Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Помощь с питанием


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 7

#1 avgustt

avgustt
  • Участник
  • 23 Cообщений
  • Регистрация: 25.08.16
0
Обычный
  • Пол:Мужчина

Отправлено 19 сентября 2016 - 13:06

Прошу подсказать, может не правильно питаюсь, или не совместимые продукты.
Суть в том что увеличил приём пищи, работаю на массу, появилась дискомфорт и тяжесть в животе. Стараюсь есть маленькими порциями 3-4часа каждые, проголодаться не успеваю.
Рост 178, вес 65.
Необходимые калл расчитал.

Пример

Завтрак:каша овсянка, бутер с сыром, яблоко, какао
Перекус: 3 яичных белка, салатик/иногда сухофрукты/иногда орехи погрызу
Обед:рис/макароны с мясом/рыбой, ломтики черного хлеба, салат тоже
Полдник:йогурт с булочкой, фрукт
Перед тренир:гречку с грудкой
После:гейнер/пару бананов
Ужин:творог(иногда его в утренний пекус ем)
На ночь казеин

Раньше так не ел. 3-4 раза обычными порциями.
Стоит уменьшить пищу тогда калл не доберу? Либо долбить свой организм пока не прмвыкнет?
  • 0

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 KillJoy

KillJoy
  • Участник
  • 9 Cообщений
  • Регистрация: 20.04.14
1
Обычный

Отправлено 19 сентября 2016 - 15:12

Попробуй другой гейнер и/или уменьши потребляемую молочку.


  • 0

#3 StaStelo

StaStelo

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 50 Cообщений
  • Регистрация: 08.09.16
6
Обычный
  • Пол:Мужчина
  • Город:Сургут

Отправлено 20 сентября 2016 - 11:28

Ээээмм то есть ты хочешь сказать, что принимаешь пищу 8 раз в день? Даже если это расписано только на дни тренировок, а в не тренировочные дни ты питаешься 7 раз, то это для новичка очень много. Ты только в начале пути, тебе более 6 раз вообще нету смысла питаться. Тяжесть у тебя из-за того, что желудок не привык к таким нагрузкам. Обязательно уменьшай кол-во приема пиши, а то заработаешь язву. Ты не думай, что чем больше больше - тем лучше. Нет, в вопросах телостроительства нужно подходить с умом. Организм не можешь усвоить больше пищи, чем требует. У меня есть друг, который тоже питался как слон и как-то за лето набрал 20кг (3-4кг мясо и 16-17 жира) и в итоге теперь с гастритом ходит, жалеет. И зачем кушать на ночь и творог и казеин? Ты либо первое оставь, либо второе. Лучше первое. А еще лучше чередуй. Месяц так - месяц эдак. А то творог же приедается пздц.


  • 0

#4 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 сентября 2016 - 15:39

Что это? Что за спец вещает?
Так уверенно, не иначе диетолог
  • 1

#5 avgustt

avgustt
  • Участник
  • 23 Cообщений
  • Регистрация: 25.08.16
0
Обычный
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 сентября 2016 - 17:14

Ksyara сказал(а) 20 Сен 2016 - 12:39:

Что это? Что за спец вещает?
Так уверенно, не иначе диетолог


А как нужно?
StaStelo Да, 8 раз в день.
Во вторник и четверг 7.
В выходные иногда бывает 5-6
  • 0

#6 Alex_KGN

Alex_KGN

    Парень с блока

  • Перцы
  • PipPipPipPip
  • 2 493 Cообщений
  • Регистрация: 16.10.11
283
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 22 сентября 2016 - 06:18

у тебя еда не усваивается до конца, перестань жрать 8 раз в день.
Тебе 5-6 за глаза хватит.
Раз пьешь гейнер, нах тебе казеин. 
Выбирай на начале что-то одно, а то начнешь еще протеин пить по утрам, днем гейнер и на ночь казеин.


  • 0

#7 Just a stranger

Just a stranger

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 2 323 Cообщений
  • Регистрация: 18.07.12
653
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 23 сентября 2016 - 14:21

Alex_KGN сказал(а) 22 Сен 2016 - 03:18:

у тебя еда не усваивается до конца, перестань жрать 8 раз в день.
Тебе 5-6 за глаза хватит.

 

Я, наверное, дилетант полный, но хоть убейте, не понимаю, как 5-6 приемов пищи лучше усвоятся, чем 8. Маленький порции усваиваются явно проще, нет?

 

Это как в анекдоте:

Блондинка заказывает пиццу. Её спрашивают:

— Вам разрезать её на 12 или на 6 частей?

— На шесть, двенадцать я не съем.


Сообщение отредактировал Just a stranger: 23 сентября 2016 - 14:22

  • 1

#8 0.anzhelika.0

0.anzhelika.0

    Chile, hola!

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 187 Cообщений
  • Регистрация: 07.01.06
11 363
Очень хороший
  • Пол:Женщина
  • Город:Chile, Villa Alemana

Отправлено 23 сентября 2016 - 19:22

Имхо, не верю что автор на таком питании не растет. Если и не растет, то, вероятно потому что порции не больше кулака.

Пусть выкладывает дневник питания в граммах и с просчитанным кбжу хотя бы за неделю. А то вечно плачутся что жрут много, а по факту как птички клюют еле-еле на 2000 калорий.
  • 0
Если вам по жизни плохо,
Ничего вы не хотите, 
Также вас никто не любит,
Вещи валятся из рук,
Вы, конечно же, терпите.
Нет решения проблемы,
А в психологов, конечно,
Верит только идиот.




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0