Сообщений в теме: 197

[truetfn]

Ты пишешь общие фразы про то, что лучше быть здоровым и богатым
А я их вот такой хуй не могу конкретно опровергнуть! О какой я, фу таким быть!
Лучше питаться сбалансировано! Это очень круто. Жалко нет рецепта как это сбалансированно

Смотри можно супер совет дать в теме про набор веса- питайтесь сбалансировано и все будет!
Можно в теме про похудение - питайтесь сбалансировано!
В теме про тренировочные программы- занимайтесь сбалансированно!

Отличные советы, прекрасно помогают засрать форум кучей ненужной шелухи
Я ща напишу что не знаю никого кто вообще способен нарастить мышцы на грамме белка- будет совершенно не берущийся аргумент- а у них питание несбалансированное! И не поспоришь

Конкретику я уже писал - конские дозы белка играют не такую важную роль, как обычно думает подавляющее большинство посетителей зала. 200 грамм на 66 кг тушки это реально дохрена. Сколько тогда углей нужно? 400?

[Ksyara]

А что бля уже и это дохуя? 200 грамм белка и 400 углей это 2400 ккал
Девочки худеют на такой диете
Вот твоя конкретика и вылилась

[Provizor-007]

зависит от того эктоморф или эндоморф, но 2-2.5гр - общепринятая норма

[truetfn]

А что бля уже и это дохуя? 200 грамм белка и 400 углей это 2400 ккал
Девочки худеют на такой диете
Вот твоя конкретика и вылилась

спокойней разговаривай. Какие резкие все  

Жиры еще посчитай. Ах да, сейчас мне скажут, что я ебанулся и жЫры есть нельзя, если хочешь нарастить сухую массу.

Учти вес и образ жизни топик стартера. Это явно эктоморф. Которому углей побольше нужно, а не обжираться белком.

И это же какие девочки худеют на таком каллораже.

[Ksyara]

Иди нах, диетолог спец
Маэстро снова с нами
На рефидах с рекомпозами растут
А всего навсего растамаха начал рассказывать как на трех яичках в день пожал 130
И пошла жара, никто кроме него этот фокус не может провернуть но решительно все мечтают так же

Ну вперед

[RastaMaha]

Вот именно что 130 пожал на 3 яйцах в день, так зачем тогда дрыщу 200 гр белка в день, ВОЗ говорит о необходимости 0,75 гр на 1кг веса в день, у меня так и выходит, и этого достаточно для роста

 

А повторить не могут, потому что никто и не пробовал как я тренироваться, все свято верят в высокообъёмный тренинг.

[Ksyara]

Тебе достаточно
Ему нет
Можно пытаться сделать очень сокращенный тренинг, но лучше съесть побольше
Но можно конечно усераться доказывать что тренинг сократить и дальше есть два чизбургера ожидая рост

[RastaMaha]

Да чего усираться, это нужно проверять, например на других людях, есть у меня два знакомых которые согласились тренироваться так как я, буду снимать на видео и фото их результаты

[Mikle]

Мульти да, там мясо шикарно готовится и следить не надо.
А в пароварке что можно готовить?
Чувак если ты ешь 3 яйца и у тебя такие результаты, иди в церковь и свечку ставь за своё одарённое здоровье.

[RastaMaha]

Ну конечно, я недостающие 200 гр белка из воздуха синтезирую своей мега-генетикой

 

 

PS. Странное дело, обычно все хотят подтверждений, а когда получают, ссылаются на какое-то неведомое свойство генетики, прогрессировать в массе на малых дозах белка.

[Хреньвтрениках]

Растамаха,а мясо ты не ешь,а рыбу? а почему?

[dixonich]

Ну конечно, я недостающие 200 гр белка из воздуха синтезирую своей мега-генетикой

 

 

PS. Странное дело, обычно все хотят подтверждений, а когда получают, ссылаются на какое-то неведомое свойство генетики, прогрессировать в массе на малых дозах белка.

Дак если 0.75 грамм белка достаточно, то почему спортсмены то так не делают?

[RastaMaha]

А почему они тяжело тренируются по несколько упражнений на группу?

 

0, 75 белка это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения, для человека, плюс для дополнительного роста я думаю нужно грамм 10-15 в день поверх этого, и всё, почему ВОЗ такие рекомендации даёт?

[Ksyara]

Потому что воз озадачен здоровьем а не ростом спортивных результатов
А вот например в животноводстве говорят, что есть только один способ вырастить большого быка- много его кормить. А не грамотно тренировать
10 грамм сверх потребностей в день это ты в месяц ажно 200-250 грамм мышц наберешь! А за год так и килограмма два выйдет!

[RastaMaha]

Химический состав поперечнополосатых мышц млекопитающих (средние значения)^[1] Компонент Процент от сырой массы Вода 72-80 Плотные вещества, 20-28 в том числе   белки 16,5-20,9 гликоген 0,3-3,0 фосфоглицериды 0,4-1,0 холестерин 0,06-0,2 креатин + креатин-фосфат 0,2-0,55 креатинин 0,003-0,005 АТФ 0,25-0,40 карнозин 0,2-0,3 карнитин 0,02-0,05 ансерин (англ. Anserine) 0,09-0,15 свободные аминокислоты 0,1-0,7 молочная кислота 0,01-0,02 зола 1,0-1,5

(С)Биологическая химия. Глава 20 «Мышечная ткань»

 

 

Как видим белка только 16-20% в мышце, вот 10 гр в день белка это 50 гр мяса в сутки можно растить. В месяц 1,5-2 кг.