Сообщений в теме: 1466

[Sorreп]

Mikle сказал(а) 09 Фев 2015 - 14:16:

Ребята, а если потреблять калорий больше чем сжигаешь за день, то никак вес не будет сбрасываться (а ещё лучше чтоб жир горел или в мышцы как то перерабатывался), даже учитывая что почти каждый день - тяжёлая тренировка?

Есть много поводов потроллить.

Но отвечу коротко - нет, никак не будет.

Сообщение отредактировал Sorreп: 09 февраля 2015 - 17:22

[Alex_KGN]

жир в мышцы - все так хотят.
Для сжигания жира эффективны: кардио-тренировка, жиросжигатели, диета, маленькие веса и много повторений.
А если ты с большими весами занимаешься, то это другая песня.

[Mikle]

Я просто снова возвращаюсь к КроссФиту, где сумашедшие тренировки, там есть и кардио и много повторений, но так же там и очень плотная еда. И основная мысль что тело приводится в норму.

Вот я никак не могу понять как же оно в норму то приводится если по логике мы потребляем больше чем жжём.

[Sorreп]

Значит потребляешь ты МЕНЬШЕ, чем сжигаешь.

"Очень плотная еда" - неясное понятие.

[Alex_KGN]

Mikle сказал(а) 09 Фев 2015 - 15:00:

Я просто снова возвращаюсь к КроссФиту, где сумашедшие тренировки, там есть и кардио и много повторений, но так же там и очень плотная еда. И основная мысль что тело приводится в норму.

Вот я никак не могу понять как же оно в норму то приводится если по логике мы потребляем больше чем жжём.

мозг занять нечем?
Открою тайну, организм использует энергию(калории) для работы, а она не учитывается никогда.
Да и калории поступают в течении дня, и тратятся в течении дня. Просто после тренировки чуть быстрее.

Если скучно, то попробуй в течении недели тратить больше чем употребляешь калорий. 
А можешь вообще раз в день салат покушать, и заниматься каждый день.  
Надеюсь тогда до тебя и дойдет, что и как) (шучу, не пробуй даже)

 

[Игрок_64]

Тем кто не знает как похудеть прямая дорога на стройку, вам там подскажут как похудеть и мышечную массу набрать ;) (Сарказм) 

[Кориолан]

Здравствуйте, рост - 175, вес 85 кг. Цель сбросить 12 кг. С какой калорийности посоветуете начать, чтобы не сильно голодать. Где то при 1500-2000 кл сбрасывал до 78 кг, дальше срывался. Буду рад любым советам.

[0.anzhelika.0]

Остановись на 1800, тут распиши свой рацион за неделю-две что ты ешь на этот калораж и уровень своей физической активности - что ты делаешь и как часто. Тогда будут советы.

[Кориолан]

Завтрак:

150гр овсянки - 140 кал

2 яйца - 150 кал

 

Обед:

Кур грудка 300 гр - 350 кал

Овощной салат - 100 кал

 

Перед тренировкой:

Салат - 100 кал

Творог 3% жирности 250 гр - 250 кал

 

Ужин после тренировки:

4 яйца - 300 кал иногда с салатом иногда без

Итого - 1400 - 1500 кал

 

Приблезительно такой рацион:

Иногда на завтрак вместо овсянки гречка 150 гр, а вместо яиц с овсянкой - яблоки.

Обед, вместо кур грудки суб продукты: свинное серце, куриная, свинная печень, толстолоб, карп, хек, или нототения. Все в один вес.

Ужин одинаковый.

Занимался кроссфитом немного, а потом два месяца боксом.

Щас в такой форме:

http://s013.radikal....701755ff40b.jpg

http://s019.radikal....5ce8e33e60b.jpg

[Ksyara]

Творог перед тренировкой... Мазохист что ль
Калорий мало, белок увеличить надо

[Кориолан]

Ну да, сначала действительно вялый, но когда розогреваюсь на разминке то чувство усталости пропадает.

Белок увеличить в дневной норме, или именно перед тренировкой?

Сообщение отредактировал Кориолан: 13 марта 2015 - 22:44

[Sorreп]

Кориолан сказал(а) 13 Мар 2015 - 19:42:

Белок увеличить в дневной норме, или именно перед тренировкой?

Зачем белок перед тренировкой?

[Ksyara]

Кориолан сказал(а) 13 Мар 2015 - 19:42:

Ну да, сначала действительно вялый, но когда розогреваюсь на разминке то чувство усталости пропадает.
Белок увеличить в дневной норме, или именно перед тренировкой?

Овсянку перенеси перед тренировкой, в другие приемы угли не нужны
Белок перед тренировкой тоже не нужен

[Кориолан]

Спасибо, сделаем.

[Jason07]

Это ты где такой дури накурился, на творогах, яйцах и куриных грудках худеть?

 

Овсянку оставляй, салат овощной и яблоки. Остальное нахуй.

 

Что за бред? Неделю на прочтение анатомии, физиологии, "Скафандр для души" и "Заповедь едока" . Анжелика