Сообщений в теме: 38

[Dentz]

В общем, проблема такая. Пару лет назад качался в спортзале, но должного внимания ногам не уделял. Долбил грудь, спину, плечи, руки. Приседать и жать ногами было тупо влом. Потом заниматься перестал,  устроился на работу в офис, соответственно, оброс жирком, сейчас все это дело сгоняю.

 

Соответственно, полностью не устраивает фигура. Вешу 94 кг, рост 187 см. Выпирающий живот, грудь, толстые бока и катастрофически худые ноги ниже колена. Если бедра еще более-менее, то ниже колена вообще ужас, как две спички. Иногда мне кажется, что нереально тяжело таким худым ногам носить массивное толстое тело и они под конец дня болят.

 

Да, эстетически это выглядит как полный провал. Особенно печально все смотрится в узких джинсах и брюках и свободных футбольных шортах. Приходится носить широкие брюки, которые скрывают недостаток, но смотрятся ужасно. В общем, как исправить ситуацию? Поможет ли бег, футбол? Что делать, чтобы увеличить нижнюю часть ног?

[Иван Артемисий]

уточни, под "ниже колена" ты икроножные мышцы имеешь виду?

[Ksyara]

Да судя по тому что он не знает что ниже колена находится - там беда вообще
Со всем
Бедра у него норм ага))) ниже колена тока )))

[iphonechik]

 футбол?

живот пивной разве не из-за него?!

[Dentz]

Спасибо ответившим. Имею в виду не только икроножные, но и передняя часть ноги, где кость. Не знал, как правильно назвать. Пиво не пью, как и алкоголь в принципе, аллергия. Живот появился из-за сидячей работы, отсутствия движения и калорийной пищи. На фоне остального, бедра смотрятся более менее.

[0.anzhelika.0]

Ты типичный скинни-фэт. Почитай. Так что худые икроножные это твоя минимальная беда, которая решается 2 упражнениями, вписанными в тренировку.

 

Калории считаешь? Как питаешься? Записи за пару недель есть?

Фоты делай в трусах - лицом, боком, спиной, лицо замажешь.

[Dentz]

Ты типичный скинни-фэт. Почитай. Так что худые икроножные это твоя минимальная беда, которая решается 2 упражнениями, вписанными в тренировку.

 

Калории считаешь? Как питаешься? Записи за пару недель есть?

Фоты делай в трусах - лицом, боком, спиной, лицо замажешь.

 

 

Калории не считаю, питаюсь примерно так

 

Утром овсянка и 2 яйца, немного орехов и мед

Обед - суп, гречка с курицей/рыбой, салатик

Вечером - пачка творога

Стакан кефира перед сном

После обеда, часа в 3-4 дня кофе с 2-3 кусочками горького шоколада

 

Измеряю сейчас только вес, за 10 дней скинул 1,5 кг. Фоты пока не с чего сделать, к сожалению.

[0.anzhelika.0]

Ну, посчитай пока калории 2 недельки, приходи с записями и посмотрим как ты питаешься.

Потому что немного орехов и мед - это сколько? А я тебе скажу - моя небольшая горсть это почти 100 г орехов = 600 с лишним калорий, если меда 1-2 ложки, то это еще ладно. Итого (если овсянки не более 50 г сухой мыссы) у тебя один завтрак обходится тебе примерно в 200 калорий, 2 яйца 284 калории, орехи (пусть 80 г, но это я тебе сильно льщу и я посчитала арахис 571 калория, грецкие 648 калорий,, фундук 704, миндаль 645) - 457 калорий, мед 20 г 80 калорий. Суммируем: 200+284+457+80 = 1021 калория только на завтрак. 

Остальное просчитывать?

 

Так что, прости, малыш, подсчет калорий в течение двух недель НЕ меняя питания - это первое и единственное что ты должен сейчас делать.

[Dentz]

спасибо за помощь, попробую считать, через 2 недели отпишусь. только не пойму, как это решит проблему с худыми ногами? проблема станет не так заметна на фоне общего похудения?

[0.anzhelika.0]

Во-первых, ты похудеешь.

Во-вторых, сделаешь фоты.

В-третьих, икры тебе все равно только КАЧАТЬ, значит мы тебе тут подкинем общую программу тренировок в зале. Не будешь же ты в зал ходить только ради 2 упражнений, верно?

[Ksyara]

А можно как нить в видеть пример накаченной мышцы передней поверхности голени
Хрен с ними с икрами, просто любую фотку с накаченной спереди голенью

[Мальчик Бананан]

Ну у меня с молодости сама по себе выпирает, хотя никогда спецом не качал ))

[Ksyara]

Увидеть бы...
326 км/Ч развивает на своей ваз 2106 ашот гигамович Петросян когда он один и его никто не видит....

[truetfn]

А можно как нить в видеть пример накаченной мышцы передней поверхности голени
Хрен с ними с икрами, просто любую фотку с накаченной спереди голенью

Большеберцовая мышца скорее всего имеется в виду.

[Ksyara]

Ну я тоже думаю что она
Вот увидеть бы кого то кто её накачал.
А то че то я скучно живу никогда не видел