факту....

[Provizor-007]

Дак я и говорю - давай мочи!
А рассказов как ты можешь много, а по факту....

ойй, да ладно, сам то в натуральную смог сделать бицепс в 41 - великий бодибилдер. Я собственно ничего не рассказываю, это ты как ни к одному слову прицепишься так ко второму, лишь бы поспорить.

Лучше посмотри на свою голень - это ужасно так диспропорционально качаться

Сообщение отредактировал Provizor-007: 27 July 2016 - 20:09

[оКунь]

 

Дак я и говорю - давай мочи!
А рассказов как ты можешь много, а по факту....

ойй, да ладно, сам то в натуральную смог сделать бицепс в 41 - великий бодибилдер. Я собственно ничего не рассказываю, это ты как ни к одному слову прицепишься так ко второму, лишь бы поспорить.

Лучше посмотри на свою голень - это ужасно так диспропорционально качаться

 

У нас не принято критиковать чужую внешность, не показав свою.

Три дня тебе на то, чтобы выложить фотки.

[Provizor-007]

Как у вас здесь все строго, прям не покритиковать вас.

Я выкладывал уже не однократно, ищите в истории

Сообщение отредактировал Provizor-007: 27 July 2016 - 20:38

[Рурк]

C сентября прошлого года на диете. Курица, огурцы, квашенная капуста, яйца и растительное масло, вот весь мой рацион. Ну и протеин еще, куда же без него.

Есть пару вопросов)

А почему из овощей только огурцы? Квашенная капуста для пищеварения? И принимаешь ли ты какие-то добавки (витамины, омега-3 и тд)

[оКунь]

 

C сентября прошлого года на диете. Курица, огурцы, квашенная капуста, яйца и растительное масло, вот весь мой рацион. Ну и протеин еще, куда же без него.

Есть пару вопросов)

А почему из овощей только огурцы? Квашенная капуста для пищеварения? И принимаешь ли ты какие-то добавки (витамины, омега-3 и тд)

 

Огурцы, салатные листья, с натяжкой капуста - допустимые овощи на кето диете. Остальные нежелательны. Да, все овощи являются источником клетчатки, помогают пищеварению при высокобелковой диете, ну и с ними удобно набирать необходимое количество жиров - заправлять маслом салат из этих овощей.

Добавки пью, много. Витамины (Opti-men), омега - 3 получаю из льняного масла (заправляю им салат опять же). Кроме этого глютамин, аргинин, всаа и до хрена чего другого)))

[Lucky)]

Окунь, а можешь поподробней описать свою кето-диету. В частности, интересует, сколько у тебя был процент подкожного жира до нее и сколько после ( и за какой период снизился)? И сколько сбрасывал в неделю в килограммах и сантиметрах талии (если конечно проводил замеры). Как тренировался? Сколько раз в неделю силовые, а сколько кардио (и по времени тоже)?
Сел на такую диету, на первой неделе потерял 2 кг и 2 см в талии, при этом чуть-чуть прибавив бицепс и плечи, а на второй что-то застопорился процесс. Хотя 3 силовых тренировки в неделю и 5-6 кардио. Может кардио слишком непродолжительное или не интенсивное?

[Ksyara]

Зарос в командировке как полярник, набрать не вышло, но начинать худеть надо. Буду вот с такого состояния, что делать

Сообщение отредактировал Ksyara: 31 January 2017 - 19:37

[Мaксимильян]

Спустя 8 месяцев тренировок. Жим 90кг на раз, становая 100кг, присед 90кг. Вес 72, рост 176.

[tvalysh]

Спустя 8 месяцев тренировок. Жим 90кг на раз, становая 100кг, присед 90кг. Вес 72, рост 176.

 

 А с каких показателей начинал?

[Мaксимильян]

Вес 65 был. Жим 50 по 8, становая 50 по 8, присед 60 по 8. На раз тогда не брал веса. Объём бицепса был 32 кажется, сейчас 36.

Сейчас жим вряд ли больше 90 сделаю на раз. Две недели назад делал жим 80 по 3-4 раза, а 90 не смог. Вот в этот пн сделал. Становую думаю можно делать 120кг, 100кг без пояса делал - больше так не буду.

[tvalysh]

Может я ошибаюсь конечно, но при весе 65 кг приседать с ходу 60 кг х8 - это очень круто! Ты не занимался до зала спортом каким-нибудь?

[Мaксимильян]

Всю жизнь футболом занимался и занимаюсь, до этого в качалку ходил по 2-3 месяца, когда тренировок не было на поле и всё.