Сообщений в теме: 68

[Sergei_arh]

AntoxaSawyer сказал(а) 17 Май 2015 - 06:50:

а тебе не похер!? ты работаешь над собой и развиваешься и это заслуживает уважения людей, которые в теме

поддерживаю кстати, но далеко не каждый сможет быть профессиональным гимнастом, поэтому зал+турники наиболее доступный способ, чтобы построить свое тело

Да, по-идее то похеру)
В общем выбрал программу

Укрепляем плечи, руки:

• Подтягивание на турнике. Руки на ширине плеч. Работает спина и бицепсы. Чем медленнее Вы опускаетесь, тем больше подключаются в работу и трицепсы.
• Подтягивание широким хватом. Достать подбородком до перекладины. Здорово расширяет спину, формирую "крылышки".
• Как и предыдущее упражнение, но достаем затылком до перекладины. Очень трудное упражнение для новичков, но со временем все получится!
• Подтягивание узким хватом, ладони на себя. Отлично загружаются бицепсы и чуть меньше большая грудная мышца.

Работаем над прессом:

• Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги до груди. Работают мышцы живота.
• Вис на турнике, поднимаем выпрямленные ноги касаясь носками до перекладины. Прекрасно загружается брюшной пресс и все мышцы спины.
• Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги вправо, влево. Работают косые мышцы живота (талия).
• Упор на брусьях, поднимаем и разводим в стороны ноги (работают те же мышцы).
• Вис на турнике на ногах (согнутые колени на перекладине), поднимаем туловище касаясь локтями коленей.

Качаем ноги:

• Руки вытягиваем вперед и приседаем. Старайтесь не отрывать пятки от пола и приседать не глубоко, как бы садясь на невысокий стул.
• Держась за брусья, приседаем на одной ноге, другая вытянута на весу вперед (пистолет). То на левой, то на правой.
• Продолжаем приседать не держась за брусья

Потом еще подтягивания с грузом, ну и всё
И ходить на турники через день

[Мальчик Бананан]

streetfighter105 сказал(а) 16 Май 2015 - 17:25:

Посмотрите на спортсменов, у кого их них самые лучшие фигуры? Я считаю, что у гимнастов самое гармоничное развитие.  

ИМХО у легкоатлетов, особенно у спринтеров. Но гимнастика тоже крутая тема ))

[Pipso]

streetfighter105 сказал(а) 16 Май 2015 - 17:25:

 Посмотрите на спортсменов, у кого их них самые лучшие фигуры? Я считаю, что у гимнастов самое гармоничное развитие.  

Очевидно, что самые гармоничные тела у тех, кто собственно специализируется на построении таких тел. Это называется ББ (фитнес), а никак не гимнастика вместе со всеми другими видами спорта, где тело это не цель, а побочный эффект (турники тоже к ним относятся).

[Solitudo]

Pipso сказал(а) 19 Май 2015 - 06:18:

Очевидно, что самые гармоничные тела у тех, кто собственно специализируется на построении таких тел. Это называется ББ (фитнес), а никак не гимнастика вместе со всеми другими видами спорта, где тело это не цель, а побочный эффект (турники тоже к ним относятся).

А что такое гармоничное тело?

На мой взгляд, если рассуждать к чему следует стремиться, то разумнее спрашивать насчет того, что привлекательно, противоположный пол (если, конечно, нравятся девушки,а не мужчины) и здесь, как мне кажется ответ очевиден. Очень редким девушкам нравятся бодибилдеры (я таких вообще не встречал) и у них явное предпочтение в сторону гораздо меньших объемов мышечной массы, как, скажем,  у какого-нибудь Криштиану Роналду.

[Pipso]

Solitudo сказал(а) 19 Май 2015 - 06:44:

А что такое гармоничное тело?

На мой взгляд, если рассуждать к чему следует стремиться, то разумнее спрашивать насчет того, что привлекательно, противоположный пол (если, конечно, нравятся девушки,а не мужчины) и здесь, как мне кажется ответ очевиден. Очень редким девушкам нравятся бодибилдеры (я таких вообще не встречал) и у них явное предпочтение в сторону гораздо меньших объемов мышечной массы, как, скажем,  у какого-нибудь Криштиану Роналду.

