Сообщений в теме: 184

[EiS-k]

И еще: "лежит ли он на диване, дрочит ли" - тут действительно 30 гр., а в случае с гантелькой имеет место белково-углеводное окно, когда усваивается 80 гр

да и в небелковое окно могут усвоится пресловутые 80 грамм.

[100]

сейчас в пока делаю по 40-45 мин., буду держаться пока в этом времени, чтобы привыкнуть. Вчера пропустил из за некоторых обстоятельств. Образа "вареной колбасы" нету, и мышцы на ногах не болят после тренировок. После 18:00 не ем.

[LeXy]

Автор,сходи на консультацию к специализированному врачу,он тебе скажет какая у тебя гинекомастия и что с ней делать.

[Диметрио]

сейчас в пока делаю по 40-45 мин., буду держаться пока в этом времени, чтобы привыкнуть. Вчера пропустил из за некоторых обстоятельств.
Образа "вареной колбасы" нету, и мышцы на ногах не болят после тренировок.
После 18:00 не ем.

Во время занятий рекомендую приседать. На полусогнутых ногах (полуприсяд) : вправо, посередине, влево. И так по пять раз, не вставая, все в динамике. И так несколько раз в течение этих 45 минут. Рекомендации по питанию соблюдаешь? Помни, это самое главное условие.

[Rash89]

Похудей до нормального уровня - грудь утянется

[egor-inter]

То, что за один прием пищи организм усваивает максимально кол-во белка примерно равное 30 граммам это общепризнанное мнение. "если лежишь на диване так вообще почти все в мочу уйдет" - это глупость. Во-первых, белок не может уйти в мочу. Белок расщепляется на аминокислоты. Их много и каждая выполняет определенные функции. Этих функций сотни. Одни обновляют и укрепляют мышцы, другие превращаются в глюкозу и дают топливо организму, третьи стимулируют определенные процессы организма.

Вы похоже все одну статью читали, что за раз усваевается 30 грам белка, и теперь всем направо и налево это говорите! Не знаешь, молчи, за умного сойдешь...

Сообщение отредактировал egor-inter: 09 мая 2009 - 20:55

[Ksyara]

он еще не дочитал вторую статью...

[RedWing]

а сиськи так и висят))

[Диметрио]

Вы похоже все одну статью читали, что за раз усваевается 30 грам белка, и теперь всем направо и налево это говорите! Не знаешь, молчи, за умного сойдешь...

"Одну сатью"? Ну не дурак, а? Вторая часть твоего предложения применима как раз к тебе, прочти ее.

он еще не дочитал вторую статью...

Идешь нахуй. Как вернешься, продолжим беседы о диетах.

[tawer]

"Одну сатью"?

Про 30 гр спорная вещь - приведи источники.

[Ksyara]

да какие источники, "Сила и красота" самый авторитетный :-)) пусть резвится пока.

[deux]

Эхх как бы себя заставить бегать, хотя бы раза 3 на неделе, с вечера настрой хороший на завтрашний день =) Но как просыпаюсь - все, ничего не охото делать

Да, чувак, ты в этой жизни многого добьешься. Сразу видно какой ты упорный, бескомпромисный лох...

[Диметрио]

"Одну сатью"?

Про 30 гр спорная вещь - приведи источники.

Странно слышать "приведи источники", когда подавляющее большинство как практиков, так и теоретиков бодбилдинга как раз придерживается мнения об усваиваемых за один прием пищи 30-ти граммах белка. Потрудись-ка лучше ты привести источники/доказательства.

да какие источники, "Сила и красота" самый авторитетный :-))
пусть резвится пока.

Ты думаешь, я твоего разрешения спрашивать буду?
Как-раз таки "Сила и красота" , если не ошибаюсь, советовала всю дневную норму белка съедать за один прием пищи. Ты показательный адепт этой теории, похоже. Но, впрочем, тебе можно и по 400 грамм белка уваивать, главное ими ссать не начать ;) Это, пожалуй, самое важное.

[Ksyara]

почитай еще статейку, Диметрио
выясняются страшные вещи, например что дети и беременные могут усвоить больше 160 гр в сутки, при этом им не обязательно есть 6 раз...



