_Германик_ сказал(а) 12 Ноя 2017 - 14:56:
Цитата
Без дневника питания нет смысла обсуждать тему.
не только без него.
20 кг гантели в его весовой категории - это смех.
Автор, иди в качалку.
0.anzhelika.0 сказал(а) 11 Ноя 2017 - 17:08:
Читай. За тебя никто ничего делать не будет.
0.anzhelika.0 сказал(а) 11 Ноя 2017 - 17:08:
Читай. За тебя никто ничего делать не будет.
Прочитал. На работе есть сложности с питанием. Максимум могу позволить кусок мяса с гречкой или макаронами. Также есть возможность для перекуса парой бананов и парой яблок. Протеин брать? Или этого хватит?
Также ввел третью тренировку - становая тяга с гантелями общей массой около 40 кг. Сделал три подхода по 12 повторений - мои квадрицепсы, спина в области поясницы почувствовали. А мне понравилось, приятное упражнение. Надо брать в свою схему. Помимо этого буду выполнять примеры с утяжелениями и подъемы с утяжелениями на икры. Третья тренировка совсем короткая - 25 минут. Но буду увеличивать повторения при выполнении становой тяги. Честно скажу познакомился с этим упражнением впервые, но это лучшее что я когда-либо выполнял.
Может штангу домой купить для становой тяги? Просто 40 кг мне кажется мало. Вполне могу заниматься и с 60 кг штангой и даже выше.
_Германик_ сказал(а) 12 Ноя 2017 - 14:56:
Цитата
Без дневника питания нет смысла обсуждать тему.
не только без него.
20 кг гантели в его весовой категории - это смех.
Автор, иди в качалку.
Мне леееень куда-то ехать, переодеваться. Платить деньги за зал, тренеру.
Дома удобно - позанимался и лежишь в горячей ванне отдыхаешь.
А так у меня очень медленный метаболизм.. Если начинаю много жрать резко набираю жир. Я тут год сгонял со 110 кг до 95 - бегом. Сейчас месяц занимаюсь с гантелями и вес резко упал с 95 до 91 и держится стабильно - хотя стараюсь много есть и пить
Сообщение отредактировал PaulTwist: 18 ноября 2017 - 13:43