
Когда нужно тянуть максимальный вес?
#1
Отправлено 17 января 2014 - 07:07
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди
#2
Отправлено 17 января 2014 - 07:19
#3
Отправлено 17 января 2014 - 14:19
Цитата
Тролль штоль....
Не надо никогда пробовать, нормально тянуть руку с ложкой к тарелке с пельменями, остальное для тебя вряд ли норма
че за хуйню ты несешь несчастный?
#4
Отправлено 17 января 2014 - 14:25
#5
Отправлено 17 января 2014 - 16:34
#6
Отправлено 17 января 2014 - 17:08
kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 08:07:
Рабочий подход на жим лежа допустим 60 кг 4 подхода по 8 раз.
Когда нужно пробовать максимум что бы определить максимальные жим на 1 раз? Сколько занимаюсь еще ниразу не пробовал поднять максимум хотя бы на 1-2 раза.
Если я это сделаю в начале тренировки по потом не смогу тянуть рабочий вес 4 по 8. Так как сил не будет. В конце - понятно что сил нет выжать максимум.
У СКОРОМНОГО ПОСМОТРИ ПОСЛЕДНЕЕ ВИДЕО.
Там у него как раз жимовик был.
Он раз в месяц на раз жмет.
+ отвечается на вопросы. как в жиме прибавить, без застоя. В общем интересно.
Сообщение отредактировал koct: 17 января 2014 - 17:11
#7
Отправлено 17 января 2014 - 20:41
kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:
Рабочий подход на жим лежа допустим 60 кг 4 подхода по 8 раз.
Серьезный чел, серьезные веса на штанге.
kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:
Когда нужно пробовать максимум что бы определить максимальные жим на 1 раз?
На проходке или на соревнованиях. Многие любят перед началом тренировочного цикла.
kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:
Сколько занимаюсь еще ниразу не пробовал поднять максимум хотя бы на 1-2 раза.
...а многим это и не надо. Геморно оно веса на раз тягать.
kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:
Если я это сделаю в начале тренировки по потом не смогу тянуть рабочий вес 4 по 8. Так как сил не будет. В конце - понятно что сил нет выжать максимум.
Это ты верно подметил. Есть таблицы определения максимума по весам подхода на разы. Как ламерские (единая для всех упражнений) так и точные для отдельных упражнений. Если у тебя нет какого-то сильного перекоса в сторону сила-выносливость то на маленьких весах дает почти точные результаты.
http://s014.radikal....ec10772266e.jpg
http://sport-around-...6-27_223334.jpg
kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:
И еще:
почему такая разница,
например становая рабочий вес 90-100 кг. 4 по 8, а жим лежа только 60. Если 70 то уже не вытянешь все подходы по 8 раз.
Здесь нужен специалист (с)
#8
Отправлено 18 января 2014 - 08:03
Цитата
Вот кто тебе сказал, что если ты не вытянешь 4 по 8 - то все пиздец, и конец света. Иной раз 1 по 4, будет в 10 раз эффективнее чем 4 по 8.Если я это сделаю в начале тренировки по потом не смогу тянуть рабочий вес 4 по 8.
Новичкам я бы вообще советовал лесенкой заниматься.
Цитата
например становая рабочий вес 90-100 кг. 4 по 8, а жим лежа только 60.
Потому что спина + ноги, сильнее рук.
Хотя в жиме лежа спина тоже должна включаться, но это уже из другой оперы.
#10
Отправлено 18 января 2014 - 10:11
Цитата
ты ахуел штоле!! кто тут новичок то??! это Атлет!
он в жиме тянет, так только очень опытные могут, я вот до сих пор жму в жиме, а он вытягивает
:))
#11
Отправлено 21 января 2014 - 06:30
kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 08:07:
Жим в технике нисколько не проще тяги и приседа. Но крупные группы ноги спина прощают косяки пока ставится техника, а жим нет. Видимо с самого начала погнал большой шаг в пирамиде и перестал чувствовать группу. Во 2-х никто не накидывает 10ку если 60 потолок рабочий. Шаг 5, а то и 2,5 кг.почему такая разница,
например становая рабочий вес 90-100 кг. 4 по 8, а жим лежа только 60. Если 70 то уже не вытянешь все подходы по 8 раз.
Это нормально?
Сообщение отредактировал Legat_25: 21 января 2014 - 06:32
#12
Отправлено 21 января 2014 - 07:09
#13
Отправлено 21 января 2014 - 08:44
Одна херня - если две недели тренировок пропустишь, то назад, наверное, на 10% всё откатывается :(
- мне нужен Дима!
- он спит...
- я тоже хочу спать с ним!
#14
Отправлено 21 января 2014 - 09:22
Крик оленёнка сказал(а) Jan 21 2014, 09:44:
Чего вдругОдна херня - если две недели тренировок пропустишь, то назад, наверное, на 10% всё откатывается :(
От уровня тренированности сильно зависит, если веса большие то восстановление большое
Люди с жимом под триста тяжело жмут раза два за месяц
#15
Отправлено 21 января 2014 - 09:48
Ksyara сказал(а) Jan 21 2014, 10:22:
И это, заметим, при том, что для лучшего восстановления принимают, мягко говоря, не только витамины.Крик оленёнка сказал(а) Jan 21 2014, 09:44:
Чего вдругОдна херня - если две недели тренировок пропустишь, то назад, наверное, на 10% всё откатывается :(
От уровня тренированности сильно зависит, если веса большие то восстановление большое
Люди с жимом под триста тяжело жмут раза два за месяц
А с чего это, кстати вот так просто берешь и пропускаешь по паре недель-то?
Лимонов вон и в тюрьме (!!!) регулярно отжимания делал.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0