Сообщений в теме: 23

[YEF]

Ходил несколько месяцев назад на тренажерку. Но потом забросил. Сейчас хочу снова начать. Такой вопрос. Я хочу прокачать по большей части грудь, можно ли в один день совмещать жим лежа, на наклонной скамье + разводка гантелями. Или это делать надо поочередно в разные дни? Кроме этого, что скажете про плавание в бассейне? Имеет ли оно отношение к груди? И последнее, возможно, через полгода-год предстоит переехать в другю страну. И неуверен, будет ли возможность ходить в тренажерку. При правильном питании, но без тренировок, можно ли потерять уже полученный результат (накачанные мышцы груди)?

[jcrush]

1. не можно анужно, т.е. делаешь сначала жим лежа лучше на обычной горизонтальной скамье, а потом сразу разводку, но надо делать и ноги и спину и руки и плечи иначе какой смысл.. 2. нравиться плавай, но сильного отношения не жди, это полезно для сердца и легких а так же для общей развитости 3. потеряешь естественно, но кто хочет то всегда найте выход, гантели отжимания, покупка тренажоров штанги лучше всего.

[Yagami Lait]

Я хочу прокачать по большей части грудь

пулловер с гантелей хорошая тема ) про остальные мышцы не забывай. Когда грудь растёт спина кажется меньше, роэтому становая тяга и подтягивания/тяга блока широким хватом тоже нужны.

[Red Gremlin]

1. можно 2. плавание? грудь - нет. спина - да. 3. если много и качественно отжиматься, то нет. не потеряешь.

[@_Megagether_@]

2. плавание? грудь - нет. спина - да.

Будет у него грудь от плавания и причем не маленькая, за счет увеличения обьема грудной клетки. Люди для этого специально дыхательный пуловер делают, но плавание даже лучше.

[Акро]

вообще говоря, если сделаешь хорошие мышцы, а потом бросишь, подсдуются они заметно. Не совсем, конечно и даже не наполовину, но будет видно, что ты не тот что был. Но зато если потом (даже спустя годы) решишь возобновить, то форма восстанавливается очень быстро. Гораздо быстрее, чем когда в первый раз накачиваешься. Так что сделай себя один раз и на всю жизнь хватит. Потом будешь качаться в режиме "два месяца до купального сезона", если лень будет регулярно.

[Red Gremlin]

2 Мегагетхер 1. я про мышцы. 2. объем клетки реально изменить до 25 лет. потом хоть уплавайся.

[vick-]

все зависит от того какой вес ты поднимаешь!!!как только сможешь осилить жим наклонный а не горизонтальный килограмм 120-130 вот тогда грудь попрет реально а пока что она будет расти мизерными темпами!!!я вот например пока не дошел в разодках до 40 кг грудь не росла,потом надо делать пулловер кг 50-60 гантелькой !!!на брусьях отжимайся с дополнительным отягощением(как тока кг 40-50 будешь вешать на пояс грудь вырастет 100%%%) так что старайся,не кури не пей бухло и все вырастет !!

[YEF]

Я не ставлю перед собой цель (ну по крайней мере, пока) иметь офигенные мышцы. Пока я хочу получить спортивное тело (в котором, конечно, грудь занимает первое место).
Сколько дней в неделю вы посоветуете заниматься? 2 или 3? И если будет не трудно, напишите какие именно упражнения необходимо делать в конкретный день. Когда будет виден результат? Через полгода?
Для увеличения грудной клетки, я так понимаю, хорош дыхательный пуловер - Вот это? ?

[@_Megagether_@]

И пуловер хорошо или плавание и заниматься лучше 3 раза в неделю

[~Nt.]

А у вот тут такой вопрос появился. сколько кг нужно делать жим на горизонтальной? равный своему весу...?

[ki-ka]

А у вот тут такой вопрос появился.
сколько кг нужно делать жим на горизонтальной? равный своему весу...?

если техника отточена - сколько сможеш.

[~Nt.]

техника вроде как отточена, но больше 60кг я не могу...

[EiS-k]

техника вроде как отточена, но больше 60кг я не могу...

как давно ходишь? какой вес и рост?

[vick-]

делай 2-3 жима и 1-2 разводки 1 раз в 6 дней!!!качай с высокой интенсивностью,проводи тренировку не более 40 минут , и заметишь быстро результат,и главное кушай хорошо,расчет 2гр белка на кг веса и 4-5 гр углеводов на кг веса,без питания все пойдет впустую!!!удачи