Сообщений в теме: 197

[Baipat577]

А я вот 3 г белка вообще без труда набираю, иногда расслабляюсь и в вечернем подсчете обнаруживаю 4)). С Углями все намного тяжелей. 4 г еле-еле. 

[Mikle]

dixonich сказал(а) 24 Сен 2015 - 17:04:

Ну и нахуя ему конкретно БЕЛОК жрать в таких количествах? Чтобы печень погибла? Нормально у него всё с белком, он не может вес набрать, ему калорийность надо увеличить и точно не за счёт белка.

Я не знаю что ему нужно увеличивать, он не расписал свой рацион подробно. Но по белку можно и 3г на кг веса. Люди и по 5 едят. И да, есть и такие кто и по 0,5 ест наверное, и, сука, растёт.

[Provizor-007]

Хреньвтрениках сказал(а) 24 Сен 2015 - 16:08:

Растамаха,если мясо дорогое,то хавай яичные белки(варить,жарить). по 4-6 за раз. и наберешь массу. дешево и сердито. желтки выкидывай ,там холестерина вредного дофига.

Там половина белка в желтках, боятся холестерина нужно если ты стероиды + большее к-во яиц потребляешь. А так это то самое, что кусок мяса выкинуть - миф с холестерином

 

Автор, а распиши конкретно сколько и чего ты ешь на протяжении дня, до мелочей. Вот если считать, что я 90кг и надо 5г углей, то есть 450г, и что в крупах 60 г углей на 100гр. то мне надо 750гр крупы в не варенном виде съедать. Пускай с 450г требуемых углей не все крупа, то мне надо хотя бы 500г крупы. Если сварить это, то получиться большущая каструля, которую я способен вложить разве что за раз 6-7, и это при том, что надо еще есть мясо, творог, яйца. 

А теперь посчитаем, что 500г крупы это всего лишь 1700 калорий. То есть не так уж и много. В курице не так уж много кал - где то 120 на 100гр, в твороге где то 200 на 100гр. То есть набрать за сутки 3000 кал не так уж и просто. У меня от 500гр крупы живот будет только так расти... Вопрос, действительно ли ты съедаешь 3000 калорий? - Я сомневаюсь.

Сообщение отредактировал Provizor-007: 24 сентября 2015 - 21:04

[TheKorolev]

Цитата

потребление калорий будет превышать расход

Ваша лодка готова, капитан.
Я и так жру 3000ккал, при это лежу на диване и работаю за компом, вылазя из дома раз два раза в неделю.
 

Цитата

Линдовер и Силунов. 3 грамма, это вполне безопасная доза потребления. некоторые и по 5 грамм жрут.

Линдовер охуенный эксперт. Доктор наук прям. Силунов - это кто? Может профессор Силуянов? Тогда можно пруф на исследования?

[dixonich]

TheKorolev сказал(а) 24 Сен 2015 - 18:03:

Ваша лодка готова, капитан.
Я и так жру 3000ккал, при это лежу на диване и работаю за компом, вылазя из дома раз два раза в неделю.
 

Линдовер охуенный эксперт. Доктор наук прям. Силунов - это кто? Может профессор Силуянов? Тогда можно пруф на исследования?

Ну и что? Увеличивай калории, пока не будешь набирать. Про белок не слушай, 2г на 1кг достаточно. 

[Dima-F2]

RastaMaha сказал(а) 24 Сен 2015 - 15:54:

3 г на 1кг веса, мне необходимо было бы есть что бы расти 276 гр. Это что с утра до вечера нужно курицу есть?

Треть можно употребить в виде спортивного питания. А как спортсмены по 130кг едят? Есть такой выпуск: Что есть Станислав Линдовер. Его рацион с утра до вечера. 

Хреньвтрениках сказал(а) 24 Сен 2015 - 16:08:

желтки выкидывай ,там холестерина вредного дофига.

На заметку, тестостерон синтезируется ТОЛЬКО их плохого холестерина. Любой док вам скажет, что НУЖНО есть желтки и мясо. До 10 желтков в день - норма для спортсмена.

[Ksyara]

Хреньвтрениках сказал(а) 24 Сен 2015 - 16:08:

. желтки выкидывай ,там холестерина вредного дофига.

 
Рукалицо... И это врач
Вот он уровень медицины
Холестерин вредный в яйцах, это примерно оттуда ж откуда не жрать после шести


 

Dima-F2 сказал(а) 24 Сен 2015 - 15:57:

Линдовер и Силунов. 3 грамма, это вполне безопасная доза потребления. некоторые и по 5 грамм жрут.
1 грамм расходуется на жизнеобеспечение, остальное на стоительство. 3 грамма вполне адекватная доза.
Это авторитетные люди которые не из головы придумали эти цыфры) Сам ем 2,5. Надо 3.

