Сообщений в теме: 38

[Kostya777]

 Хожу в зал примерно год. Первые 2-3 месяца вообще не приседал. Потом около месяца учился. Сейчас в последние 3 месяца замечаю за собой, что при весе 60-70 киллограм, я чувствую что физически могу делать ещё и веса больше могу добавить, но начинает ужасно стучать сердце, не хватает воздуха и я прекращаю делать.

 Пробовал следить за дыханием, эфекта не дает, спрашивал ребят в зале, говорят что технически делаю все правильно.

 

 Получается у меня проблема в сердечно сосудистой системе?

 Читал что нужно бегать, правильно ли это?

 И сколько нужно бегать что бы не худеть?

 

Цель, увеличение веса и набор массы.

[Ksyara]

Кардио. Сердце тебе и вес не даст набрать.
У меня такая ж проблема

[Kostya777]

Ksyara сказал(а) 30 Апр 2016 - 08:15:

Кардио. Сердце тебе и вес не даст набрать.
У меня такая ж проблема

А ты чем то именно лечишь? Ну в смысле тренируешь?

[Ksyara]

Кардио полчаса в день
А то с весом 94 пульс с утра 110

[Kostya777]

Ksyara сказал(а) 30 Апр 2016 - 08:42:

Кардио полчаса в день
А то с весом 94 пульс с утра 110

Ну а у меня сегодня утром, пульс с 65 за 2-3 минуты быстрого занятия на элипсоиде вырос до 125. В интернете так и не могу найти информацию как правильно на них заниматься что бы сердечно сосудистую систему тренировать, все в основном только как похудеть пишут.

[Ksyara]

Блеять
Ты чисто такой одарённый или совсем беда?
Нигде нет да как тренировать сердце?
Ни одной статеечки?

[Иван Артемисий]

Kostya777 сказал(а) 30 Апр 2016 - 08:50:

Ну а у меня сегодня утром, пульс с 65 за 2-3 минуты быстрого занятия на элипсоиде вырос до 125. В интернете так и не могу найти информацию как правильно на них заниматься что бы сердечно сосудистую систему тренировать, все в основном только как похудеть пишут.

два варианта к примеру:

1.относительно легкая аэробная нагрузка средней продолжительности в дни отдыха от силовых тренировок(например 20 минут Zumba Fitness)

2.Вместо силовой тренировки на ноги проводить  силовое кардио (5 минут бега трусцой в качестве разминки+несколько спринтерских забегов на 100-400 метров)

в любом случае бег это аэробная база для сердца

Сообщение отредактировал Иван Артемисий: 30 апреля 2016 - 12:00

[borba_volny]

перед тренировкой 15 мин любой кардио тренажер,хорошенько пропотеть, за треню хотябы полторашку воды должен убивать

[0.anzhelika.0]

Отлично! Чтобы все силы потратить на ходьбу и потом со штангой не встать! Супер! Где вас этому бреду учат? Хоть бы учебники физиологии почитали!

[truetfn]

Месяц-два бег ниже своего анаэробного порога. Затем добавлять кардио-тренировки с входом в анаэробную зону. В большие веса пока не лезть. У тебя сердце не вывозит, а ты думаешь о том, как мяса нарастить.

Да и твоя боязнь потерять вес. У тебя есть вообще что терять?

 

Вообще стоит провериться. Эхо-КГ, кардиограмма обязательно. Неделю вести журнал АД и пульса. Замерять два раза в день, утром не вставая и вечером. По результатам - либо к кардиологу, либо подтягивать офп.

Сообщение отредактировал truetfn: 30 апреля 2016 - 20:44

[_BH_]

Kostya777 сказал(а) 30 Апр 2016 - 07:47:

 Получается у меня проблема в сердечно сосудистой системе?

Мозг потребляет до 38% всего кислорода при максимальной нагрузке. И заметно меньше, при других обстоятельствах.

Постарайся приседать уже "привычно", а не контролируя. Таким образом мозг будет потреблять заметно меньше. Для этого нужно много правильных повторов, чтобы довести до автоматизма.

Это -- как некое дополнение ко всему вышеописанному.

[Иван Артемисий]

Линдовер как по заказу про эту проблему с сердцем видео снял

[Kostya777]

Вот за это блять и не люблю все что касается здоровья в спорте. Везде все говорят разное, тысяча мнений...

 

Есть хоть кто-то у кого были похожие проблемы с сердцем и которым дали резальтат определенные тренировки? Очень буду благодарен если именно этот человек отпишется.

 

 Повторю, свою проблему. При приседании со штангой с весом 60-70 Кг именно ногаи чувствую что потяну и 90кг, но уже на моем весе начинаю сильно дышать, слишком сильно бьётся сердце и именно по этому останавливаюсь.

 Давление у меня всегда в норме, пульс тоже 60. В течении 2х лет хожу по часу в день стабильно (дорога на работу и обратно). Два года назад проверял сердце, была аритмия только.  

[sas34]

Тебе уже сказали, кардио тебе в помощь. Хождение по часу в день на работу и обратно это не кардио.

[Ksyara]

Хули тут сложного - у тебя проблема с сердцем- внезапно надо тренировать сердце
Скорее всего плохая наполняемость пульса.