Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Когда нужно тянуть максимальный вес?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 22

#1 kundaliny

kundaliny

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 200 Cообщений
  • Регистрация: 14.03.13
14
Хороший

Отправлено 17 января 2014 - 07:07

Рабочий подход на жим лежа допустим 60 кг 4 подхода по 8 раз. Когда нужно пробовать максимум что бы определить максимальные жим на 1 раз? Сколько занимаюсь еще ниразу не пробовал поднять максимум хотя бы на 1-2 раза. Если я это сделаю в начале тренировки по потом не смогу тянуть рабочий вес 4 по 8. Так как сил не будет. В конце - понятно что сил нет выжать максимум. И еще: почему такая разница, например становая рабочий вес 90-100 кг. 4 по 8, а жим лежа только 60. Если 70 то уже не вытянешь все подходы по 8 раз. Это нормально?
  • 0

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 17 января 2014 - 07:19

Тролль штоль.... Не надо никогда пробовать, нормально тянуть руку с ложкой к тарелке с пельменями, остальное для тебя вряд ли норма
  • 0

#3 kundaliny

kundaliny

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 200 Cообщений
  • Регистрация: 14.03.13
14
Хороший

Отправлено 17 января 2014 - 14:19

Цитата

Тролль штоль....

Не надо никогда пробовать, нормально тянуть руку с ложкой к тарелке с пельменями, остальное для тебя вряд ли норма


че за хуйню ты несешь несчастный?
  • 0

#4 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 17 января 2014 - 14:25

Сам не знаю, бес попутал, ты прости, барин, затмение нашло че то
  • 0

#5 SLEdakov

SLEdakov

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 518 Cообщений
  • Регистрация: 23.06.12
126
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Иркутск

Отправлено 17 января 2014 - 16:34

Когда у меня получается выжать штангу 4 раза, я со следующей тренировки добавляю 5 кг.
  • 0

#6 koct

koct

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 87 Cообщений
  • Регистрация: 26.12.11
34
Очень хороший

Отправлено 17 января 2014 - 17:08

kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 08:07:

Рабочий подход на жим лежа допустим 60 кг 4 подхода по 8 раз.
Когда нужно пробовать максимум что бы определить максимальные жим на 1 раз? Сколько занимаюсь еще ниразу не пробовал поднять максимум хотя бы на 1-2 раза.
Если я это сделаю в начале тренировки по потом не смогу тянуть рабочий вес 4 по 8. Так как сил не будет. В конце - понятно что сил нет выжать максимум.


У СКОРОМНОГО ПОСМОТРИ ПОСЛЕДНЕЕ ВИДЕО.
Там у него как раз жимовик был.
Он раз в месяц на раз жмет.
+ отвечается на вопросы. как в жиме прибавить, без застоя. В общем интересно.

Сообщение отредактировал koct: 17 января 2014 - 17:11

  • 0

#7 Кубометр

Кубометр

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 413 Cообщений
  • Регистрация: 23.10.13
155
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Старый свет

Отправлено 17 января 2014 - 20:41

kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:

Рабочий подход на жим лежа допустим 60 кг 4 подхода по 8 раз.


Серьезный чел, серьезные веса на штанге.

kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:

Когда нужно пробовать максимум что бы определить максимальные жим на 1 раз?


На проходке или на соревнованиях. Многие любят перед началом тренировочного цикла.

kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:

Сколько занимаюсь еще ниразу не пробовал поднять максимум хотя бы на 1-2 раза.


...а многим это и не надо. Геморно оно веса на раз тягать.

kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:

Если я это сделаю в начале тренировки по потом не смогу тянуть рабочий вес 4 по 8. Так как сил не будет. В конце - понятно что сил нет выжать максимум.


Это ты верно подметил. Есть таблицы определения максимума по весам подхода на разы. Как ламерские (единая для всех упражнений) так и точные для отдельных упражнений. Если у тебя нет какого-то сильного перекоса в сторону сила-выносливость то на маленьких весах дает почти точные результаты.

http://s014.radikal....ec10772266e.jpg
http://sport-around-...6-27_223334.jpg

kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 05:07:

И еще:
почему такая разница,
например становая рабочий вес 90-100 кг. 4 по 8, а жим лежа только 60. Если 70 то уже не вытянешь все подходы по 8 раз.