Для здорового взрослого человека характерно состояние азотистого равновесия, при котором количество азота (отражающее количество белка), поступившего в организм с пищей, равно его количеству, выведенному с мочой, калом, потом, слущивающимся эпидермисом, через волосы и ногти.

При усилении процессов распада белка и их преобладании над процессами синтеза возникает отрицательный азотистый баланс, при котором количество азота, теряемого организмом, превышает его поступление с пищей (полное или частичное голодание, потребление низкобелковых рационов, анорексия, рвота).

Отрицательный азотистый баланс отмечается также при нарушении всасывания белков в желудочно-кишечном тракте или их усиленном распаде в организме вследствие различных заболеваний (опухоли, туберкулез, ожоговая болезнь и др.).

Положительный азотистый баланс, при котором количество азота, поступающего с пищей, превышает количество азота, выведенного из организма, наблюдается у детей, подростков, а также у реконвалесцентов после тяжелых инфекционных заболеваний, травм и т. д.



Усвоение белков

Белки, содержащиеся в пищевых продуктах, не могут непосредственно усваиваться организмом и должны быть предварительно расщеплены в желудочно-кишечном тракте до составляющих их аминокислот, из которых организм формирует характерные для него белковые молекулы.


Свободные аминокислоты, всосавшиеся в кишечнике, а также образовавшиеся в организме в результате расщепления его собственных неиспользованных белков, составляют аминокислотный фонд, используемый для различных целей, и в первую очередь, как уже отмечалось, для синтеза белка.

Наряду с использованием для синтеза белковых молекул аминокислоты могут окисляться в организме и служить источником энергии. К конечным продуктам катаболизма аминокислот относятся углекислый газ, вода и аммиак, который выводится из организма в виде мочевины и некоторых других менее токсичных соединений. Основными реакциями обмена аминокислот являются их переаминирование и декарбоксилирование.

Норма потребления белков

Минимальное количество белков, необходимое для осуществления основных жизненных процессов в организме, называется азотистым минимумом и составляет для взрослого человека 25 г белка. Однако для поддержания нормального азотистого равновесия организму необходимо до 14 г азота в сутки, что соответствует 90 г белка. Этот минимум не может быть заменен ни жирами, ни углеводами, так как они не содержат азота и не могут превращаться в белки. При полном отсутствии в рационе белковой пищи, даже при избыточном потреблении жиров и углеводов, постоянно происходит распад собственных тканевых белков, что неизменно приводит организм к гибели.

Доказано, что оптимальной белковой нормой для обеспечения нормальной жизнедеятельности и потребностей роста для взрослого человека, выполняющего легкую работу, является 120 г белка в сутки. Для лиц тяжелого физического труда этот показатель составляет 160 г. Дети, беременные и кормящие женщины, лихорадящие больные нуждаются в увеличении обычных нормативов.

Имеется ряд заболеваний (нефрозы, ожирение), где усиленное белковое питание является одним из основных методов лечения. Это объясняется тем, что при нефрозах увеличивается выделение белков из организма, а при ожирении усиленное белковое питание позволит остановить прогрессирование этого заболевания, увеличит основной обмен, будет способствовать похуданию. При заболеваниях, которые связаны с нарушением азотистого обмена, что нередко связано с недостаточной функцией почек (хроническом нефрите, нефроангиосклерозе), содержание белков в пище должно быть сведено к минимуму.


Избыточное потребление белков

Чрезмерное поступление белка с пищей, также как и недостаточное, небезопасно для организма. Оно вызывает усиленную работу пищеварительного аппарата, значительную активацию процессов межуточного обмена аминокислот и синтеза мочевины. Избыток поступления белка увеличивает нагрузку на клубочковый и канальцевый аппарат почек, связанную с усиленной экскрецией конечных продуктов азотистого обмена. При этом может возникать перенапряжение почек с их последующим функциональным истощением. Избыточное поступление в организм белков может вести к образованию в желудочно-кишечном тракте продуктов их гниения и неполного расщепления, способных вызывать интоксикацию у человека.
Источник www.medlinks.ru

[Диметрио]

За копипастинг тебе зачет, читай и сам подобные вещи, меньше глупых советов жаждущим будешь давать. Только вот о кол-ве потребляемого белка за один прием здесь ни слова. Поборозди еще просторы интернета.