Сообщений в теме: 26

[.::Crust::.]

Всем привет. Меня интересует мнение знающих людей. Я спомощью транса засыпаю когда не очень хочется и трачу на это каждый раз минут по 10-15, есть ли сособ как нибудь ускороить этот процесс и не повторять каждый раз всё заново?

[Woland]

ИМХО 10-15 минут это хороший результат когда "нужно, но не хочется".

[deux]

Попроси свое подсознание, чтобы сделало так чтобы, когда ты хочешь заснуть, тебе достаточно было закрыть глаза или там до десяти досчитать.А по хорошему, тут наверное надо было бы сделать интеграцию частей.

[FlanG]

Раз уж подняли тему про сон.Слышал есть возможность встроить в себя будильник. Ни как не могу понять как это сделать. Дело в том, что во сколько бы я ни лег спать (хоть в 10 вечера, хоть в 3 ночи), сам могу проснуться только в 10-11 часов. Я так понимаю у меня стоит "внутренний будильник" на это время. Как можно перевести этот удильник на 6-7 часов утра?

[deux]

Иди на трансовый.

[FlanG]

deux сказал(а) Jan 25 2006, 12:43 PM:

Иди на трансовый.

Иду, только у нас он будет не раньше чем через два месяца.

[n a d g e]

.::Crust::.Ну трансы разные бывают :) У меня для засыпания специальная техника, суть в том, что нужно расслабить все мышцы головы, снять все напряжение. В частности, язык и мимику. Получается очень интересное состояние, в котором останавливается мышление и все начинает "плыть".Можно добавать еще освобождение головы от мыслей. Т.е. буквально представляю себе, что все имеющиеся в данный момент в сознании мысли расположены на поверхности головы, потом просто беру эту мысль и либо отбрасываю, либо делаю нечеткой (буквально - как будто смотрю на мысль через очки или запотевшее стекло).З.Ы. Кстати, в таком состоянии очень прикольно по улице ходить. Но совершенно не возможно общаться, т.к. тормозится механизм ассоциаций.

[Сиануквиль]

Когда не хочешь раньше 10-15 мин.наврятли.Вспомнил все техники-примерно минут 20.

[TEMAaa]

n a d g e сказал(а) Jan 25 2006, 04:43 PM:

.::Crust::.Ну трансы разные бывают :) У меня для засыпания специальная техника, суть в том, что нужно расслабить все мышцы головы, снять все напряжение. В частности, язык и мимику. Получается очень интересное состояние, в котором останавливается мышление и все начинает "плыть".Можно добавать еще освобождение головы от мыслей. Т.е. буквально представляю себе, что все имеющиеся в данный момент в сознании мысли расположены на поверхности головы, потом просто беру эту мысль и либо отбрасываю, либо делаю нечеткой (буквально - как будто смотрю на мысль через очки или запотевшее стекло).З.Ы. Кстати, в таком состоянии очень прикольно по улице ходить. Но совершенно не возможно общаться, т.к. тормозится механизм ассоциаций.

а как ты расслабляешь все мышцы?

[n a d g e]

Просто расслабляю. Ну вот подними руку. Естественно, некоторые мышцы держат руку, по этому напряжены. Ты можешь в любой момент эти мышцы расслабить, тогда твоя рука опустится обратно.Только с головой сложнее, т.к. большинство мышц не осознаются. И надо их сперва осознать. Например, мимические мышцы хороо осознаются, если встать перед зеркалом и погримасничать. Но не сразу всей мимикй, а по возможности отдельными мышцами.Еще язык, вполне возможно он у тебя сейчас напряжен, но ты мог этого не замечать. А язык довольно сильно влияет на ход мыслей (было еще даже такое упражнение на остановку ВД, чтобы расслабить язык и зажать пальцы рук ими же).

[.::Crust::.]

2deux всмысле интеграцию частей которая хочет спать и которая нет? И что так каждый раз?2n a d g e Я так же делаю :) Только у меня это перый этап если на нём закончить то я просто лежу как бревно, тело как бы спит а мозг нет, вроде меня засунули в чужое тело которое спит, мне учитель помню тоже советовал мысли или активность визуализировать как нечто и либо замедлить, переместить, убрать, заменить, но это нифига у меня не работает. Самое оптимальное до чего дошёл это летать по разным мместам хлебать ресурсы превращаться в разное, но чуть подумаешь о чём то постороннем как все, опять на первой стадии %(

[deux]

Цитата

2deux всмысле интеграцию частей которая хочет спать и которая нет? И что так каждый раз?

Каждый раз когда хочешь заснуть, но не можешь. Со временем делать придется все реже и реже. Ну это все в теории.

[~Глум~]

ха...! )) любимая тема!!..))...и у меня своя методика засыпания:1. (и самое главное) отключи ВД!2. расслабь все мышцы на теле! Мысленно проследи за каждой мышцей во всем теле (если нужно- представь, как твои мышцы тяжелеют) Потрать на это стока времени, скока нужно.3. одновременно с раслаблением мыщц, представь как они становятся тёплыми (ты врят ли уснешь, если тебе холодно).4. начни визуализировать (ВД отключен), "закажы" сценарий своего сна! ))Спи! ..))

[Bad Guy]

Представь себя тяжелым большим куском масла, лежащим на песчаном пляже, и то, как ты оплываешь под лучами солнца. Одновременная визуализация и расслабление тела. У меня отлично проходит. Кстати, как ты контролируешь время засыпания, если уже спящим это сделать невозможно? Может тебя именно контроль времени и тормозит?

[Ikar]

Кстати, визуализировать лучше ассоциированно или диссоциированно себе?