Здесь нужен специалист (с)
  • 0

#8 кактус

кактус

    Легенда форума

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 8 695 Cообщений
  • Регистрация: 21.03.05
1 608
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:wonderland

Отправлено 18 января 2014 - 08:03

Цитата

Если я это сделаю в начале тренировки по потом не смогу тянуть рабочий вес 4 по 8.

Вот кто тебе сказал, что если ты не вытянешь 4 по 8 - то все пиздец, и конец света. Иной раз 1 по 4, будет в 10 раз эффективнее чем 4 по 8.

Новичкам я бы вообще советовал лесенкой заниматься.


Цитата

например становая рабочий вес 90-100 кг. 4 по 8, а жим лежа только 60.


Потому что спина + ноги, сильнее рук.
Хотя в жиме лежа спина тоже должна включаться, но это уже из другой оперы.
  • 0

#9 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 18 января 2014 - 08:44

кактус сказал(а) Jan 18 2014, 08:03:

Новичкам я бы вообще советовал лесенкой заниматься.

ты ахуел штоле!! кто тут новичок то??! это Атлет!
он в жиме тянет, так только очень опытные могут, я вот до сих пор жму в жиме, а он вытягивает
  • 0

#10 кактус

кактус

    Легенда форума

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 8 695 Cообщений
  • Регистрация: 21.03.05
1 608
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:wonderland

Отправлено 18 января 2014 - 10:11

Цитата

ты ахуел штоле!! кто тут новичок то??! это Атлет!
он в жиме тянет, так только очень опытные могут, я вот до сих пор жму в жиме, а он вытягивает


:))
  • 0

#11 Legat_25

Legat_25

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 012 Cообщений
  • Регистрация: 23.10.11
574
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Владивосток

Отправлено 21 января 2014 - 06:30

kundaliny сказал(а) Jan 17 2014, 08:07:

почему такая разница,
например становая рабочий вес 90-100 кг. 4 по 8, а жим лежа только 60. Если 70 то уже не вытянешь все подходы по 8 раз.
Это нормально?

Жим в технике нисколько не проще тяги и приседа. Но крупные группы ноги спина прощают косяки пока ставится техника, а жим нет. Видимо с самого начала погнал большой шаг в пирамиде и перестал чувствовать группу. Во 2-х никто не накидывает 10ку если 60 потолок рабочий. Шаг 5, а то и 2,5 кг.

Сообщение отредактировал Legat_25: 21 января 2014 - 06:32

  • 0

#12 SLEdakov

SLEdakov

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 518 Cообщений
  • Регистрация: 23.06.12
126
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Иркутск

Отправлено 21 января 2014 - 07:09

Логично, и если я пишу, что добавлял + 5 к 115 кг, то правильно предположить, что при жиме вдвое меньшем добавлять надо 2,5.
  • 0

#13 Крик оленёнка

Крик оленёнка

    Мы рождены, чтоб Сада сделать былью

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 849 Cообщений
  • Регистрация: 09.05.09
397
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 21 января 2014 - 08:44

Я так понимаю, что можно даже просто какой-то больший вес на вытянутых руках подержать или просто с напарником попробовать 1-2 раза опустить его медленно, - тоже толк якобы будет.

Одна херня - если две недели тренировок пропустишь, то назад, наверное, на 10% всё откатывается :(
  • 0
стук в дверь:
- мне нужен Дима!
- он спит...
- я тоже хочу спать с ним!

#14 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 21 января 2014 - 09:22

Крик оленёнка сказал(а) Jan 21 2014, 09:44:

Одна херня - если две недели тренировок пропустишь, то назад, наверное, на 10% всё откатывается :(

Чего вдруг
От уровня тренированности сильно зависит, если веса большие то восстановление большое
Люди с жимом под триста тяжело жмут раза два за месяц
  • 0

#15 SLEdakov

SLEdakov

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 518 Cообщений
  • Регистрация: 23.06.12
126
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Иркутск

Отправлено 21 января 2014 - 09:48

Ksyara сказал(а) Jan 21 2014, 10:22:

Крик оленёнка сказал(а) Jan 21 2014, 09:44:

Одна херня - если две недели тренировок пропустишь, то назад, наверное, на 10% всё откатывается :(

Чего вдруг
От уровня тренированности сильно зависит, если веса большие то восстановление большое
Люди с жимом под триста тяжело жмут раза два за месяц

И это, заметим, при том, что для лучшего восстановления принимают, мягко говоря, не только витамины.
А с чего это, кстати вот так просто берешь и пропускаешь по паре недель-то?
Лимонов вон и в тюрьме (!!!) регулярно отжимания делал.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0