
Помощь с питанием
#1
Отправлено 19 сентября 2016 - 13:06
Суть в том что увеличил приём пищи, работаю на массу, появилась дискомфорт и тяжесть в животе. Стараюсь есть маленькими порциями 3-4часа каждые, проголодаться не успеваю.
Рост 178, вес 65.
Необходимые калл расчитал.
Пример
Завтрак:каша овсянка, бутер с сыром, яблоко, какао
Перекус: 3 яичных белка, салатик/иногда сухофрукты/иногда орехи погрызу
Обед:рис/макароны с мясом/рыбой, ломтики черного хлеба, салат тоже
Полдник:йогурт с булочкой, фрукт
Перед тренир:гречку с грудкой
После:гейнер/пару бананов
Ужин:творог(иногда его в утренний пекус ем)
На ночь казеин
Раньше так не ел. 3-4 раза обычными порциями.
Стоит уменьшить пищу тогда калл не доберу? Либо долбить свой организм пока не прмвыкнет?
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди
#2
Отправлено 19 сентября 2016 - 15:12
Попробуй другой гейнер и/или уменьши потребляемую молочку.
#3
Отправлено 20 сентября 2016 - 11:28
Ээээмм то есть ты хочешь сказать, что принимаешь пищу 8 раз в день? Даже если это расписано только на дни тренировок, а в не тренировочные дни ты питаешься 7 раз, то это для новичка очень много. Ты только в начале пути, тебе более 6 раз вообще нету смысла питаться. Тяжесть у тебя из-за того, что желудок не привык к таким нагрузкам. Обязательно уменьшай кол-во приема пиши, а то заработаешь язву. Ты не думай, что чем больше больше - тем лучше. Нет, в вопросах телостроительства нужно подходить с умом. Организм не можешь усвоить больше пищи, чем требует. У меня есть друг, который тоже питался как слон и как-то за лето набрал 20кг (3-4кг мясо и 16-17 жира) и в итоге теперь с гастритом ходит, жалеет. И зачем кушать на ночь и творог и казеин? Ты либо первое оставь, либо второе. Лучше первое. А еще лучше чередуй. Месяц так - месяц эдак. А то творог же приедается пздц.
#4
Отправлено 20 сентября 2016 - 15:39
Так уверенно, не иначе диетолог
#6
Отправлено 22 сентября 2016 - 06:18
у тебя еда не усваивается до конца, перестань жрать 8 раз в день.
Тебе 5-6 за глаза хватит.
Раз пьешь гейнер, нах тебе казеин.
Выбирай на начале что-то одно, а то начнешь еще протеин пить по утрам, днем гейнер и на ночь казеин.
#7
Отправлено 23 сентября 2016 - 14:21
Alex_KGN сказал(а) 22 Сен 2016 - 03:18:
у тебя еда не усваивается до конца, перестань жрать 8 раз в день.
Тебе 5-6 за глаза хватит.
Я, наверное, дилетант полный, но хоть убейте, не понимаю, как 5-6 приемов пищи лучше усвоятся, чем 8. Маленький порции усваиваются явно проще, нет?
Это как в анекдоте:
Блондинка заказывает пиццу. Её спрашивают:
— Вам разрезать её на 12 или на 6 частей?
— На шесть, двенадцать я не съем.
Сообщение отредактировал Just a stranger: 23 сентября 2016 - 14:22
#8
Отправлено 23 сентября 2016 - 19:22
Пусть выкладывает дневник питания в граммах и с просчитанным кбжу хотя бы за неделю. А то вечно плачутся что жрут много, а по факту как птички клюют еле-еле на 2000 калорий.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0