Сообщений в теме: 182

[PashaParadise]

Купи и пользуйся. Стоит копейки.

[Отчаянно]

Вопрос к тем, кто проходит терапию самостоятельно. Как вы проводите ежедневные 30-минутные сессии?

С первой неделей понятно, на второй, например - работа с АНМ (автоматическими негативными мыслями), ну в течение дня по мере возникновения - это ясно, а что делать в выделенные сессии?

Сообщение отредактировал Отчаянно: 07 ноября 2016 - 16:23

[Briarius]

Немного не понял про выделенные сессии.

[Отчаянно]

Немного не понял про выделенные сессии.

Там ежедневно необходимо устраивать 30-минутные сессии для работы по теме недели

Но многие задания подразумевают работу в течение дня и что делать отдельно в это время - непонятно

[Briarius]

 

Немного не понял про выделенные сессии.

Там ежедневно необходимо устраивать 30-минутные сессии для работы по теме недели

Но многие задания подразумевают работу в течение дня и что делать отдельно в это время - непонятно

 

Вот вроде по-русски написано, но из формулировки в логической цепочке все равно не понятно. Как так формулировать не понятно.

Но попробую ответить. Насколько я понял, перечитав еще раз оба сообщения, вопрос стоит такой: что делать во время 30 минутных сессий и как их проводить?

Вот, например, есть "Сеанс №3". В нем есть в папке материалы. Их читаем устно. Потом дополнительные материалы, потом файл с песнями, и затем мотивационные цитаты. Чтобы прочитать это материал, требуется примерно 30-35 минут. Читать медленно. Лучше конечно вслух, чтобы было задействовано два канала, на самом деле три, но если нет возможности то про себя.

Надеюсь я ответил на вопрос?

[Отчаянно]

Вот, например, есть "Сеанс №3". В нем есть в папке материалы. Их читаем устно. Потом дополнительные материалы, потом файл с песнями, и затем мотивационные цитаты. Чтобы прочитать это материал, требуется примерно 30-35 минут. Читать медленно. Лучше конечно вслух, чтобы было задействовано два канала, на самом деле три, но если нет возможности то про себя.

Надеюсь я ответил на вопрос?

Да, спасибо!

[Отчаянно]

Наверное, чтобы заниматься строго каждый день - нужно быть 100% социофобом:) У меня так не получается, т.к. часто вечерами дела до самого отхода ко сну. Но в целом пока курсом доволен. Просто, чтобы не форсировать события трачу по 1.5-2 недели на занятия по сеансу вместо одной.

[0.anzhelika.0]

http://tochka-opory2...com/108236.html

[god-mode]

как успехи то у занимающихся? Дальше середины курса дошел хоть кто-то?

[Отчаянно]

Дошел до 18 недели, осталась четверть пути. Местами халтурил, сложно заставлять себя заниматься строго каждый день. Но пропущенные недели переносил, в итоге прохождение затянулось, и до 18 недели доходил более полугода. В целом рекомендую курс, как весьма ценный, но с оговорками. Когда проходишь курс по лечению социофобии бывает сложно переключаться и не думать о розовом слоне. Даже в ситуациях, которые раньше не напрягали, начинаешь невольно задумываться - есть тревожность или нет (несмотря на то, что в материале как раз главный акцент сделан на избавлении от подобных мыслей, называемых АНМ). 

 

Но скинем это на издержки производства, думаю лучший эффект будет через какое-то время  после прохождения курс, когда ты уже   не борешься с тревожностью целенаправленно. В остальном, курс дает правильные установки и полезные техники по борьбе с тревожностью. Многое повторяется 100500 раз в различных вариациях, но это так называемый метод "заучивания". Наиболее полезные и простые практические методики, которые можно и нужно применять на практике: "медленная речь", "концентрация на внешнем", "маркировка АНМ", "отказ от перфекционизма", "отказ от нерационального мышления", "мышечная релаксация".

 

На самом деле, многое лежит на поверхности, но вся прелесть и заключается рациональности и последовательности КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Не надо прыгать с бубном, кидаться со стихами на прохожих, предлагать незнакомкам групповой секс, внушать себе что ты СуперМен и выполнять другие неадекватные/нерациональные действия, которые взвинчивают выброс адреналина до предела. Все (почти) упражнения теперь уже выглядят очень логичными и понятными, опять же с поправкой на то, что у меня есть конкретные проблемы в определенных ситуациях, а не тотальная социофобия.