Почему то у людей далеких от спорта, ББ ассоциируется с большим  парнями на сцене Олимпии, хотя это меньше 0.0001% из всех. В среднем, парень занимающийся ББ или фитнесом будет выглядеть как раз таки как и Роналду плюс минус, правда пропорциональнее (у КриРо все-таки низ явно тяжелее в силу профессии).

Сообщение отредактировал Pipso: 19 мая 2015 - 10:21

[Ksyara]

Solitudo сказал(а) 19 Май 2015 - 06:44:

А что такое гармоничное тело?
На мой взгляд, если рассуждать к чему следует стремиться, то разумнее спрашивать насчет того, что привлекательно, противоположный пол (если, конечно, нравятся девушки,а не мужчины) и здесь, как мне кажется ответ очевиден. Очень редким девушкам нравятся бодибилдеры (я таких вообще не встречал) и у них явное предпочтение в сторону гораздо меньших объемов мышечной массы, как, скажем,  у какого-нибудь Криштиану Роналду.

Как то интересно произошла подмена- что такое гармоничное тело и вдруг - а что нравится женщинам... Женщинам нравится член и кошелек, как тут вывести гармоничность?

[Ansomon]

Ksyara чему ты удивляешься) ведь это форум о том как соблазнять противоположный пол) поэтому во всех тематиках, нужно опираться на это направление, будь то выбор авто ,который лучше подходит для снятия телок, или например парфюм)

[AntoxaSawyer]

Ansomon сказал(а) 19 Май 2015 - 08:00:

Ksyara чему ты удивляешься) ведь это форум о том как соблазнять противоположный пол) поэтому во всех тематиках, нужно опираться на это направление, будь то выбор авто ,который лучше подходит для снятия телок, или например парфюм)

чувак, авто ты выбираешь для СЕБЯ и основываешься на своих предпочтениях. так и же и со спортом: чувак который занимается, чтобы только нравиться девочкам, не достигнет ничего значимого.
ты заниматься прежде всего для СЕБЯ и стремишься к идеалу фигуры, который ты сам себе поставил!

[Dyadya]

На сколько я знаю,девушки обращают внимание в парнях прежде всего на три вещи:рост,плечи,задница.Плечи,грудак можно не плохо прокачать,привести в порядок,с помощью занятий на брусьях. 

[AntoxaSawyer]

Dyadya сказал(а) 19 Май 2015 - 11:42:

Плечи,грудак можно не плохо прокачать,привести в порядок,с помощью занятий на брусьях. 

приведи пример прокачки плеч на брусьях 

[Ksyara]

Ansomon сказал(а) 19 Май 2015 - 08:00:

Ksyara чему ты удивляешься) ведь это форум о том как соблазнять противоположный пол) поэтому во всех тематиках, нужно опираться на это направление, будь то выбор авто ,который лучше подходит для снятия телок, или например парфюм)

Я удивляюсь что говорят о гармоничном телосложении а подразумевают нравится телкам.

[Dyadya]

AntoxaSawyer сказал(а) 19 Май 2015 - 11:50:

приведи пример прокачки плеч на брусьях 

да самый обычный способ отжимания на брусьях.Только тело держать более ровно при отжиманиях.Если делать наклон вперед,качается больше грудак.Проверено,работает. 

Сообщение отредактировал Dyadya: 19 мая 2015 - 16:48

[Kаmpfer]

Dyadya сказал(а) 19 Май 2015 - 13:46:

да самый обычный способ отжимания на брусьях.Только тело держать более ровно при отжиманиях.Если делать наклон вперед,качается больше грудак.Проверено,работает.

Тогда добро пожаловать в достижения

[Dyadya]

Kаmpfer сказал(а) 19 Май 2015 - 14:23:

Тогда добро пожаловать в достижения

не-а.так на слово поверь)

[Ksyara]

Очередной кукаретик