Сообщений в теме: 72

[gobpoker]

Всем привет! В общем решил заняться собой и побегать (благо все условия есть), начал ровно неделю назад по больше 4км в день, и задался вопросом, а сколько времени должно пройти чтобы стали видны результаты? вешу я примерно ~75 кг при росте в 177 см, и хотел бы согнать совсем немного (кг 4-5), ем 1-2 раза в день. лишнего веса не очень много , тк ходил почти 4 месяца в тренажерку и наростил немного мышечной массы(ну в основном руки + немного в ногах). Я никуда не спешу, и бегать могу еще и еще, но меня интересует именно сбросить вес(припараты и диеты, даже и не думаю) , просто прочитал, что есть люди что бегают по году каждый день и не могут вес согнать, и как прошла неделя помего бега результатов вообще не заметил (только лицо щеки немного ушли + второй подбородок, хотя он и был почти незаметен) . В общем, через какое время уже можно будет говорить и результатах? Спасибо за внимание.

[Kant89]

1) То что ты ешь 1-2 раза это плохо. Поди утром и вечером перед сном до отвала? 2) Будешь правильно питаться скинешь быстро. Правильно-это 4-5 раз маленькими порциями. Без хлеба и мучного.Жаренного и тд. С большим кол-вом воды на протяжении дня (2-2,5л) 3) Почему не пойдешь в качалку?

[gobpoker]

1) То что ты ешь 1-2 раза это плохо. Поди утром и вечером перед сном до отвала?
2) Будешь правильно питаться скинешь быстро. Правильно-это 4-5 раз маленькими порциями. Без хлеба и мучного.Жаренного и тд. С большим кол-вом воды на протяжении дня (2-2,5л)
3) Почему не пойдешь в качалку?

1) ем в 11-12 часов дня, или вечером после пар часов в 5-6.
2) насколько маленькими порциями? и что значит "быстро" ?
3) занимался на протяжении 4х месяцев, не скинул абсолютно ничего.


ps. кстати, если это играет какую-нибудь роль , то мне 19 лет.

Сообщение отредактировал gobpoker: 06 марта 2011 - 11:45

[GeneralAM]

А ты думаешь за неделю скинешь 5кг ? Зависит от того, как бегаешь и в ещё большей степени, как питаешься. Нужно жиры урезать сильно. Если нормальный график составить, недели за 4 скинешь кило 5. Но если потом всё забросить, и за питанием не следить и спортом не заниматься, разжиреешь пуще прежнего за месяц.

[gobpoker]

спасибо большое за ответы :) что означает "нормальный график" ? а да, насчет потребления воды, какую именно воду пить нужно?

[Ksyara]

Нужно жиры урезать сильно.

жиры то чем не угодили?

[Kant89]

насколько маленькими порциями?

Такими чтоб не было тяжести в желудке. Я ем примерно с "2 кулака" за раз.

и что значит "быстро" ?

Все зависит от питания,отдыха, твоего метаболизма. У всех по разному.

насчет потребления воды, какую именно воду пить нужно?

Обычную чистую воду. Естественно не водопроводную. За пол часа до приема пищи 1-2 стакана.

ем в 11-12 часов дня, или вечером после пар часов в 5-6.

Лучше есть меньше но чаще.

[gobpoker]

спасибо вам большое, на многое открыли глаза ;)

[gobpoker]

еще бы хотел добавить, что бегаю с пакетами + поясом , а сверху еще майка + две футболки + свитер + пуховик, подштаники и спортивные штаны, домой прихожу дико мокрый, майку хоть выжимай:D насколько сильно это помогает? или разницы нет хоть в одежде хоть в одной футболке бегать? (ну естественно если погода позволяет, у меня неделю стабильно было -10 -15)

[NukuTka]

еще бы хотел добавить, что бегаю с пакетами + поясом , а сверху еще майка + две футболки + свитер + пуховик, подштаники и спортивные штаны, домой прихожу дико мокрый, майку хоть выжимай:D насколько сильно это помогает? или разницы нет хоть в одежде хоть в одной футболке бегать? (ну естественно если погода позволяет, у меня неделю стабильно было -10 -15)

Помогает, знакомый парень так килограмм 20 скинул... Только он так летом бегал, чтот около месяца каждый день.

[GeneralAM]

Вместо пакетов пищевую плёнку обычно используют, ей обматываться удобней.

[Freshne$$]

Плёнка - тема. Хорошо помню так сбросил вес.

[gobpoker]

спасибо всем большое:) надеюсь терпения хватит =)

[Ksyara]

еще бы хотел добавить, что бегаю с пакетами + поясом , а сверху еще майка + две футболки + свитер + пуховик, подштаники и спортивные штаны, домой прихожу дико мокрый, майку хоть выжимай:D

ну и дебил

насколько сильно это помогает?

это сильно мешает, кровь становится гуще, сердцу труднее е проталкивать в сосуды, а тут еще и мощный кислородный обмен идет.

или разницы нет хоть в одежде хоть в одной футболке бегать? (ну естественно если погода позволяет, у меня неделю стабильно было -10 -15)

для сжигания жиров - никакой

[Corteo.]

А ты думаешь за неделю скинешь 5кг ? Зависит от того, как бегаешь и в ещё большей степени, как питаешься. Нужно жиры урезать сильно. Если нормальный график составить, недели за 4 скинешь кило 5. Но если потом всё забросить, и за питанием не следить и спортом не заниматься, разжиреешь пуще прежнего за месяц.

гоняю за 3 дня до 5 кг, вес 85+-3 кг.

Так что может скинуть.