bmw рулит и разруливает
Отправлено 24 декабря 2015 - 16:29
slam spb сказал(а) 24 Дек 2015 - 13:07:
ну я про качество и говорю ....
у нас тренеры точно берут. Ну а фигли делать, если в 15:00 никто не приходит, все почему-то норовят в 20:00 придти :))
Старый опытный тренер успешно троих тренит, а молодым не хватает разбега, конечно.
Отправлено 25 марта 2016 - 13:01
у меня такая же технология.
старофлудер
Отправлено 22 мая 2016 - 16:02
мужик -это действие тестостерона.
хобби:коллекционер денежных знаков,дегустатор шотов,спонсор на пол шишечки,протеиновый маньяк с гантелями
любая кинет в любой момент под любым предлогом,надо всегда иметь 3-5 запасных вариантов
Chile, hola!
Отправлено 22 мая 2016 - 16:30
Хреньвтрениках сказал(а) 22 Май 2016 - 13:02:
буду чередовать ноги и руки.сегодня забью ноги присядом
Руки бы пооборвать!!!
ПрисЯд
ПрисЕд!
старофлудер
Отправлено 22 мая 2016 - 18:25
мужик -это действие тестостерона.
хобби:коллекционер денежных знаков,дегустатор шотов,спонсор на пол шишечки,протеиновый маньяк с гантелями
любая кинет в любой момент под любым предлогом,надо всегда иметь 3-5 запасных вариантов
тусовщик
Отправлено 26 мая 2016 - 17:07
Доброго времени суток, друзья.
У меня к вам вопрос, касающийся становой тяги.
После перерыва за 2 месяца вернул свои прошлые веса, сейчас заканчивается неделя отдыха.
До перерыва у меня был застой, который не получилось пробить. Хочется подойти более грамотно к тренингу, дабы не наступать на прошлые грабли.
Программа которая была раньше ( + эти 2 месяца )
День 1.
-Присед
-Жим ногами\ присед в смите (ноги ставятся сильно вперед)
-Подтягивания
День 2.
-Жим на горизонтальной
-Жим гантелей на наклонной
-Брусья (с акцентом на трицепс)
День 3.
- Становая тяга
- Жим стоя
- Тяга к подбородку с акцентом на дельты
Тяну я сейчас в суммо. Рабочие 4 подхода в диапазоне 3-5 повторений. Разовый максимум 170. Цель - 200+. "Мертвая точка" в нижней части (жопа норовит подняться вверх, чтобы меня вперед завалило )
Что бы вы посоветовали, опираясь на эти исходные данные?
Были мысли чередовать классику и суммо ( менять каждый месяц\два ) \ попробовать раз в "х" недель тянуть, подкладывая что-то под ноги \ жать платформу с широкой постановкой ног \ изменить кол-во подходов-повторений. Но "вариантов" много, не совсем понимаю чему отдать приоритет.
что еще за статус?!!
Отправлено 26 мая 2016 - 19:02
тусовщик
Отправлено 26 мая 2016 - 19:09
Ksyara сказал(а) 26 Май 2016 - 16:02:
Ты хочешь чисто становую добавить? Или все три движения?
Чисто тягу
что еще за статус?!!
Отправлено 26 мая 2016 - 19:16
Telegram: @jcrush
Отправлено 27 мая 2016 - 08:18
в суммо ноги нужны, приседай с широкой постановкой, как в тяге короче с носками в розь
мне лично больше по классике с прямыми ногами тяну 170, а в сумо уже 70 болтает.
Живу в Таиланде.
Отправлено 26 июня 2016 - 16:26
120 кд 24 года Москва. работа средней тяжести.
Как совместить низкоуглеводную диету, качалку, кардио и изометрические аля Засс? Главная цель похудеть до конца лета, есть большая мотивация. Также важно поднять силовые, что бы можно было со своим весом работать, но не критично.Буду благодарен за советы и ссылки на подобный опыт)
Участник форума
Отправлено 27 июня 2016 - 15:43
gogopowerfatboys сказал(а) 26 Июн 2016 - 13:26:
120 кд 24 года Москва. работа средней тяжести.
Как совместить низкоуглеводную диету, качалку, кардио и изометрические аля Засс? Главная цель похудеть до конца лета, есть большая мотивация. Также важно поднять силовые, что бы можно было со своим весом работать, но не критично.Буду благодарен за советы и ссылки на подобный опыт)
Ты забыл сюда еще бокс добавить. И футбол с бассейном. И турнички.
Отправлено 29 июня 2016 - 10:56
оКунь сказал(а) 27 Июн 2016 - 12:43:
Ты забыл сюда еще бокс добавить. И футбол с бассейном. И турнички.
Да, еще в бассейн хожу, только скорее чтобы расслабиться) Футбол в топку, не мое. Турники не планирую. С боксом сложно, в абонемент не включен, платить не хочу %)
Пока что решил пробовать делать силовые 1 3 5 день, кардио 1-6 день. ну и 1 день выходной.
Изометрику же буду пробовать добавлять перед кардио, посмотрю что получится. Цепи в alex fitnes только с тренером, пока пользуюсь каким то прочным тканевым поясом для йоги.
Сообщение отредактировал gogopowerfatboys: 29 июня 2016 - 10:56
что еще за статус?!!
Отправлено 29 июня 2016 - 11:04
старофлудер
Отправлено 02 июля 2016 - 23:14
я думаю,что уже было,но ктото делал 2 тренировки в день? например 30 минут утром жим вверх и 40 мин приседания вечером или 30мин бицепс утром и 40 мин жим лежа вечером? например утренняя треня дома ,а вечерняя в зале или наоборот. конечно с протеином и всяким питанием перед и после трени.это имеет смысл для быстрого роста мышц?
Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 02 июля 2016 - 23:15
мужик -это действие тестостерона.
хобби:коллекционер денежных знаков,дегустатор шотов,спонсор на пол шишечки,протеиновый маньяк с гантелями
любая кинет в любой момент под любым предлогом,надо всегда иметь 3-5 запасных вариантов
0
