Сообщений в теме: 20

[членин]

Както наткнулся на ролик Ронни  Колемана который с детским весом штанги около 40 кг делал жим под углом 45 градусов раз 30 подряд.Ему 54 года ,но всеже. вчера я ,как истинный фанат Ронни на скамейке двумя гантелями по 20 кг сделал 3 подхода по 25 жимов . сегодня мышцы так болят,что я на брусьях еле 2 раза выжал. кто что скажет о ,,Многоповторке,, ? я так понимаю,что малыми весами чисто на пампинге и мегапроработке можно стресс мышце устроить и она в рост пойдет? какие цифры надо в подходах. 3 по 25 или лучше по 30 повторений?

[Окорок]

30 может член отвалиться!
4 по 24 самое то! Говорят, что Арни именно так себя сделал!

Не благодари, просто делай!

[nortlov]

да кстати, где то читал что для плечей многоповторка огонь, но особо информации не нашел

[членин]

я тоже гдето читал ,что дельты очень отзываются на многоповторку. причем веса то небольшие. типа махи в стороны 8-10 кг гантелями 3 по 25 и через пару месяцев Арни. это тебе не жим вверх 150 кг

чето стремно,чето я очкую,че правда?

Сообщение отредактировал членин: 30 января 2019 - 18:46

[Ksyara]

10 по 25... небольшие веса - ну ты не попадаешь в среднюю дельту, поздравляю )))

[членин]

вчера махи делал многоповторкой 5 кг гантелями и срарался чисто.мизинчик вверх. пацаны---это жесть.очень трудно 25 повторений сделать. 2 подхода сделал и сдох. как Окорок 4 подхода делает? Окорок ,делись секретами!!!

[DylanJett]

членин сказал(а) 30 Янв 2019 - 14:36:

Както наткнулся на ролик Ронни  Колемана который с детским весом штанги около 40 кг делал жим под углом 45 градусов раз 30 подряд.Ему 54 года ,но всеже. вчера я ,как истинный фанат Ронни на скамейке двумя гантелями по 20 кг сделал 3 подхода по 25 жимов . сегодня мышцы так болят,что я на брусьях еле 2 раза выжал. кто что скажет о ,,Многоповторке,, ? я так понимаю,что малыми весами чисто на пампинге и мегапроработке можно стресс мышце устроить и она в рост пойдет? какие цифры надо в подходах. 3 по 25 или лучше по 30 повторений?

Хочешь быть как Ронни?

[Окорок]

членин сказал(а) 31 Янв 2019 - 07:47:

вчера махи делал многоповторкой 5 кг гантелями и срарался чисто.мизинчик вверх. пацаны---это жесть.очень трудно 25 повторений сделать. 2 подхода сделал и сдох. как Окорок 4 подхода делает? Окорок ,делись секретами!!!

Я кашу ем!

[членин]

Хочу,хочу быть как Ронни!!! Молодец Окорок. Ты наш кумир!

[DylanJett]

членин сказал(а) 31 Янв 2019 - 08:41:

Хочу,хочу быть как Ронни!!! Молодец Окорок. Ты наш кумир!

Тогда стоит задуматься о том, чтобы жрать как Ронни, пускать по ягодичным мышцам тот же химический состав, иметь такое же строение дезоксирибонуклеииновой кислоты.

[членин]

жму на многоповторке 25 кг гантели и только перешел на 30 кг гантели и максимальный вес вырос до 100 кг жим лежа на 2 раза.Ура,товарищи!!!

[Favoritt]

АВТОР ИДИ НА ХЕР;)=)

 

Отдохни недельку. оКунь.

Сообщение отредактировал оКунь: 25 мая 2019 - 12:07

[членин]

Фу,как некультурно.Порутчик,веслом и по пизде .Ну ,как так можно.Вас нельзя пускать в высшее общество.Это вам не кобыл на конюшне .......... За это казаки вас могут изрубить шашаками прямо с табуреткой.

Сообщение отредактировал членин: 24 мая 2019 - 17:15

[Nightraven]

На стрессняке просох на 5 кило.

 

Пробовал многоповторы.

Отжимался очень много. Суммарно по (120-150) раз утром и днем.

Колесо-пресс - 100-120

Подтягивался суммарно до 60 раз. + добивания тягой на спину.

Увеличил КБЖУ за счет углеводов, но не всегда качественных

 

Хорошо отозвались многоповторы руки на какое то время, в частности бицепс и брахиорадиалис (но включил еще сгибания Зоттмана).

Дельты забивал многоповторами на разводке гантелей. Но больше мне кажется прорисовало их нежели они выросли. Пока не могу понять на общем фоне.

В общем где то за мес. +4 кг с сохранением кубиков пресса. с 76,5 до 80,5

 

Начал сбиваться в питании (мучка и сладкое) и чутка пресс "поплыл" снизу.

Но рекомпозиции тела добился в лучшую сторону - вверху стал шире, в талии Уже.

 

Сейчас отдыхаю из за фарингита.

Сообщение отредактировал Nightraven: 13 декабря 2019 - 14:25

[Iraq]

Есть мнение что когда сначала нихера не делаешь а потом резко начинаешь ебашить, то результаты происходят не из-за секретных фитнес техник, а просто потому что ты начал хоть как-то напрягать себя.