Сообщений в теме: 12

[DezGot]

Начал читать книгу Парабеллума "25-й час. Руководство по управлению временем". Вычитал, что на формирование привычки требуется 30 дней. Ровно 30 дней чтобы любой поступок из осознанного и волевого стал бессознательным и привычным. Т.е. все 30 дней надо повторять действие. Пропустишь хоть раз. счетчик обнулиться.

Закрыл книгу и стал приучать себя вставать в 6 утра.

Это было 31 октября. Сейчас 27 ноября у меня начинают одолевать сомнения... А если он (Парабеллум) с***.. сказал неправду? И почему все равно хочется спать?

Первый 20 дней было все отлично. Вскакивал бодричком, сразу душ, медитация, работа. К завтраку успеваю сделать половину рабочей нормы. К обеду рабочий день кончается (в натуре 25 часов в сутках выходит и даже больше). Но последнее время замечаю, что хочется спать. Т.е. желание поспать не пропадает и напрашивается резонный вопрос: а если не пропадет? С другой стороны возможно желание поспать возникает также по привычке (привык хотеть спать) и надо просто перенастроить мозги, свои хотелки.

И возник второй опрос: а дальше что? К чему еще себя приучить?

[Белая Обезьяна]

По моему бред. Какие 30 дней? Если на протяжении определенного количества лет, ты привык вставать в 8, 10 или 12 часов дня, то чтобы выработать новую привычку потребуется гораздо больше чем 30 дней. Если ты большую часть жизни провел за компом, играя в игры, потребуется гораздо больше 30 дней, чтобы желание играть в игры пропало полностью. Ну или железная мотивация нужна. Вот например не пронулся, получил пиздюлей. Тогда да, привычка выработается гораздо быстрее. Даже 30 дней не понадобится.

[taruk]

DezGot сказал(а) Nov 27 2013, 07:10:

И возник второй опрос: а дальше что? К чему еще себя приучить?

Хочешь вставать рано — вставай. Не хочешь — не вставай. Сложности возникают только у тех, кто себя дурит — «хочет хотеть», вместо того, чтобы захотеть и сделать. Такие самообманы — частая проблема в саморазвитии. Находится какой-то фетиш, который, кажется просто необходимым для продвижения вперед, и все силы бросаются на очередную ветряную мельницу.

Саморазвитие ради саморазвития — не работает.
(с) Олег Сатов

[El_coyot]

Парабеллум тот еще фантазер...

[~D'Evil~]

А нахуй бороться со своим организмом? Мне вот комфортно в 10 утра вставать, я и встаю в 9:30 - 10:00. От того, что я встану в 6 утра, времени в сутках не прибавится - как спал 8 часов, так и буду спать. З.ы. А если бы ты в другой книге прочитал что для привычки нужен 21 день, что-то бы изменилось?

Сообщение отредактировал ~D'Evil~: 27 ноября 2013 - 20:11

[Lizard]

~D'Evil~ сказал(а) Nov 27 2013, 20:10:

А нахуй бороться со своим организмом? Мне вот комфортно в 10 утра вставать, я и встаю в 9:30 - 10:00. От того, что я встану в 6 утра, времени в сутках не прибавится - как спал 8 часов, так и буду спать.

З.ы. А если бы ты в другой книге прочитал что для привычки нужен 21 день, что-то бы изменилось?

Мне лично довольно принципиально приду в офис к 8 или к 11, с точки зрения продуктивности офиса. Ибо рабочий день один фиг до 6, край до 7 вечера. Вот только когда я встаю в 7 утра, чувствую себя далеко не айс :( И могу заниматься ограниченным набором дел, что бы не засыпать...

[Димаз=)]

А ложишься спать во сколько?

[KobZone]

Цитата

А если он (Парабеллум) с***.. сказал неправду

Инфобизнесменам спиздеть - как два пальца обоссать! *троллфейс.жпг*

Цитата

И почему все равно хочется спать?

Потому что желание сна есть физиология, а не привычка. Зависит в основном от количества потраченных на сон часов, а не от времени пробуждения, разве что в дневное время сон не такой глубокий.

[Psyche]

DezGot сказал(а) Nov 27 2013, 11:10:

И возник второй опрос: а дальше что? К чему еще себя приучить?

А то есть тут ты уже галочку поставил - СДЕЛАНО?

Хочется спать - надо спать - попробовать ложится раньше - мне помогает. С 10 до 6 посплю - гораздо лучше себя чувствую чем с 12 до 8 например.

Про 30 дней - очень заманчиво - но тут Том Питерс гораздо лучше сказал - не дословно, но смысл такой же - применительно к твой ситуации звучит так:
Чтобы научиться вставать в 6 утра нужно завести будильник на 6 и встать когда он зазвонит. Точка. Научился. Все остальное время тебе нужно это просто повторять - то что ты уже умеешь.

Если предполагалось что 30 дней что-то делаешь. а потом это на всю жизнь - фигня это - сомнения-соблазны будут всегда.

[Зератул]

Читал, что не 30, а 40 дней требуется на выработку привычки. Меняй что-то в графике, выдели днем 30-60 минут на послеобеденный сон, если сильная усталось. Может ты экстремально тяжело качаешься или работаешь до 22 часов, поэтому сложно вставать в 6 утра? Много причин влияют на легкий подъем утром, это и усталось, и наесться на ночь, и влажность, шум и температура в комнате.

[Yosho]

ты не написал во сколько ложишься :) имхо чтобы ставить в 6 и высыпаться, надо ложиться не позже 22.00. ты так делаешь? ну и вообще имеет смысл индивидуально рассматривать комфортную для тебя систему сна

[Clowdawn]

Лучше бы не пил или не курил 30 дней))) что за бред в 6 утра вставать. Ведь нету цели ради которой надо вставать в 6 утра или есть ?

[razorstalker]

Я ложусь спать в 12 часов и встаю в 5:15. Позже просто не получается, потому что у меня еще пробежка, зарядка и медитация и если встану позже опоздаю в универ. Пока высыпаюсь нормально, встаю легко. Вопрос: не скажется ли такой график на здоровье, при условии, что чувствую я себя нормально и вполне высыпаюсь.