Сообщений в теме: 56

[Zheka_93]

думаю суть проблемы ясна , хотел бы развить у себя этот полезный навык , слышал что реально в день спать 4 часа , мне хотябы часов 6 :) Прошу если кто знает , пишите

[zvir]

А в честь чего ты хочешь обрезать сон? Если будешь спать каждый день по 4 часа то в выходные придется ДОсыпать так часиков по 16;)

[abramovich.ru]

Автор спросил же по 6 часов, меня кстати то же интересует эта тема? но помоему если по 6 часов спать, то лично у меня какая то усталость, мне всё равно будет необходимо поспать днем хотя бы минут 30 (особенно когда поешь)

[Judged by El]

Потому-что по многу ешь за раз.

[ignez]

думаю суть проблемы ясна , хотел бы развить у себя этот полезный навык , слышал что реально в день спать 4 часа , мне хотябы часов 6 :)
Прошу если кто знает , пишите

Я читал, что если ты проспишь пять дней менее, чем по 6 часов, то это будет равносильно тому, если бы ты двое суток не спал. Читал, что нужно, чтобы сон был кратен 1,5 часам. Еше слышал, что ты должен найти сам эту кратность, она может варьироваться от 1ч до 2. У себя наблюдал, что посреди ночи могу проснуться бодрым, снова лечь спать, а утром уже не проснуться.

[Shoemaker]

Есть ТАКОЕ МНЕНИЕ по данному вопросу... Мне кажется, что нужно стараться организовать свою деятельность таким образом, чтобы не жертвовать полноценным сном. То есть экстремально короткий сон - это все-таки временная, вынужденная мера. Главное здесь, как, впрочем и в случае полноценного сна - это жесткий режим, иначе все усилия пойдут коту под хвост и овчинка не будет стоить выделки.

[Shoemaker]

У себя наблюдал, что посреди ночи могу проснуться бодрым, снова лечь спать, а утром уже не проснуться.

Сорри за оффтоп, но

[ignez]

У себя наблюдал, что посреди ночи могу проснуться бодрым, снова лечь спать, а утром уже не проснуться.

Сорри за оффтоп, но

Я имею ввиду, что утром уже пиздец не встать, не высыпаюсь. Хотя поспал я больше.

[Columba livia]

Если недоспал, то организм берёт своё, слышал от служивших ребят, что могут заснуть практически где-угодно и в любом положении =))))) У меня другой вопрос, усталость ну и чёрт с ней, а вот как восстановить зрение?

[rezakos]

Автор, твои эксперименты со сном приведут к нехеровому заболеванию сердечно-сосудистой. Не сразу. Сейчас пока молодой...А вот к зрелому возрасту держись...Уж поверь мне...

[Shoemaker]

У себя наблюдал, что посреди ночи могу проснуться бодрым, снова лечь спать, а утром уже не проснуться.

Сорри за оффтоп, но

Я имею ввиду, что утром уже пиздец не встать, не высыпаюсь. Хотя поспал я больше.

Согласен. Сам периодически "попадаюсь" в такие ловушки фаз сна)))

[Shoemaker]

Автор, твои эксперименты со сном приведут к нехеровому заболеванию сердечно-сосудистой. Не сразу. Сейчас пока молодой...А вот к зрелому возрасту держись...Уж поверь мне...

В таком случае какой вариант "эффективного сна" можете рекомендовать Вы?

[Выхлоп]

У себя наблюдал, что посреди ночи могу проснуться бодрым, снова лечь спать, а утром уже не проснуться.

Сорри за оффтоп, но

Я имею ввиду, что утром уже пиздец не встать, не высыпаюсь. Хотя поспал я больше.

Хм.. Я тоже с таким сталкивался.. И утром могу нормально встать, а могу со скрипом, хотя спал одинаковое число времени. Так суть в том, что такое может возникнуть, скажем, в 3-00, в 4-30, в 6-00?

[Shoemaker]

У себя наблюдал, что посреди ночи могу проснуться бодрым, снова лечь спать, а утром уже не проснуться.

Сорри за оффтоп, но

Я имею ввиду, что утром уже пиздец не встать, не высыпаюсь. Хотя поспал я больше.

Хм.. Я тоже с таким сталкивался.. И утром могу нормально встать, а могу со скрипом, хотя спал одинаковое число времени. Так суть в том, что такое может возникнуть, скажем, в 3-00, в 4-30, в 6-00?

Длительность фазы (или цикла, как правильно - поправьте) сна у разных людей колеблется в районе полутора-двух часов. Если я заснул в 12 ночи, то, в принципе, проснуться легче и встать более-менее бодрым (при цикле 1,5 часа) у меня получится сначала полвторого, затем в три (снять давление :) ), полпятого, в шесть, семь-тридцать. А вот если будильник разбудит меня, например, в семь, прервав цикл, то в голове однозначно будут "биться стекла" :)
Однако, видимо, есть привязка не только к циклам, но и к привычному времени сна и бодрствования. И если организм привык обычно засыпать в 12 и вставать в семь, то в случае того же семичасового сна, но с поздним засыпанием в три ночи и подъемом в десять - результат - те же "стекла"...
Отсюда, видимо, напрашивается вывод - для эффективного сна надо засыпать в одно и то же время, а вставать, попадая в конец "циклов"...

Сообщение отредактировал Shoemaker: 18 сентября 2009 - 10:49

[ignez]

А вам с утра тоже на все похуй? Когда я просыпаюсь, я думаю лишь о том, чтобы еще поспать. На учебу надо? Похуй. Клиенты ждут? Похуй. И т.д.)