Сообщений в теме: 1466

[Skiron]

+ для мотивации http://www.mhealth.r...m/sport/719385/ вообще вся серия "Я худею дорогая редакция"
И в большинстве случаев - переход на постное мясо, овощи и нежирную молочку + кардио&железо + сила воли!:)

[terpq]

Что-то слишком жестко с этим Константином. :)

[69$]

Скинул со 125 до 90- кг.. Пробовыл реально до фига чего.. и спорт и диеты разные и спорт и диеты вместе =)) Самым эффективным и лучшим способ считаю, как раз то, что написано через пост выше от моего поста: "И в большинстве случаев - переход на постное мясо, овощи и нежирную молочку + кардио&железо + сила воли!:)" Хочу добавить лишь, что кардио нужно как можно больше до железа и после.. Не знаю, что такое "постное" мясо, поэтому ем любое =)) результат хороший =)

[Sauron13]

+ для мотивации http://www.mhealth.r...m/sport/719385/ вообще вся серия "Я худею дорогая редакция"
И в большинстве случаев - переход на постное мясо, овощи и нежирную молочку + кардио&железо + сила воли!:)

ты забыл еще один компонент в его похудении - эфедрин.

[spaceboy]

у меня рост 192 вес сейчас 94 занимаюсь несколько месяцев в качалке по внешнему виду вообще не скажешь что у меня лишний вес но как я понимаю килограмм 5-10 можно было бы сбросить у меня на животе есть жирок. не толстый живот но пресса нет. я вот уже второй месяц ежедневно качаю пресс. но прочитал что особого эффекта от этого упражнения не будет пока не сброшу вес. то есть сначала надо сбросить а потом качать пресс чтобы был эффект. весь прошлый месяц просидел на диете. но похудел только как раз до 94. то есть всего на пару килограмм. хотя опять же внешне не видно что я полный. наоборот от качалки я подтянулся внешне. вот и хочу спросить как можно быстро или если не быстро но гарантированно похудеть на 5-10 кг? я сейчас немного отошел от диеты. просто не ем мучное, жирное и поздно не ужинаю. а то от диеты и чувства голода я только желудок испортить мог. а вес не сбросил. что вы посоветуете? бег? качать пресс? какое питание?

[sher-han]

spaceboy, работай в качалке по той же программе что и была, только можно веса скинуть со штанги килограмм 10.
Бег минут 10-15 после качалки(можешь попробовать интервальный бег), и в дни отдыха тоже бегай. Ешь каждые 3 часа по чуть-чуть чтобы голода не ощущать.

У меня 3 дня качалка, 2 дня борьба, питание наладил каждые 3 часа, исключил булки всякие(хотя раз в неделю в макдональдс захожу, объедаюсь до тех пор пока не лопну). Килограмм в неделю идёт спокойно:) Уже 5 кг я скинул за 5 недель.

Сообщение отредактировал sher-han: 14 марта 2010 - 15:05

[spaceboy]

жалко что в этом зале в котором я занимаюсь нет беговых дорожек и велотренажеров только силовые тренажеры и вообще я кучу залов посмотрел и только в одном были и силовые тренажеры и кардио. обычно почем-то они отдельно и за каждый надо отдельно платить. глупость по-моему поэтому бегать в парке придется. у меня еще дурацкий вопрос. нормально если я буду бегать не в спортивном костюме а в джинсах по парку? просто не охота как гопник в спортивных штанах до парка идти)

Сообщение отредактировал spaceboy: 14 марта 2010 - 16:08

[sher-han]

нормально если я буду бегать не в спортивном костюме а в джинсах по парку?
просто не охота как гопник в спортивных штанах до парка идти)

Лучше в бегать в спортивном костюме. Хотя сравни, узнаешь:) Неадекватно выглядит человек который занимается спортом в джинсах.

[spaceboy]

до парка в спортивном костюме неохота ходить но наверное придется)

[spaceboy]

блин ну вообще не сбрасывается вес я правда пока не бегал еще но лишнего не ем и качаюсь 95 кг было как-то 93 но это когда я не жрал ничего а потом возвращается мне нужен стабильный вес 90 кг и все

[sher-han]

А какой рост у тебя? Начни бегать, вес пойдет вниз. Сдай на гормоны и проверь щитовидку, возможно проблемы из-за них. Попробуй разогнать метаболизм.

Сообщение отредактировал sher-han: 25 марта 2010 - 20:48

[spaceboy]

рост 192 в принципе по мне вообще не скажешь что у меня лишний вес я даже не представляю что я могу весить 85 например но я бы хотел кг 90 весить я занимаюсь в качалке подтянулся вроде немного

[кактус]

"е толстый живот но пресса нет." Я думаю у тебя просто нету мышц пресса. "я вот уже второй месяц ежедневно качаю пресс. но прочитал что особого эффекта от этого упражнения не будет пока не сброшу вес. то есть сначала надо сбросить а потом качать пресс чтобы был эффект." Не надо качать ежедневно - мышци должны востановиться. Качай 2 раза в неделю.

[spaceboy]

вообще у меня есть склонность к полноте в седьмом классе я вообще за год жирным стал потом на диете сидел и похудел сейчас все равно есть некоторый лишний вес перед новым годом в ванной лежал и прям противно стало что у меня живот висит обычно я зимой поправляюсь сейчас живот все равно есть но особо не заметно вообще моя фигура похожа например на фигуру Ивана Урганта) тоже высокий и не худой дрищ, но и не крепыш обычное такое телосложение высокого парня

[gurgenovich]

Не надо качать ежедневно - мышци должны востановиться. Качай 2 раза в неделю.

Мышцы живота очень пластичны. Восстанавлмваются быстро. Можно качать и дважды в день, будут успевать восстанавливаться