 

Например, что касается мышечной релаксации. В стрессовой ситуации мы привыкли напрягаться. Наш организм запоминает эту реакцию - сжатые кулаки, напряженная челюсть, хмурый взгляд, втянутые плечи. Каждый раз при чувстве тревожности наше тело реагирует соответствующим образом, что в свою очередь снова сигнализирует мозгу об "опасности". То есть зацикливает реакцию и усиливает наш страх. Чтобы справиться с этим состоянием и разорвать порочный круг, нужно не бороться, а наоборот попытаться расслабиться и расслабить мышцы, в первую очередь. Все просто!

 

Касаемо укладывания телочек. В начале темы были посты на эту тему. Не считаю, что тут есть прямая зависимость. Да, станете спокойнее, увереннее, будете мыслить четче, и это будет в каком-то смысле помогать в соблазнении. Но это просто приятный бонус от общего улучшения состояния)

Сообщение отредактировал Отчаянно: 29 мая 2017 - 14:06

[Антон Храбров]

Когда же вы уже перестанете складчины всякие юзать, как последние бомжары и пройдете курс по кпт, тем более те, кто живет в Спб и Мск?

Как сделал это я в ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, пройдя все 3 ступени. Ковпак Д.В. и др.

Базовый, продвинутый, мастерский, но 3 мастерская ступень уже больше для специалистов и не всем нужна. Также это относится и к другим курсам.

От того, что вы на халяву или почти на халяву получаете что-то с минимальной суммой отдачи в 200-1000 р., вы особо ничего не получаете.

Все знания надо отрабатывать надо на практике, чтобы навык появился, а не читать в пустую.

Да и мотивация не та у вас будет что-то делать, если вообще есть. Нежели у того, кто отдал за курс более 100 т.р.+

[НАДНЕБОМ]

 

Да не стоило оно такого подробного описания и так понятно, что это не тренинг по соблазнению, это был подъеб.

Твои результаты космические и вызывают оправданные подозрения, либо ты очень хорош собой, либо девочки крокодильчики.
Стал увереннее, избавился от страхов, круто, но на этом одном не получится добиться твоих результатов, если речь идет о ОЖП 6+ б, да и 5б, ибо 2-5 подходов в день и 100% результат, хах просто анриал, разве что в теории.

Потому и...

Фото не будет, однозначно.

 

 

Я думаю в мире есть достаточно парней, которые априори хорошо соблазняют в виду личностных качеств.

Автор пишет, что его проблема была N, он ее принял, нашел способы решения и уже работает над ней. В наше время по-моему только за это обычные девочки готовы давать обычным парням.

Ну а какая разница какие у него сейчас девочки: 5 или 6. все с чего-то начали, главное это вектор.

[Отчаянно]

Когда же вы уже перестанете складчины всякие юзать, как последние бомжары и пройдете курс по кпт, тем более те, кто живет в Спб и Мск?

Как сделал это я в ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, пройдя все 3 ступени. Ковпак Д.В. и др.

Базовый, продвинутый, мастерский, но 3 мастерская ступень уже больше для специалистов и не всем нужна. Также это относится и к другим курсам.

От того, что вы на халяву или почти на халяву получаете что-то с минимальной суммой отдачи в 200-1000 р., вы особо ничего не получаете.

Все знания надо отрабатывать надо на практике, чтобы навык появился, а не читать в пустую.

Да и мотивация не та у вас будет что-то делать, если вообще есть. Нежели у того, кто отдал за курс более 100 т.р.+

 

Зашел сюда, чтобы впарить какую-то дичь?

 

Только лошары и нищеброды проходят мутные неадаптированные тренинги за жалкие 100к у малоизвестных личностей вместо того, чтобы выучить язык и съездить в Штаты и пройти оригинальный курс у Ричардса

[А.Х.]

Отчаянный, расскажи лучше, чего ты добился за прошедшие месяцы работы над собой по данным но методике? Какую реальную проблему ты решил? Сколько денег/девушек тебе это Решение принесло?

[Отчаянно]

Зарабатывать стал больше, девушка у меня есть постоянная, только это никак не связано с прохождением курса

Подробный отзыв писал выше

Курс решает субъективные проблемы, связанные с нерациональным мышлением, соответственно и оценка может быть только субъективной, к цифрам ее никак не привязать

 

Ну для конкретного примера - избавился от навязчивых мыслей перед сном и нормально стал засыпать за час, а раньше ворочался по несколько часов)