Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Качалка


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 329

#256 Olgert

Olgert

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 402 Cообщений
  • Регистрация: 23.04.05
141
Очень хороший
  • Город:Kharkov

Отправлено 18 февраля 2006 - 18:47

Та не слушай его, он врет. Девченки кончают при одном взгляде на заплывшего жиром парня, с огромной задницей и дряблой кожей. Особенно им нравиться двойной подбородок :)На мускулистом теле отыграешься, но не с любой девочкой. Все равно хреново когда харизма непрокачана.
  • 0

#257 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 21 февраля 2006 - 23:32

molot, шраги это упражнение, а не мышцы :lol:
  • 0
ибо

#258 molot

molot

    Советчик

  • Лингвисты
  • PipPipPip
  • 1 335 Cообщений
  • Регистрация: 25.11.05
133
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Moscow

Отправлено 22 февраля 2006 - 09:10

Serjo сказал(а) Feb 22 2006, 01:12 AM:

molot, шраги это упражнение, а не мышцы :lol:

Ой ну ладно, подъебал, подъебал!:-))) Академиев не заканчивали, что однако не помешало выжать 140кг на своем при своих 82х:-))) Так шо не будим хуями мерится :cheers:
Просто сразу как пришел, слышал "шраги", не стал вникать. Кстати ВСЕ люди, которых я знаю называют трапеции шрагами(!), даже КМС по пауэры, типа слэнг...
  • 0
Я не втыкаю, я... анализирую (с)

#259 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 22 февраля 2006 - 22:18

molot сказал(а) Feb 22 2006, 08:50 AM:

Так шо не будим хуями мерится :cheers:

Боже упаси )) :cheers:
  • 0
ибо

#260 Bespredel

Bespredel
  • Забанен
  • 9 Cообщений
  • Регистрация: 07.02.06
0
Обычный

Отправлено 22 февраля 2006 - 22:31

Судя по фотке ты проститутка вот и занимайся проституцией а не в своё дело нелезь! ИМХО
  • 0

#261 Milanist

Milanist
  • Участник
  • 47 Cообщений
  • Регистрация: 10.01.06
93
Очень хороший

Отправлено 22 февраля 2006 - 23:53

Знающие люди, зацените мою программу тренировок:программа 1:1. Жим штанги лежа, 4*62. Жим штанги на накл. скамье 45град. 4*63. Подтягивания 4*64. Тяга блока сидя 4*105. Пресс на накл. скамье 4*206. Пресс на скамье легкими рывками 4*207. Жим ногами сидя 4*10Программа 2:1. Отжимания на брусьях 4*82. Пресс поднятием колен 4*203. Пресс на скамье легкими рывками 4*204. Приседание со штангой 4*10 (хочу заменить это упражнение, боюсь посадить спину)5. Лежа, тяга блока на икры6. Тяга блока сидя на ноги7. На бицепсы 4*10После того как я пошел в зал, я стал много есть. В следствие чего у меня появился жир на животе :( Помогите, как мне его убрать? Какие упражнения делать? Как питаться? Заранее, Спасибо!
  • 0

#262 Имярек

Имярек

    бывалый

  • Лингвисты
  • PipPip
  • 251 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.05
138
Очень хороший
  • Город:Питер

Отправлено 23 февраля 2006 - 00:20

Неужто думаешь мышцы без жира нарастить? На 5 кг мышц будет ~2 кг жира. Расти, потом сушись. Забудь о том, что тебе кто-то может составить программу, находясь, блин, в дугом конце страны. Самому придется думать.Если ты новичек, вот тебе универсальная:-становая тяга-жим лежа-приседания-скручивания и гиперэкстензииРазнеси по разным дням становую и присед и будет тебе масса.
  • 0

#263 KamikazeRrrr...

KamikazeRrrr...

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 302 Cообщений
  • Регистрация: 06.05.05
125
Очень хороший
  • Город:Karaganda

Отправлено 23 февраля 2006 - 21:00

Вообше то главное не токо чудо программа сбор упражнений но и варьирование веса тоесть нагрузок на базовые упражнения , периуд востановления , и повышенная нагрузка ... Миланист - Всмысле программа 1 и 2 ??? День 1й и 2й ? хз какими весами ты занимаешься может вполне её тебе и хватает ... Ноги в начале тренировки поставь и присед делай не 4 -10 а 4 или 5 на 6 раз ( это база тут вес должен быть поболее ) "5. Лежа, тяга блока на икры6. Тяга блока сидя на ноги" - а это в перлы .... Помню когда начанал тренькаться заглянул в дневник к одному пацану и у него было упражнение " жим пятками"....
  • 0
Если счастье - это покой, а не радость, и не горе, тогда ты счастлив только тогда, когда ты мертв.

#264 Milanist

Milanist
  • Участник
  • 47 Cообщений
  • Регистрация: 10.01.06
93
Очень хороший

Отправлено 23 февраля 2006 - 21:23

KamikazeRrrr..., Да, я имел ввиду день 1, день 2. Заниматься хожу через день, программы чередую.А возможно не приседать со штангой? Я просто боюсь за спину и позвоночкин. Возможно это упражнение чем-нибудь заменить?И как убрать жир с живота?
  • 0

#265 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 23 февраля 2006 - 21:50

Milanist сказал(а) Feb 23 2006, 09:03 PM:

И как убрать жир с живота?

обсуждали тут

Цитата

А возможно не приседать со штангой? Я просто боюсь за спину и позвоночкин. Возможно это упражнение чем-нибудь заменить?

Купи себе пояс, он фиксирует спину, да и при приседаниях следи за техникой. Кстати, а становой почему нет в твоей программе?
  • 0
ибо

#266 Milanist

Milanist
  • Участник
  • 47 Cообщений
  • Регистрация: 10.01.06
93
Очень хороший

Отправлено 23 февраля 2006 - 22:39

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы.Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?
  • 0

#267 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 23 февраля 2006 - 22:50

Milanist сказал(а) Feb 23 2006, 10:19 PM:

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы. Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?

напиши мыло
  • 0
ибо

#268 molot

molot

    Советчик

  • Лингвисты
  • PipPipPip
  • 1 335 Cообщений
  • Регистрация: 25.11.05
133
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Moscow

Отправлено 24 февраля 2006 - 01:29

Milanist сказал(а) Feb 24 2006, 12:19 AM:

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы. Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?

На становую могу предложить - становую тягу! Блин я-то "шраги" качал и думал что это п....ц, а тут люди становую решили прокачать :lol:
  • 0
Я не втыкаю, я... анализирую (с)

#269 Master-23

Master-23

    Имею Мнение - Хрен Оспоришь

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 052 Cообщений
  • Регистрация: 23.08.05
212
Очень хороший
  • Город:нн

Отправлено 24 февраля 2006 - 01:30

Nemiroff сказал(а) Aug 15 2005, 08:14 PM:

Люди разные и для разных - РАЗНАЯ ПРОГРАММА ! нету универсальной волшебной таблетки и даже тут !

зато есть"золотое сечение".
  • 0

#270 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 24 февраля 2006 - 01:51

molot сказал(а) Feb 24 2006, 01:09 AM:

Milanist сказал(а) Feb 24 2006, 12:19 AM:

Serjo, возможно это ошибка тренера при составлении программы. Можешь какие-нибудь упражнения предложить на становую?

На становую могу предложить - становую тягу! Блин я-то "шраги" качал и думал что это п....ц, а тут люди становую решили прокачать :lol:

Бля, я тут не причем! :lol:
  • 0
ибо




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0