Вольный охотник сказал(а) Nov 29 2005, 06:24 PM:
я пожалуй столько и за месяц не делаю :)Парни, оцените программу 1й день: жим штанги на горизонтальной скамье жим гантелей на накл. скамье отжимания на брусьях французский жим тяга штанги к подбородку подъем гантелей в стороны подъем корпуса (пресс) подъем ног (пресс) 2й день: приседания со штангой жим ногами разгибание сгибание подъем на носках подъем корпуса (пресс) подъем ног (пресс) 3й день: подтягивания вертикальная тяга блока за голову горизонтальная тяга блока сидя подъем штанги стоя (бицепс) подъем штанги обратным хватом (бицепс) подъем корпуса (пресс) подъем ног (пресс)