Не помню а мы видели чего ты там построил на 2,5 граммах?

[Dima-F2]

Ksyara сказал(а) 24 Сен 2015 - 18:22:

   Не помню а мы видели чего ты там построил на 2,5 граммах?

Что вам так хочется на меня посмотреть? СМЫСЛ??? Каждый организм уникален, не нужно равняться на конкретного спортсмена. Вам это не даст ровным счетом ничего! Есть общепризнанные факты, теории, исследования, причем тут я??? 

dixonich сказал(а) 24 Сен 2015 - 18:17:

Ну и что? Увеличивай калории, пока не будешь набирать. Про белок не слушай, 2г на 1кг достаточно. 

А вы знаете как высчитать сколько белка НУЖНО конкретному организму?? Много можно нарастить на оставшемся одном грамме? + к всему, есть такие понятия как замедленный синтез белка. 2 грамма это если организм идеально усваивает их + 100% полноценный набор ВСЕХ аминокислот. Идеального не бывает. От 3 грамм ничего не будет, ни печени ни почкам. 

[Ksyara]

Не знаю причем тут ты. Ты сам пишешь - я съедаю 2,5. Зачем ты написал про себя?
Аппелируй к общепризнанным фактам
И еще вопрос- почему у тебя на общепринятых фактах ничего не вышло? Может ты в чем то заблуждаешься, раз результата нет?

[dixonich]

Dima-F2 сказал(а) 24 Сен 2015 - 18:28:

Что вам так хочется на меня посмотреть? СМЫСЛ??? Каждый организм уникален, не нужно равняться на конкретного спортсмена. Вам это не даст ровным счетом ничего! Есть общепризнанные факты, теории, исследования, причем тут я??? 

А вы знаете как высчитать сколько белка НУЖНО конкретному организму?? Много можно нарастить на оставшемся одном грамме? + к всему, есть такие понятия как замедленный синтез белка. 2 грамма это если организм идеально усваивает их + 100% полноценный набор ВСЕХ аминокислот. Идеального не бывает. От 3 грамм ничего не будет, ни печени ни почкам. 

Блять, с тобой бесполезно общаться по-моему

[Хреньвтрениках]

холестерин и так в избытке потребляется с пищей. нет надобности увеличивать дозу до беспредельности,потребляя 10 желтков в день.достаточно белков. инфаркт миокарда или инсульт в молодом возрасте -плохая алтернатива.

[TheKorolev]

Цитата

Автор, а распиши конкретно сколько и чего ты ешь на протяжении дня, до мелочей.

На деления завтрак/обед/ужин - не смотрите, записывал просто, что съедал в течение дня. Это без соков и молоко забыл посчитать. В другие дни все аналогично, но если не ем в макдаке, то готовлю дома. Например, картошка жареная + филе или макароны + свинина, вместо бургеров.

Сообщение отредактировал TheKorolev: 24 сентября 2015 - 23:07

[Provizor-007]

Сколько раз на день ешь?

300г овсянки

200г макароны

Это в сухом виде? Если да, то должно выходить 5 большущих тарелок!

 

Овсянка кстати менее эффективна, это во  первых. Макароны, если не твердых сортов, то тоже менее эффективны, это во вторых. Где каши? Ты ешь гречку, рис с 4 тарелки в день, это будет более существенно, чем овсянка.

Сообщение отредактировал Provizor-007: 25 сентября 2015 - 00:26

[TheKorolev]

Provizor-007 сказал(а) 24 Сен 2015 - 21:25:

Сколько раз на день ешь?
300г овсянки
200г макароны
Это в сухом виде? Если да, то должно выходить 5 большущих тарелок!
 
Овсянка кстати менее эффективна, это во  первых. Макароны, если не твердых сортов, то тоже менее эффективны, это во вторых. Где каши? Ты ешь гречку, рис с 4 тарелки в день, это будет более существенно, чем овсянка.

Овсянка - в готовом виде. В сухом это примерно 100г.
Макароны всегда из ТСП. Гречку ем даже чаще, чем овсянку, т.к. могу съесть ее целую кастрюлю за раз. Рис не очень люблю, но периодически ем его тоже.

[оКунь]

Тарелка макарон и горка фастфуда.

Даже странно, почему парняга не растет, прям ума не приложу.