Сообщений в теме: 32

[Жиртрест]

Привет всем! Друзья, приношу извинения, что создал новый топик по похудению, когда есть общая тема в прикрепленных. Если можно, пожалуйста не удаляйте эту, она для совсем запущенного случая, когда худеть по-обычному не получается. Ситуация такая - при моем росте 173 вес составляет 142 кг, то есть, на 75 кг больше, чем нужно (67 кг идеальный вес). К этому все "прелести" в виде огромного живота, растяжек, невозможности пройтись до магазина не запыхавшись и пота в три ручья. До такого свинского состояния я сам не знаю как дошел - возможно, причина в том, что несколько лет назад я худел при помощи китайских таблеток, хорошо сбросил вес, но потом попал в травматологию на полгода и за это время вернул весь вес обратно и разжирел до текущего состояния. Образ жизни у меня малоподвижный, работаю дизайнером-фрилансером, на улицу практически не выхожу (только в магазин раз в неделю и коммунальные заплатить раз в месяц). Я честно пытался бегать по утрам,три раза в неделю тренироваться со штангой, но, моя вина, из-за слабой мотивации и начинающих болеть коленей и спины бросал это дело несколько раз. Насчет гормонов - месяц назад сдавал все анализы, на сахар и гормоны (мед.комиссия с военкомата, негоден по ожирению 3-й степени) - все анализы в норме, гормоны и сахар тоже в норме. Надеюсь, что мое состояние еще обратимо, поэтому, если возможно, подскажите, с чего мне начать худеть. Я не гонюсь за 67 кг, мне и 80-85 кг будет супер-результатом за год-два. Просьба не смеяться, не унижать, я знаю, что совсем запустил себя и окабанел, но как-то так получилось, хочется исправить свою ошибку. Спасибо всем!

[Тони Вечер]

Обратись к специалистам(диетологу например, или кардиологу, начни хотя бы со своего терапевта), и под наблюдением и с рекомендациями специалистов поправляй здоровье.

[Freshne$$]

большая часть населения Планеты вообще с голоду мрет, так что да, все поправимо) таблетки долго жрал? возраст? про них забудь теперь как страшный сон. сдавай тест на тестостерон и гормон щитовидной железы. вторую обследуй тщательным всевозможным образом. бег тебе точно противопоказан(пока что), альтернатива - плавание и пробежки на эллипсоиде(не травмирует суставы и на нем я в свое время лихо сбросил) на строгие диеты не сажайся, раздельное питание мелкими порциями и физические нагрузки. Идеальный вариант - личный тренер на каждое занятие - не будешь сачковать, дорого, да, а что поделаешь. Я вебмастер-фрилансер но слежу за формой, потому как в этой теме запустить вес как нехуй делать) замотивируешься - дело пойдет, вырабатывай Волю и Характер отказываясь от лишних перекусов. Ты ж мужик?)

[russomatroso]

К психологу еще загляни. И какие нах бег и штанга с таким лишним весом?

[1_pr0cеnt]

Товарищи, да это холивар или тролль.

[Жиртрест]

Тони Вечер, russomatroso, спасибо!

Freshne$$, большое спасибо за развернутый ответ!
Таблетки для похудения недолго пил, полтора месяца, какие-то китайские хербалы.
Возраст 29 лет. Тестостерон в пределах нормы, я написал в первом сообщении, что недавно сдавал на гормоны.

На плавание точно не пойду, глупо конечно, но с таким жиром красоваться в плавках не смогу, будет очень стыдно.
Спасибо за эллипсоид, буду копить на такой тренажер, он идеально подойдет.

[taruk]

Не сиди на месте пока копишь на эллипсоид. Приучись каждый день выходить из дома и проходи пешком 2 километра. С любой скоростью, в любой одежде. Можешь прямо сейчас встать из-за компа и пойти погулять. Кстати, это неплохой тест на искренность желаний.

[Just a stranger]

А ты не рассматривал вариант операции? Ну, вроде как желудок можно уменьшить. У тебя уже довольно опасное ожирение, тяжело сбросить 80 кг без помощи врачей.

[taruk]

Гастропластика стоит в среднем 170 000 руб. Это существенно дороже абонемента в фитнес клуб и регулярных занятий с персональным тренером. Скинуть 80 кило за полтора года реально. Про осложнения и риски при операции мне упоминать как-то неловко, все уже взрослые и должны понимать сами.

[Upir]

Едва ли я открою Америку, но чтобы похудеть нужно меньше жрать и больше двигаться.
По поводу жратвы рекомендую обратиться к диетологу. Сильно подозреваю, что менять придётся не только размер порций.

Жиртрест сказал(а) Dec 3 2013, 08:16:

Я честно пытался бегать по утрам,три раза в неделю тренироваться со штангой, но, моя вина, из-за слабой мотивации и начинающих болеть коленей и спины бросал это дело несколько раз.

С мотивацией я тебе ничем не помогу, но бег по утрам для твоего веса это действительно не оптимальный выбор. Думай в сторону велосипеда и других видов спорта с умеренной нагрузкой на суставы.

[russomatroso]

Upir сказал(а) Dec 6 2013, 23:11:

С мотивацией я тебе ничем не помогу, но бег по утрам для твоего веса это действительно не оптимальный выбор. Думай в сторону велосипеда и других видов спорта с умеренной нагрузкой на суставы.

[Upir]

Ммм... Что именно тебя смущает?

[pandor]

Здесь все проеду, чтобы ускорить процесс нужно еще делать кардио в пульсовой зоне 130-140 по 50-60 минут желательно с утра и обязательно на голодный желудок, иначе будут сжигаться съеденные углеводы, а не жир. Такой пульсовой зоне соответствует пробежка трусцой, если негде мерять пульс. У тебя сильно избыточный вес, поэтому у тебя при беге будет большая нагрузка на суставы, болеть скорее всего начнут и убиваться, поэтому первое время можешь ходить в максимально быстром темпе. Потом как почувствуешь что скинул достаточное кол-во, можно переходить на бег трусцой чтоб не было последствий для суставов.

Сообщение отредактировал pandor: 07 декабря 2013 - 18:00

[Today Mid 2]

pandor сказал(а) Dec 7 2013, 18:49:

Здесь все проеду, чтобы ускорить процесс нужно еще делать кардио в пульсовой зоне 130-140 по 50-60 минут желательно с утра и обязательно на голодный желудок, иначе будут сжигаться съеденные углеводы, а не жир. Такой пульсовой зоне соответствует пробежка трусцой, если негде мерять пульс. У тебя сильно избыточный вес, поэтому у тебя при беге будет большая нагрузка на суставы, болеть скорее всего начнут и убиваться, поэтому первое время можешь ходить в максимально быстром темпе. Потом как почувствуешь что скинул достаточное кол-во, можно переходить на бег трусцой чтоб не было последствий для суставов.

Плюс, Дэн плохого не скажет.

[кактус]

Начни с изменения питания. Это самое главное. Тут именно не диета нужна. Тут нужно полный пересмотр своего питания, как лайф стайл. То есть понятное дело убрать всякую гадость в виде фаст фудов и кока колы. Помимо питания займись ходьбой. Бегать и плавать пока тебе рано. За счет только питания правильного кг 30-40 сбросишь. Дальше можно болие активный спорт.