Мне 25 , рост 192 , вес 108 кг. Вообщем никогда профессионально не тренился, в основном делал базу, потом забросил тренировки , злоупотреблял алкоголем .. Разнесло меня с 98 до 119 кг, в течении месяца питался по режиму, отказался от газировок, майонеза,кетчупов, и частично от мучного ( черный хлеб на завтрак и в обед), занимался в зале 3 раза в неделю, сбросил вес до 110..
Сейчас продолжаю тренироваться (база , изолированные на грудь + километр после тренировки или Удары кувалдой по покрышке в качестве кардио ), начал пить протеин+ карнитин(около 2 недель, визуально результата не вижу) , стараюсь контролировать жиры, но вес встал на 108 кг и плавает до 110 .. Вообщем туда сюда в течении 2х месяцев .. ниже не могу согнать.. Хочу привести свое тело до 95-100кг(пузо огромное , аж растяжки появились из за быстрого набора веса) .. Видимо из за злоупотребления алкоголем нарушился обмен веществ, но я уже 3 месяца не употребляю алкоголь и не курю. Уже не знаю от чего отказываться еще, потому что жрать то охота , протеин чтоб не потерять мышцы ( в целом рабочие веса начали востанавливаться потихоньку). Может кто даст адекватные советы по питанию ( и если не влом то по применению жиросжигателей+пептиды). Высчитывать ккал и соблюдать жесткую диету , думаю не получится, но я же не на соревнования готовлюсь.
