Сообщений в теме: 768

[dd1980]

Pipso если не сложно напиши свой ящик электронный. Хочу посоветоваться по упражнениям с тобой.

[RastaMaha]

188 и 69
стал 188 и 90, но сейчас как раз цикл в фазу роста переходит, поэтому думаю будет 93-95

что за цикл такой. Ну вот после 100 пойдет сложнее.

Я отдыхал осень, потом вобще забил до января, начал с января с пониженых весов, подходов но повышеных повторов(8), сейчас таким темпом вышел на вес 115 кг в жиме(рабочий), теперь буду скидывать до 6 повторов что бы силу добить до 130 и дальше в жиме лёжа.Думаю выдохнусь где то к концу лета, может раньше.
В прошлом году выдохся на тех же 115 кг в жиме, а теперь я с них начну.

[Pipso]

Pipso если не сложно напиши свой ящик электронный.
Хочу посоветоваться по упражнениям с тобой.

nextgen5@bk.ru

[MgStyle]

Парни скажите на трапы надо большие веса брать?
не растут
беру гантели по 12 кг на каждую руку и 4 подхода по 20 повторений поднимаю вверх трапами
вешу 70 при росте 185
или может что то не то делаю?
как ещё можно трапы прокачать?

Трапеции очень сильные мышцы, амплитуда сокращения маленькая, поэтому большие веса поднимай.
При твоем росте и весе не делай больше 2 подходов на каждом упражнении, если хочешь набрать мыш. массу. Я начинал делать шраги с весом 40 кг, сейчас с весом 107 кг.
Поэтому начинай с веса 40 кг и постепенно увеличивай. 20 повт. тоже много, я делаю так: 2п, 67кг*12 повт, 107кг*11 повт.
Мой рост 188, вес до занятий был 73 кг, сейчас 85, начал заниматься в конце января 2011 года.

Сообщение отредактировал MgStyle: 11 апреля 2011 - 17:03

[Ksyara]

вес до занятий был 73 кг, сейчас 85, начал заниматься в конце января 2011 года.

хуя се.
да просто ураган!

[мальдивы]

Парни скажите на трапы надо большие веса брать?
не растут
беру гантели по 12 кг на каждую руку и 4 подхода по 20 повторений поднимаю вверх трапами
вешу 70 при росте 185
или может что то не то делаю?
как ещё можно трапы прокачать?

Трапеции очень сильные мышцы, амплитуда сокращения маленькая, поэтому большие веса поднимай.
При твоем росте и весе не делай больше 2 подходов на каждом упражнении, если хочешь набрать мыш. массу. Я начинал делать шраги с весом 40 кг, сейчас с весом 107 кг.
Поэтому начинай с веса 40 кг и постепенно увеличивай. 20 повт. тоже много, я делаю так: 2п, 67кг*12 повт, 107кг*11 повт.
Мой рост 188, вес до занятий был 73 кг, сейчас 85, начал заниматься в конце января 2011 года.

адовый ты чувак

[Eisenheim]

Вот его тело всегда считал если не идеальным, то предпочтительным (да судя по цитате ниже и аватару, все это страшно предвзято)

[Pipso]

На этом фото тело обычного мужчины, не страдающего избытком или недостатком веса.

[Eisenheim]

На этом фото тело обычного мужчины, не страдающего избытком или недостатком веса.

Вот-вот, не считаю раскаченость до невероятия признаком излишней красоты. О плюсах никто не спорит, но потраченное излишнее время (то есть именно для роста,а не только для поддержания формы, что занимает гораздо меньше времени) не оправдывает себя по моему.

[Kant89]

А его никто не тратит. Это удовольствие :)

[RastaMaha]

Кайфец:)

[SEMGA]

На этом фото тело обычного мужчины, не страдающего избытком или недостатком веса.

Ну я бы так не сказал.

[igor83]

Всем привет.Небыло меня долго)) был на сборах, а потом в Дубаи летал.Ну да ладно))) Интересно просто что так раздули сильно...

Mat-craft
Ты пиздец какой умный я смотрю... Думаешь я грудак не качаю??? писал уже.Учись читать. один раз в неделю качал и два раза. С разной амплитудой движения, разным хватом, под разными углами и только гантелями. По всякому!!!
Нихуя не прет и все....Или ты думаешь я только руки чаю и всё? Жму на раз 112,

Какой ужас, а не фото, это не спорт а уродство, где пропорции.
Талия 75 а спина 110?Это же пиздец.

Не пробовал всесторонне заниматься?

Всмысле пиздец? наверно мощный торс и маленькая талия намного лучше, чем быть мешком бесформенным и жарть пельмени у телика

igor83
Как качал плечи? у меня с плечами проблема.

Сначала я качаю заднюю дельту. Задничй пучек по гинетике занимает большую часть плеча.Прокачиваю ее основательно, так как не останется сил в конце, чтобы прокачать как следует. Далее жим сидя. Тут главное аплетуда движения, а не вес. Ну я беру штанку 40 кг на дельты. Опускаю чуть ли не на трапецию и поднимаю не до полного разгибания рук, чтобы нагрузка сохранялась и жжение в дельтах. И заключительное упр махи в стороны. начинаю с 14 кг и заканчиваю 6 кг. Принцеп тот же.Четкие движения без рывков до сильного жжения в влечах)))

Сообщение отредактировал igor83: 02 мая 2011 - 20:50

[killdream]

Мое тело сейчас. из за операции на сердце делал перерыв в полтора года с качалкой,сейчас пол года опять занимаюсь..сдулся сильно( сейчас основная цель: набор массы: руки, грудь.

Сообщение отредактировал killdream: 03 мая 2011 - 15:49

[True_Love]

Сколько стаж? У меня стаж 3 года, впахиваю как конь, выкладываюсь каждую тренировку, максимум пропускал 1 месяц. Очень хорошо кушаю, пил гейнеры, сейчас пью протеин. Но за 3 года я могу только мечтать о таком теле как у тебя.