Сообщений в теме: 68

[Sergei_arh]

Всем добрый вечер)
Все дело в том, что в нашем городе оба зала закрывают.Один на ремонт ( и хз, будет ли работать) и второй от колледжа, но на лето его уже закрыли (и пох, что не лето еще )
Дома есть гиря 26 кг, вроде и рядом с домом есть турники и брусья
Такой вопрос: что из них можно выжать полезного для тела?

[Wadim]

Sergei_arh сказал(а) 14 Май 2015 - 15:01:

Такой вопрос: что из них можно выжать полезного для тела?

да всё можно. На турниках нельзя стать пауэрлифтером или бодибилдером, но оно и не надо. На турниках можно развить мышцы отлично

http://trenager.ucoz...nnykh/1-1-0-269

или гугли ещё "турникмэны"

 

[Sergei_arh]

Wadim сказал(а) 14 Май 2015 - 15:29:

да всё можно. На турниках нельзя стать пауэрлифтером или бодибилдером, но оно и не надо. На турниках можно развить мышцы отлично
http://trenager.ucoz...nnykh/1-1-0-269
или гугли ещё "турникмэны"

О, спасибо большое)

[Хреньвтрениках]

на брусья(турник) и гирю на пояс себе.и 6 походов по 8 повторений.и так через день. и еще кучу всяких жимов вверх и жонглирований гирей.ну ты в курсе

[AKAI]

Если говорить о силовых занятиях
на перекладине, то комплекс из
множества упражнений на турнике
развивает и укрепляет различные
группы мышц верхней части тела.
На турнике можно за довольно
короткое время укрепить
мышечный корсет верхней части
тела, при этом не требуется каких
либо особых вложений
Если цель увеличить мышечную массу тела, то и в этом турник поможет.
Для роста мышц упражнения на
турнике необходимо выполнять с
дополнительными отягощениями.
Для дополнительного нагружения
можно использовать пояс или
жилет утяжелитель, рюкзак с
грузом и т.д.
Таким образом, регулярные
занятия на турнике сделают вас
стройнее, укрепят мышцы спины,
рук, пресса, груди, а также при
занятиях с дополнительным весом
помогут увеличить мышечную
массу и силовые показатели, но
самое главное помогут быть
всегда в хорошей физической
форме и сохранить свое здоровье.

[Sergei_arh]

AKAI сказал(а) 14 Май 2015 - 19:10:

Если говорить о силовых занятиях
на перекладине, то комплекс из
множества упражнений на турнике
развивает и укрепляет различные
группы мышц верхней части тела.
На турнике можно за довольно
короткое время укрепить
мышечный корсет верхней части
тела, при этом не требуется каких
либо особых вложений
Если цель увеличить мышечную массу тела, то и в этом турник поможет.
Для роста мышц упражнения на
турнике необходимо выполнять с
дополнительными отягощениями.
Для дополнительного нагружения
можно использовать пояс или
жилет утяжелитель, рюкзак с
грузом и т.д.
Таким образом, регулярные
занятия на турнике сделают вас
стройнее, укрепят мышцы спины,
рук, пресса, груди, а также при
занятиях с дополнительным весом
помогут увеличить мышечную
массу и силовые показатели, но
самое главное помогут быть
всегда в хорошей физической
форме и сохранить свое здоровье.

А упражнения, которые по ссылке выше подойдут?
Или можете привести пример, пожалуйста)

[AKAI]

Sergei_arh сказал(а) 14 Май 2015 - 19:58:

А упражнения, которые по ссылке выше подойдут?
Или можете привести пример, пожалуйста)

На сайте ucoz бывает много вирусов
Я их не посещаю

Sergei_arh сказал(а) 14 Май 2015 - 19:58:

Или можете привести пример, пожалуйста)

https://yandex.ua/im.../02/turnik.jpeg

https://yandex.ua/im...s/000006076.jpg

[запах_менструаций]

Подтягивания к груди
Подтягивания касаясь загривком перекладины
Подъем ног к турнику
Подъем переворотом
Выход силой
Отжимания на брусьях

[Sergei_arh]

AKAI сказал(а) 14 Май 2015 - 20:52:

На сайте ucoz бывает много вирусов
Я их не посещаю

https://yandex.ua/im.../02/turnik.jpeg

https://yandex.ua/im...s/000006076.jpg

Мысль понятна)
Есть гиря 16 кг, думаю в рюкзак запихать, только не мало ли этого?
Мои данные: Рост 172-174, вес ~60

[Окорок]

А без гири сколько раз подтянешься и на брусьях отожмешься?

[Sergei_arh]

Окорок сказал(а) 15 Май 2015 - 12:17:

А без гири сколько раз подтянешься и на брусьях отожмешься?

Отжиматься на брусьях хз, не отжимался даже)
А подтянусь раз 12-15

Сообщение отредактировал Sergei_arh: 15 мая 2015 - 18:12

[Окорок]

Тогда да, гирю в рюкзак и на турник!

[Ansomon]

При таком весе, неплохо бы начать делать 4-5подхода в день к тарелке с едой. А то чую я ешь ты немного

[Vronsnak]

Ansomon сказал(а) 15 Май 2015 - 15:41:

При таком весе, неплохо бы начать делать 4-5подхода в день к тарелке с едой. А то чую я ешь ты немного

deleted

Сообщение отредактировал Vronsnak: 15 мая 2015 - 18:47

[Sergei_arh]

Ansomon сказал(а) 15 Май 2015 - 15:41:

При таком весе, неплохо бы начать делать 4-5подхода в день к тарелке с едой. А то чую я ешь ты немного

Как бы мне не стыдно было признаваться, но я - курю)
Я слышал, что курение сильно понижает аппетит.Ну я на турники ездил сегодня уже, сейчас буду налетать на еду через "нехочу" )))